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お手製の青竹踏み

ＤＩＹ - 2020年04月05日 (日)
ずいぶん前、知り合い寺院の竹やぶから

切り出して貰ってきた竹が数本残っている。

20200404140458_p.jpg



この竹は台風時や積雪の折、老木の松の枝が

折れないよう支えるために貰ってきたもの。

20200405093822_p.jpg
（この松に数本の竹が横手に掛け渡してある）



この中で、マシな竹を取り出して切った。

どーするかと言うと、〝青竹踏み〟用に。。。

ダイソー（１００均）のプラスチック製足裏マッサージ機と

同じ長さに切り裂き、あっという間に出来上がり。

何十回も使っているうちに、バシッといきそ～な気が。

（竹よりも杭を半分に切ったほーが丈夫やな）

【出来上がり】
20200404142038_p.jpg



この青竹踏みは１００均のとは違い、アキレス腱も

伸ばすことができる（１００均のは高さが低い）。

【イメージ画像】
青竹踏み
（青竹踏みでのアキレス腱伸ばし）



次から次へと筋トレ・ストレッチのヤルことが増えて

５０分かかる・・・。（内、最近始めた100均の青竹踏みは、５分 × ２）

テレビでは１日たった５分するだけ、なんていう筋トレも

紹介するが、たとえ５分でも３６５日の毎日継続は難しいかと。。。

筋トレ・ストレッチは毎日ヤル！　それだと絶対に続かないので、

週に２日は休んでもＯＫ、 というワイなりの弱い気持ちで

行なってますわ。

それにしても、竹を切った・それを半分に割った・洗った、と

ほんの十数分作業を〝Ｄ Ｉ Ｙ〟のカテゴリ―に

したのは チョッと大げさやな。。。



　【 運 動 内 容 】


　４月　３日（金）　ウォーキング
　　　　　　～烏丸半島～
　７．７キロ　歩　き　 　１時間１０分（６．６k/h）　
ウォーキングは いつも、前半より後半のほうが俄然速い。。。


　４月　４日（土）　ウォーキング
　　　　　　～市民公園～
　８．０キロ　歩　き　 　１時間２１分（５．９k/h）　
少しゆっくり目のウォーキング。


　４月　５日（日）　プチラン ＆ ウォーキング
　　　　　川沿い ⇔ 市民公園
　３．１キロ　プチラン　２１分５３秒（７'０４"/k）
　５．５キロ　歩　き　 　５５分（６．０k/h）



　４月の走行距離／走行回数 　　　　　 　　　　５．４キロ／　２回（平均　２．７キロ／回）　
　４月のその他運動　　　 ウォーキング　　　２６．１キロ／　４回（平均　６．５キロ／回）　　
　　　　　　
　　　　　４月の合計距離　：　　３１．５キロ
　　　　　４月の運動日数　：　　４日　・　筋トレ日数：　　４日
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年金請求書が来た

