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お手製の青竹踏み

ずいぶん前、知り合い寺院の竹やぶから

切り出して貰ってきた竹が数本残っている。

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この竹は台風時や積雪の折、老木の松の枝が

折れないよう支えるために貰ってきたもの。

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(この松に数本の竹が横手に掛け渡してある)



この中で、マシな竹を取り出して切った。

どーするかと言うと、〝青竹踏み〟用に。。。

ダイソー(100均)のプラスチック製足裏マッサージ機と

同じ長さに切り裂き、あっという間に出来上がり。

何十回も使っているうちに、バシッといきそ~な気が。

(竹よりも杭を半分に切ったほーが丈夫やな)

【出来上がり】
20200404142038_p.jpg



この青竹踏みは100均のとは違い、アキレス腱も

伸ばすことができる(100均のは高さが低い)。

【イメージ画像】
青竹踏み
(青竹踏みでのアキレス腱伸ばし)



次から次へと筋トレ・ストレッチのヤルことが増えて

50分かかる・・・。(内、最近始めた100均の青竹踏みは、5分 × 2)

テレビでは1日たった5分するだけ、なんていう筋トレも

紹介するが、たとえ5分でも365日の毎日継続は難しいかと。。。

筋トレ・ストレッチは毎日ヤル! それだと絶対に続かないので、

週に2日は休んでもOK、 というワイなりの弱い気持ちで

行なってますわ。

それにしても、竹を切った・それを半分に割った・洗った、と

ほんの十数分作業を〝D I Y〟のカテゴリ―に

したのは チョッと大げさやな。。。



 【 運 動 内 容 】


 4月 3日(金) ウォーキング
      ~烏丸半島~
 7.7キロ 歩 き   1時間10分(6.6k/h) 
ウォーキングは いつも、前半より後半のほうが俄然速い。。。


 4月 4日(土) ウォーキング
      ~市民公園~
 8.0キロ 歩 き   1時間21分(5.9k/h) 
少しゆっくり目のウォーキング。


 4月 5日(日) プチラン & ウォーキング
     川沿い ⇔ 市民公園
 3.1キロ プチラン 21分53秒(7'04"/k)
 5.5キロ 歩 き   55分(6.0k/h)



 4月の走行距離/走行回数           5.4キロ/ 2回(平均 2.7キロ/回) 
 4月のその他運動    ウォーキング   26.1キロ/ 4回(平均 6.5キロ/回)  
      
     4月の合計距離 :  31.5キロ
     4月の運動日数 :  4日 ・ 筋トレ日数:  4日
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年金請求書が来た

先月末、『年金請求書』 が来た。


同時に某金融機関からも紛らわしく同じ色の封筒が届いた。
(下画像で、リモコンの下にある封筒)

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某金融機関からは、年金の受け取り口座を作って欲しい、

という旨の案内内容だった。

この金融機関には口座を持ってなく『どこで生年月日を調べたのか?』

と疑問が湧いたが、口座以外の取引??があったことを思い出した。。。


それはともかく、年金のことはまだサッパリ分からんが、

以前から抱いていたクエスチョンの一つが解けた。

それは、、、、

受給できる年齢を繰り下げると増額されることは知ってはいたが、

それが 年齢単位か、月単位か は知らなかった。


【クリックで拡大できます】
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上の図にあるように、66歳より8.4%の増額

そして、月単位の増額は66歳と1ヶ月から

受給を毎月ズラすごとに0.7%の増額


それにしても『繰り上げ』と『繰り下げ』の言い回しが

ヤヤこしく、もっと別の表現があったのでは。

いずれにしても、老齢厚生年金は63歳から 貰うことにしよ~。

基礎年金とセットでいつから貰うかは、この先2年我慢して

65歳を迎えてから また考えることにしよう。

でも、国保料なんかも年金から取りっぱぐれが無いよう

天引きされるようだし、ハッキリと分かっていることは少ない事だけ・・・・。

まだよく説明文を読んでないので、上のよーな解釈でええのですよね?



坂口力 元、厚生労働大臣が「100年安心」とホザいたのは

いつのことやったかと検索してみると、2004年の小泉内閣

での時か。

どこが100年安心や。



 【 運 動 内 容 】


 4月 1日(水)   


 4月 2日(木) プチラン & ウォーキング
        農道コース
 2.3キロ プチラン 15分58秒(6'57"/k)
 4.9キロ 歩 き   47分(6.2k/h)
プチランは足が重ダルくなってき、今日はここまで。(フル
マラソンの終盤よりもズッと重くなる) いつになったら
スムーズに5キロや10キロ走れるやら・・・。
スクワットはまだ再開して1ヶ月半。判断するにはまだ早すぎる。


 4月の走行距離/走行回数           2.3キロ/ 1回(平均 2.3キロ/回) 
 4月のその他運動    ウォーキング    4.9キロ/ 1回(平均 4.9キロ/回)  
      
