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もうすぐ大野名水マラソン

5月23日開催の越前大野名水マラソン(ハーフの部)まで

あと9日。けれども今週の走行距離は、たったの3k!

足の痛みが続き、今日午前中に掛かりつけの整形外科に

行ってきました。

念のため脛骨上部(ヒザの下)レントゲン撮ってもらったけど

予想に反して大丈夫!しかし、まだ安心は禁物。

【脛骨疲労骨折のイメージ】
脛骨疲労骨折
ワイのレントゲン画像じゃありませんが、疲労骨折の場合 こーいう風になります。

ドクターから、ええアドバイスを頂きました。

福井インターから158号線で大野市に向う途中のオービスの位置を!

おぉ何という ドクターとしての適切なアドバイス!

これで罰金分の金額が浮いたかも、おおきに!

(ドクターは、福井出身のランナーです)


【大野名水Mナンバーカード引換券の裏面】
名水引換券
昨日にやっとこさ来ました。ナンバー引換券と無料入浴券の2枚のみ
同封で、コース図も入ってなくシンプルです。

タイムは度外視して、今回は出るけどそれでも、もー少しはランしなアキマへんな。

夕方から会合のため、今日もランは休みです。

テーマ : マラソン
ジャンル : スポーツ

長野M記録証が届きました

長野マラソンの記録証が、今日届きました。

35キロからフィニッシュまでは、結構抜かれたと思ったけど

数字で見る限りでは、60位程上がってるなんて よー分らん。

けどやっぱり、40キロからは抜かれてるなぁ(これは納得)

【長野マラソン記録証】
長野M記録証
年代別順位だけが覚えやすい!(どーでもええデス・・)

この記録証は、べつに首を長くして待ちこがれたモンではないけど、

それより越前大野名水マラソンのナンバーカード引換書がまだ来ません。

今週に、こんかったら電話しょー。

【練習内容】
5月11日(火)脛骨の痛みの為 3キロで止め。
今日も止めとこ。今が一番の走り込みのときやけど、しゃーない。
今月の走行 70.4キロ

テーマ : マラソン
ジャンル : スポーツ

ブログ、何とか続いてます

ブログを始めて3ヶ月弱程経ちました。

ダラダラと文章を書き連ねてますが、実はそんなに書くことに

対しては苦には ならんのです。

実は、チョビッとだけ出版も・・。

【タイトル名は職業が分るので○秘です】
出版本1
残念ながら書店では売ってまへん。もちろん〝ワイは・・〟なんて使うてませんが。

改まって書く文章は、装飾気味ですが

その点 ブログは本心を書くことができスラスラと。

ときに頼まれて、書くこともありますが、たった

1000文字程度でも半日を費やすこともあります。

その練りに練った原稿料は・・・

平和堂の商品券1枚・・1000円!てなこともあります。

時給換算すると、200円かぁ!

まぁ、ワイの文章じゃ妥当な金額です・・・。

また、今後もダラダラ書くとは思いますがお付き合いくださいまし。

【練習内容】本日も休みです。

テーマ : マラソン
ジャンル : スポーツ

故障と御つきあい

2階で寝起きしてますが、朝一番の階段を降りるのが

足の調子のバロメーター。

ここ数十日は、タッタッターなんて降りられず、手すりを持ってゆっくりと。

これが普通に思えてきたから、慣れとは不思議なもんや。

今でもアキレス腱が痛むのですが、これまでの主だった故障歴はというと・・・

2007年 背中に激痛2週間(それでもランしてました)・右膝痛・
       右脛骨疲労骨折(休足1ヶ月半)

2008年 右脛骨2箇所疲労骨折・右膝痛・右脛骨疲労骨折

2009年 右アキレス腱炎(3週間休足)・右膝痛・右脛骨付近の疼き

2010年 右膝痛・左アキレス腱炎・右拇指球痛

その他  爪内出血・足指しもやけ(生まれて初めて)・考えたらもっとあるかも・・

右足に問題アリですな、シューズも右側の減りが早いし。

アイシング、テーピング、CWXの着用(冬場だけ)ヒールカップの装着、
シップ貼り、ヒアルロン酸注射等をやってますが、少々の痛みには悲しいかな、
もう慣れっこになってしまいました。
(膝痛に効くというサプリは、ワイには効果なく そんでまた高いので2ヶ月で
止めました)
あまりにヒドーなったら走れん、と開き直ってます。

その故障のなかで残念だったことは、疲労骨折の時に保険請求をしなかった事!