日常のひとこま - 2020年04月02日 (木)
先月末、『年金請求書』 が来た。


同時に某金融機関からも紛らわしく同じ色の封筒が届いた。
（下画像で、リモコンの下にある封筒）

20200402161118_p.jpg


某金融機関からは、年金の受け取り口座を作って欲しい、

という旨の案内内容だった。

この金融機関には口座を持ってなく『どこで生年月日を調べたのか？』

と疑問が湧いたが、口座以外の取引？？があったことを思い出した。。。


それはともかく、年金のことはまだサッパリ分からんが、

以前から抱いていたクエスチョンの一つが解けた。

それは、、、、

受給できる年齢を繰り下げると増額されることは知ってはいたが、

それが 年齢単位か、月単位か は知らなかった。


【クリックで拡大できます】
20200402161804_p.jpg


上の図にあるように、６６歳より８．４％の増額

そして、月単位の増額は６６歳と１ヶ月から

受給を毎月ズラすごとに０．７％の増額


それにしても『繰り上げ』と『繰り下げ』の言い回しが

ヤヤこしく、もっと別の表現があったのでは。

いずれにしても、老齢厚生年金は６３歳から 貰うことにしよ～。

基礎年金とセットでいつから貰うかは、この先２年我慢して

６５歳を迎えてから また考えることにしよう。

でも、国保料なんかも年金から取りっぱぐれが無いよう

天引きされるようだし、ハッキリと分かっていることは少ない事だけ・・・・。

まだよく説明文を読んでないので、上のよーな解釈でええのですよね？



坂口力 元、厚生労働大臣が「１００年安心」とホザいたのは

いつのことやったかと検索してみると、２００４年の小泉内閣

での時か。

どこが１００年安心や。



　【 運 動 内 容 】


　４月　１日（水）　　　


　４月　２日（木）　プチラン ＆ ウォーキング
　　　　　　　　農道コース
　２．３キロ　プチラン　１５分５８秒（６'５７"/k）
　４．９キロ　歩　き　 　４７分（６．２k/h）
プチランは足が重ダルくなってき、今日はここまで。（フル
マラソンの終盤よりもズッと重くなる）　いつになったら
スムーズに５キロや１０キロ走れるやら・・・。
スクワットはまだ再開して１ヶ月半。判断するにはまだ早すぎる。


　４月の走行距離／走行回数 　　　　　 　　　　２．３キロ／　１回（平均　２．３キロ／回）　
　４月のその他運動　　　 ウォーキング　　　　４．９キロ／　１回（平均　４．９キロ／回）　　
　　　　　　
　　　　　４月の合計距離　：　　　７．２キロ
　　　　　４月の運動日数　：　　１日　・　筋トレ日数：　　２日
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平穏が何よりだが・・・

雑感 - 2020年03月31日 (火)
新型コロナの影響で、行事の中止や延期が次々と

出てきている。

そのような中、来月早々の開催予定だった滋賀教区

◎◎組（そ）の組会（そかい）も中止となった。

『ま、そーなるやろな』と予想はしていた。

不謹慎ながらも、内心ホッとした面も。。。


毎年、組会の議長役は門徒総代が務めるが、その副議長役に

当たってた。　進行は当然議長だが、やはり毎年 言い間違いなどが

あるので、サポート役として耳をずっ～と傾けてなければならぬ。

長い時間集中を保つことは大の苦手・・・。時間が経つにつれ

ついつい違うことを考えてまうので、せいぜい半時間が限度やし。。。



誰しも今回の新型コロナウィルスという未知のものによる

感染の拡大は予想だにしない出来事。

災害と言えば、地震や津波・台風や大雨による被害は今後も

起こり得ることだが、この先も色んな出来事が起こるかもしれない。

近い将来、生命、生活・経済が大きく揺らぐ事柄を考えてみると、、、


・　某国による原子力発電所へのミサイル攻撃。

・　小惑星が地球に衝突。

・　富士山大噴火による火山灰での甚大な被害。


他にも頭を捻れば出てくるやろうけど、

う～ん、書いててイヤになるな。。。



　【 運 動 内 容 】


　３月２６日（木）　ウォーキング
　　　　　　農道コース
　６．６キロ　歩　き　 　１時間０１分（６．５k/h）
１時間目安で歩く。


　３月２７日（金）　　　　　　　
　３月２８日（土）　夕方より 　
　３月２９日（日）　急遽の野暮用で休足


　３月３０日（月）　プチラン ＆ ウォーキング
　　　　　　川沿い ⇔ 市民公園
　４．７キロ　プチラン　３５分１３秒（７'３０"/k）
　３．９キロ　歩　き　 　４０分（５．８k/h）
プチランはこの距離でも『次はアッコまで』と目標地点を
次々と５回も延長しながら どうにかこうにか。。。


　３月３１日（火）　―



　３月の走行距離／走行回数 　　　　　 　　　　３３．９キロ／　８回（平均　４．２キロ／回）　
　３月のその他運動　　　 ウォーキング　　　１０６．７キロ／１８回（平均　５．９キロ／回）　　
　　　　　〃　　　　　　八幡山プチ縦走（約　４．９キロ）　　　　　
　　　　　〃　　　　　　小脇山・箕作山・太郎坊（約　６．６キロ）　　　　　　　　　
　　　　　〃　　　　　　自転車　１回（２２．８キロ）
　　　
　　　　　３月の合計距離　：　約 １５２．１キロ（自転車の距離は除く）
　　　　　３月の運動日数　：　２１日　・　筋トレ日数：　２５日

