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2011年01月のエントリー一覧

  • 定番の20k走

    走り出して体調が良ければ、最後までキロ5分で通す、悪ければ、前半ゆっくりめ・後半キロ5分にペースアップ、と考えて走り出した20k走・・・【20k走コース】    1k、横風が強いが4分46秒と割と調子イイ。    3k、14分40秒で通過。この辺りから7.5kまでは、ほとんどが向風。前半10k、49分03秒(4分54秒/k)    ラフォーレ琵琶湖~野洲川河川敷は追風後半10k、47分06秒(4分...

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