骨がポキッと折れたんじゃないから、保険請求なんて頭になかったけど、
3回目の疲労骨折の時にヒョッとしてと、保険会社に問い合わせたら・・・
保険適用! 
金額は・・・ワイの加入してる保険では 50,000円。
あっれぇ~、2回分損したぁー!

5月9日はアキレス腱の痛みが歩く時にも出てきて、念のため休足です。

テーマ : マラソン
ジャンル : スポーツ

今回はアシックス

このところ4足(内3足は、ウェーブライダー12)立て続けにミズノのシューズを

履いているので、今回はアシックスを購入。

【GEL‐DSトレーナー15の体重測定】
シューズ 001
286g・定価12,600を11,340円で購入。
いつから履くか思案中。

今履いているシューズは、2月に卸したとこなのに

たった500キロ弱で写真下のようにソールがへたった。

よっぽどフォームが悪いのか、いつも右足かかと部分が先に減る。
今回は とくにヘタリが早かった。
着地は、土踏まずから接地する感覚でRUNしてるんですが。

【勝手口に並んだシューズ・ウェーブライダー12の裏底】
シューズ 002
右カカト部分の減りが早い。
ちなみに同シューズは、6,990円で売ってた。

練習内容】
5月7日(金) ジョグとWS5本
     守山市民公園コース
・ジョグ(5分59秒/k)
・WS 100m×5本
 相変わらず走り始め10分程は左アキレス腱痛し。

本日の走行  6.8キロ

5月8日(土) 緩急走
     葉山川コース
・5kペース走(4分49秒/k)
・3.5kジョグ (5分28秒/k)
・4kペース走(4分58秒/k)
・CD 0.8k
13.3キロ通しでペース走をする予定が5kでヘバる。
左アキレス腱の調子悪。
本日の走行  13.3キロ
今月の走行  67.4キロ

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カールルイスに大敗

ウサイン・ボルトではなく、カール・ルイスに挑戦しました。

始めはタイトルを『カールルイスに追走』と書こうとしましたが、大敗です。

レース場所は、某所100m特設コースです。

【ルイスは1コースを走りました】
帰帆島 003
ワイは隣りの2コースを走ることにしました。

【実は、草津市の矢橋帰帆島公園です】
帰帆島 002
1本目・・20秒93 えぇー!ウソやろー、軽く走ったけど18秒位やろと・・・。
     ホンマに100mあるか歩いて確認しました。120歩でした→おかしーな、合ってます。

2本目・・16秒48 1本目よりは気張りましたが、15秒台とちゃうの?

3本目・・16秒25 ちょっとムキになってきましたが、遅いがな・・。
     速く走ってるつもりやのに・・・。

4本目・・15秒69 えー!14秒台では?
     2本くらいで止めるつもりが、えぇーい もう1本や!

5本目・・15秒94 もうー!今日はヤメや・・・。

【ルイスの世界記録時の足あと】
帰帆島 001
数えたら43歩ありました。

十代の時より3秒近く遅いがな。ナンボ遅かっても14秒台と思ったのに。
いきなり走ったし、計測も自分でしてタイムロスあるし、クラウチングスタート違うし、
アキレス腱も痛いし と言い訳一杯書いてこー。

しかし、これって中学生の女の子くらいのタイムちゃうのかいな。最近は
高校生レベルで走れるようになったと思ってたけど・・・。

マラソンの撃沈レースよりもガックリときました。タイムなんぞ計らんかったら
よかったけど、また調子のエエ時に再挑戦や!

【子どもの広場】
帰帆島 004
ピラミッド形のネット
帰帆島 005
滑ってみたかったけど、おっさん一人では恥ずかしー。


【練習内容】

5月4日(火)
ジョグ・坂道ダッシュ・ペース走・ジョグ

〔詳細〕
・ジョグ 2.4k(5分37秒/k)
・への坂ダッシュ 300m×8本(Max1分10秒~Min1分17秒)
・烏丸半島2周4.8k(5分04秒/k)
・ジョグ 2.4k(6分17秒/k)
本日の走行  12.0キロ
坂道ダッシュは、下り坂で足がスピードについていかず。
夜、久しぶりに両腿前面が少し筋肉痛(5/5朝には治まった)

5月5日(水) 祭りで日中から飲んだので 夜にウォーキング4.5キロのみ 

5月6日(木) ストレッチ中に腰を少し痛めたので休み
 いったいどんなストレッチや → いつものストレッチですけど、ぎっくり腰でなくってよかった。
今月の走行  47.3キロ  

テーマ : マラソン
ジャンル : スポーツ

みたでぇ、あのランナーを!