もっと距離を踏めると考えてたが、１０日も休足してしもた。取り敢えずは

月初に目標としていた１５０キロを辛うじて超えることができた。。。
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昨日・今日の出来事

未分類 - 2020年03月25日 (水)
３／１６ブログでは、下記のよーに書いた。


『ワイ的にはトランプ大統領が述べたよーに

　「無観客で開催するより、１年延期するほうが良い」と、

　なるよーな気がする（当たるかな？）』


当たりましたね、東京オリンピックの延期。。。

これだけ日増しに感染者数が欧米諸国等で増加すれば、

ワイの予想だけではなく、誰だって予定通り開催すること自体、

無謀なことだと思ってしまうがな。



オリンピック関連のことは書き出すとキリがないので

べつのことを。

マスクのストックが十数枚となってきた。

そこで、コロナウィルス感染予防策として

新たにゴーグルを購入。

20200324112222_p.jpg
ウソです、ＤＩＹで使いたいので。。。


マスクが５，６枚になってきたら、煮沸消毒して

使い回そーかなと。（ちなみに奥サンは、職場に

市役所から支給？ の備え付けマスクがあるよーで）



さて、本日は雲ひとつない穏やかなエエ天気。

来月から英語教室を開く次女が、最後の研修に参加する

ということで、孫を預かることに。

琵琶湖博物館が今月一杯までコロナウィルス感染症対策で

休館なので、午後からは同じ烏丸半島にある水生植物公園へ。


20200325140941_p.jpg

先月に入館した時は、温室に入った瞬間にメガネが曇って

しまうほどの蒸し暑さだったが、今日の温室内はマシだった。

（外気温との温度差のせーか？）

20200325141742_p.jpg

そのかわり車の外気温度計は１５℃でも、屋外では暑～。


大阪に行っていた次女の帰りが、JRの信号トラブルの

影響で、通常の倍の２時間も新快速に乗っていたとのことで、

帰りも遅くなった。

本人も疲れたやろけど、コッチも１２時間預りは疲れた。。。


＜Ｐ．Ｓ＞
そー言えば以前、高槻や大阪に通勤してた頃は、運行トラブルに
遭うことを考え、トイレに近い車両に乗ってたな。。。
当時よりもここ最近のほうが、ＪＲ遅延が多い気がする。



　【 運 動 内 容 】


　３月２３日（月）　ウォーキング
　　　　　　川沿い ⇔ 市民公園
　７．４キロ　歩　き　 　１時間０８分（６．５k/h）
雨雲レーダーを見ていると降り出しそうだったが、意を
決して？？外に出た。 ポツポツ雨は直ぐに降り止んだ。。。


　３月２４日（火）　プチラン ＆ ウォーキング
　　　　　　川沿い ⇔ 市民公園
　３．４キロ　プチラン　２４分０９秒（７'０６"/k）
　４．８キロ　歩　き　 　４５分（６．４k/h）
陽が沈むと風が冷たくサブいので、出だしは追い風に
なるいつもの市民公園方向へ。　反対に、出だしが
向い風になる烏丸半島へは、なかなか足が向かない・・・。


　３月２５日（水）　―



　３月の走行距離／走行回数 　　　　　 　　　　２９．２キロ／　７回（平均　４．１キロ／回）　
　３月のその他運動　　　 ウォーキング　　　　９６．２キロ／１６回（平均　６．０キロ／回）　　
　　　　　〃　　　　　　八幡山プチ縦走（約　４．９キロ）　　　　　
　　　　　〃　　　　　　小脇山・箕作山・太郎坊（約　６．６キロ）　　　　　　　　　
　　　　　〃　　　　　　自転車　１回（２２．８キロ）
　　　
　　　　　３月の合計距離　：　約 １３６．９キロ（自転車の距離は除く）
　　　　　３月の運動日数　：　１９日　・　筋トレ日数：　２１日
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