     4月の合計距離 :   7.2キロ
     4月の運動日数 :  1日 ・ 筋トレ日数:  2日

平穏が何よりだが・・・

新型コロナの影響で、行事の中止や延期が次々と

出てきている。

そのような中、来月早々の開催予定だった滋賀教区

◎◎組(そ)の組会(そかい)も中止となった。

『ま、そーなるやろな』と予想はしていた。

不謹慎ながらも、内心ホッとした面も。。。


毎年、組会の議長役は門徒総代が務めるが、その副議長役に

当たってた。 進行は当然議長だが、やはり毎年 言い間違いなどが

あるので、サポート役として耳をずっ~と傾けてなければならぬ。

長い時間集中を保つことは大の苦手・・・。時間が経つにつれ

ついつい違うことを考えてまうので、せいぜい半時間が限度やし。。。



誰しも今回の新型コロナウィルスという未知のものによる

感染の拡大は予想だにしない出来事。

災害と言えば、地震や津波・台風や大雨による被害は今後も

起こり得ることだが、この先も色んな出来事が起こるかもしれない。

近い将来、生命、生活・経済が大きく揺らぐ事柄を考えてみると、、、


・ 某国による原子力発電所へのミサイル攻撃。

・ 小惑星が地球に衝突。

・ 富士山大噴火による火山灰での甚大な被害。


他にも頭を捻れば出てくるやろうけど、

う~ん、書いててイヤになるな。。。



 【 運 動 内 容 】


 3月26日(木) ウォーキング
      農道コース
 6.6キロ 歩 き   1時間01分(6.5k/h)
1時間目安で歩く。


 3月27日(金)       
 3月28日(土) 夕方より  
 3月29日(日) 急遽の野暮用で休足


 3月30日(月) プチラン & ウォーキング
      川沿い ⇔ 市民公園
 4.7キロ プチラン 35分13秒(7'30"/k)
 3.9キロ 歩 き   40分(5.8k/h)
プチランはこの距離でも『次はアッコまで』と目標地点を
次々と5回も延長しながら どうにかこうにか。。。


 3月31日(火) ―



 3月の走行距離/走行回数           33.9キロ/ 8回(平均 4.2キロ/回) 
 3月のその他運動    ウォーキング   106.7キロ/18回(平均 5.9キロ/回)  
     〃      八幡山プチ縦走(約 4.9キロ)     
     〃      小脇山・箕作山・太郎坊(約 6.6キロ)         
     〃      自転車 1回(22.8キロ)
   
     3月の合計距離 : 約 152.1キロ(自転車の距離は除く)
     3月の運動日数 : 21日 ・ 筋トレ日数: 25日

もっと距離を踏めると考えてたが、10日も休足してしもた。取り敢えずは

月初に目標としていた150キロを辛うじて超えることができた。。。

昨日・今日の出来事

3/16ブログでは、下記のよーに書いた。


ワイ的にはトランプ大統領が述べたよーに

 「無観客で開催するより、1年延期するほうが良い」と、

 なるよーな気がする(当たるかな?)


当たりましたね、東京オリンピックの延期。。。

これだけ日増しに感染者数が欧米諸国等で増加すれば、

ワイの予想だけではなく、誰だって予定通り開催すること自体、

無謀なことだと思ってしまうがな。



オリンピック関連のことは書き出すとキリがないので

べつのことを。

マスクのストックが十数枚となってきた。

そこで、コロナウィルス感染予防策として

新たにゴーグルを購入。

20200324112222_p.jpg
ウソです、DIYで使いたいので。。。


マスクが5,6枚になってきたら、煮沸消毒して

使い回そーかなと。(ちなみに奥サンは、職場に

市役所から支給? の備え付けマスクがあるよーで)



さて、本日は雲ひとつない穏やかなエエ天気。

来月から英語教室を開く次女が、最後の研修に参加する

ということで、孫を預かることに。

琵琶湖博物館が今月一杯までコロナウィルス感染症対策で

休館なので、午後からは同じ烏丸半島にある水生植物公園へ。


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先月に入館した時は、温室に入った瞬間にメガネが曇って

しまうほどの蒸し暑さだったが、今日の温室内はマシだった。

(外気温との温度差のせーか?)

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そのかわり車の外気温度計は15℃でも、屋外では暑~。


大阪に行っていた次女の帰りが、JRの信号トラブルの

影響で、通常の倍の2時間も新快速に乗っていたとのことで、

帰りも遅くなった。

本人も疲れたやろけど、コッチも12時間預りは疲れた。。。


<P.S>
そー言えば以前、高槻や大阪に通勤してた頃は、運行トラブルに
遭うことを考え、トイレに近い車両に乗ってたな。。。
当時よりもここ最近のほうが、JR遅延が多い気がする。



 【 運 動 内 容 】


 3月23日(月) ウォーキング
      川沿い ⇔ 市民公園
 7.4キロ 歩 き   1時間08分(6.5k/h)
雨雲レーダーを見ていると降り出しそうだったが、意を
決して??外に出た。 ポツポツ雨は直ぐに降り止んだ。。。


 3月24日(火) プチラン & ウォーキング
      川沿い ⇔ 市民公園
 3.4キロ プチラン 24分09秒(7'06"/k)
 4.8キロ 歩 き   45分(6.4k/h)
陽が沈むと風が冷たくサブいので、出だしは追い風に
なるいつもの市民公園方向へ。 反対に、出だしが
向い風になる烏丸半島へは、なかなか足が向かない・・・。


 3月25日(水) ―



 3月の走行距離/走行回数           29.2キロ/ 7回(平均 4.1キロ/回) 
 3月のその他運動    ウォーキング    96.2キロ/16回(平均 6.0キロ/回)  
     〃      八幡山プチ縦走(約 4.9キロ)     
     〃      小脇山・箕作山・太郎坊(約 6.6キロ)         
     〃      自転車 1回(22.8キロ)
   
     3月の合計距離 : 約 136.9キロ(自転車の距離は除く)
     3月の運動日数 : 19日 ・ 筋トレ日数: 21日
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