前に(2/21)書いたんですが、ひと昔前のびわ湖毎日マラソンの

折り返し地点は、自宅近くでした。

宗兄弟、フランクショーター、宇佐美など往年のランナーを

間近でみました。

そして、最近ではワイ自身が実際に大会参加するようになって、

Qちゃんをはじめとする一流ランナーを、目の前でみられるようになりました。

ところがもっと前には、アベベ・ビキラをみてるんです!

1965年のびわ湖マラソンで!→ 年号は今調べて判りました。

隣のおばあさんに連れられて、マラソンを観に行った事は微かに覚えてるんですが、

アベベの姿は一切記憶になし・・みた!とは云えないけど幼かったので しょーがないですね。


今までの大会でみた、ちょっと同情?したゲストランナーは・・・

〝増田明美の夫〟というナンバーカードをつけたポッチャリランナーでした。

ゲストランナーは最前列からスタートしてるはずなんですが、2キロ位で抜かし当然振り向きました。

ホンマに楽しんで走っておられたら良いのですが・・・どーやったんでしょうか?

【2008年10月のマキノ健康栗マラソン】
福士
  TVで観るより、ずっと可愛かった福士加代子

練習内容】

5月2日(日) ジョグとWS

           守山市民公園までゆっくりジョグ
WS 100m×4本
31分02秒(5分51秒/k)
本日の走行  5.3キロ

5月3日(月) ペース走
           免許センター経由コース
予定ペース
6k(5分20秒/k)~間400m~3k(5分00秒/k)~CD600m
実質ペース
6k(5分13秒/k)~間400m~3k(4分49秒/k)~CD600m
本日の走行  10.0キロ

今月の走行  35.3キロ

テーマ : マラソン
ジャンル : スポーツ

GWもラン一筋?

ラン4年目の初日は、20キロ走!

コースは、いつもの

脇道からラフォーレ琵琶湖近くに出る。

GW中とあって、ラフォーレ前の湖岸道路は琵琶湖大橋向きが渋滞。

渋滞で停まっている車内からは、みんな動くものを見てます。つまりランしてるワイ。

そこはマイペース。声かけてくれたら手でも振るのに。

今日も農道や歩道で見ず知らずの方から声援うけ、その前だけを

「おおきに!」って手を振りながらチョッとだけペースアップ。単純やな。

野洲川河川敷に入り守山北高校を経由。

1時間37分52秒(4分57秒/k)コースレコード!

あぁー、えらかった!(しんどかった!より実感こもります)




テーマ : マラソン
ジャンル : スポーツ

プロフィール

軟弱のリュウ

Author:軟弱のリュウ
若かりし頃、自転車(ランドナー)
で日本一周、その後山登りを趣味
としていたが、最後の山行となって
しまった伯耆大山では、余りの積雪
量と強風で敗退した後は、20代
後半で運動をパタッとヤメた。

それからは、仕事一筋となり?ブク
ブク太りに。

「これじゃアカン」とウォーキング
をば。
けども、歩くのにも嫌気がさし
50歳前にして いざ走ってみれば、
まったく走れず…。
が、次第に距離を踏めるように
なってき、フルマラソンでのサブ4
達成勝算は17勝6敗。

ところが、右膝に不調をきたす。
これからは、気の向くままに身体を
動かしつつ、何やかんやと綴る
6●歳のブログ。

〔滋賀県在住〕


【自己ベスト】
ハーフM
1時間37分(グロスタイム)
2010年12月 守山ハーフM

フルM
3時間36分(ネットタイム)
2011年3月 篠山マラソン

【ワースト記録】
ハーフM
1時間59分(グロスタイム)
2012年 5月 鯖江つつじM

フルM
4時間56分(グロスタイム)
2015年 4月 長野マラソン

【今までの参加レース】
ハーフマラソン
守山       6回
マキノ健康栗  2回
鯖江つつじ   2回
わかさあじさい 2回
坂井市古城   1回
越前大野名水 1回
びわ湖レイクサイド1回 

フルマラソン
篠山ABC    6回
福知山      4回
加古川     3回
長野        3回
九頭龍     2回
とくしま      2回
マラソンに
挑戦する会   1回
加賀温泉郷   1回
防府読売    1回

その他 野洲川健康、
花はす早朝マラソン等


【出場・予定レース】
 

2019年
3月 とくしまM(DNS)
    
   
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