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妙案が??

来年開催の東京オリンピック競技の内、マラソンや競歩は

札幌での開催かと騒がしい。

これもひとえに、IOCのアメリカを意識した開催時期や放映料

収入等のご都合主義と東京都のウソ八百の誘致に他ならない。


誰も言わないけど、マラソン等の競技をそのまま東京で

開催する方法がワイにはあります


先ずその前に現時点での競技日程は、、、

東京オリンピック : 2020年 7月24日~8月9日

東京パラリンピック : 2020年 8月25日~9月6日


 
オリンピックとパラリンピックは半月空いてますね。

妙案というのは、オリンピックのイメージダウンとなる

熱中症の危険性が高いマラソン・競歩・トライアスロン・

パラリンピックの車椅子マラソン等の競技は、

パラリンピック閉会よりさらに半月後の9月下旬から

オリンピック・パラリンピック合同開催を

東京ですること


閉会式を2回することになるけど、グッドアイデアでしょ?

一部競技は時期をずらすことになるが、この合同開催に

何か問題あるのか?

IOCは今回のことを反省し、開催時期の見直しや開催費用を抑えた

オリンピックに戻すがよいわ。



 【 運 動 内 容 】
 

10月29日(火) 30分ジョグとウォーキング
     農道ジグザグで立命館裏手でUターン
 4.4キロ 32分05秒(7'17"/k)
 3.2キロ 35分(5.5k/h)
サブかったので、今シーズン初の2枚着でのジョグ。
左アキレス腱の痛みでギブアップし、歩いて帰る。。。



10月30日(水) 自転車と長命寺参拝
    ~イオン中主~長命寺・~湖岸道路
 41.82キロ 自転車  1時間46分19秒(23.6k/h)
        実質:2時間36分(長命寺参拝・信号ストップ・休憩を含んで)

アキレス腱炎が再々々、、、発して早や3ヶ月、3,4日休足すると

痛みが治まるが、数キロでもジョグすれば元どおりに・・・。

昨日のジョグで日中は左足を引きずり、しゃーないので

14:30前よりチャリに乗る。


チャリを漕いでるうちにアキレス腱は気にならなくなり、

長命寺の石段前に到着。


DSC_0027.jpg


808段の石段登りが始まる所にある建物のいつもの柱に

チャリを括りつける。


DSC_0024.jpg


タッタカ登って??、最後の石段で「元気いいなぁ」なんて

年配者に声を掛けられながら、本堂参拝だけで境内は周らず。


DSC_0028.jpg


今日は観光バスとかタクシー乗車で来た参拝者が多いな。


石段 登り   9分01"(本堂前まで)
 〃  下り   9分13"



石段登りの所要時間は約20分、とネット等には

書いてあるが、今の脚力だとこんなもんかな。。。

(好調だった頃でも、7分台は無理やったよーな)



10月31日(木) 自転車で三上山の麓まで行きと三上山
      ~野洲川~三上山・~野洲川~
 27.95キロ 自転車  1時間14分49秒(22.4k/h)
        実質:2時間42分(三上山・信号ストップ・休憩を含んで)

20191031三上山

ジョグノートのアプリで計測してみた。

距離は天保義民の碑の所~山頂までは1.13㎞と出た。

案内板には1.1㎞と表示されているので、まあまあ合っているのだろう。

けども、時間は12分38分、、、、。メチャクチャ速い???

一度も立ち止まらず登り歩いていても、止まっていると

判別したところがあったのか?

このアプリは山では使えへんな。もう削除してこ。。。


足重で普通に歩いて登り、このタイムだった。

三上山 登り   26分11"(天保義民の碑の所より)
  〃  下り    24分33"(表登山道の往復)



いつもは下りのほうが遅いが、今日はタイム計測して以来、

登りはたぶんワーストタイム。 次は今回を少しでも

上回ることに望みをかけよ~



今月も運動量は少なかった・・・。

もう運動量にこだわるよりも、ゆるゆるでも継続して月20日以上は

身体を動かすことにしたほうがええのかも知れませんねぇ。。。


10月の走行距離/走行回数           30.6キロ/ 6回(平均 5.1キロ/回) 
その他 10月の運動    ウォーキング   29.2キロ/ 7回(平均 4.2キロ/回)  
                  自 転 車    312.36キロ/ 9回(平均 34.7キロ/回)

                 長命寺石段上り ・ 三上山                  

10月の運動日数: 16日 ・ 筋トレ日数: 22日
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半年ぶりのワックス掛け

手帳を見返すと、前回クルマにワックス掛けをしたのは

4月だったので半年ぶりにやった。

その間は、月1回ほど洗車の後に『フクピカ艶』で拭いてただけ。


DSC_0025.jpg


この中古車の前オーナーの保管状態までは分からないが、

これを購入してから約7年、ずっと青空駐車にしては

塗装状態はイイほーだと思う。 なんせ2005(平成17)年製に

しては、、、って意味です。。。



それでも、一部が剥がれてきた(半年ほど前に気付いた・・・)

DSC_0023.jpg

また今度、DIYで補修してこ。


現在の走行距離は約99,000㎞。

3年前にタイミングベルト諸々、それ以降も足回り等を交換してるので

まだまだイケる


それに、現在タマ数が少ないのもイイ(不人気車ゆえに安い・・・)

Yahooの中古車一覧で見ても、この後期型(最終型)は、たった3台しか

掲載されてない。

後期型か どーかは、たぶん乗ってるモンしか分からへんけどw




 【 運 動 内 容 】


10月27日(日) ―
 

10月28日(月) 夕方に運動予定 ウォーキング
     市民公園コース
 7.1キロ 1時間16分(5.6k/h)

薄手の靴下でウォーキングシューズを履いたもんで少しガバガバし、
靴紐を締め直すのもランニングシューズに履き替えに戻るのも
めんどくさく、歩いているうちに足が大きくなる? やろと、
普通よりも少し早いぐらいのペースで歩く。


10月の走行距離/走行回数           26.2キロ/ 5回(平均 5.2キロ/回) 
その他 10月の運動    ウォーキング   26.0キロ/ 6回(平均 4.3キロ/回)  
                  自 転 車    242.59キロ/ 7回(平均 34.6キロ/回)

                  

10月の運動日数: 13日 ・ 筋トレ日数: 19日

増えるが良し?

とくに書くほどのことでもないが、運動量が減少していると

明確に体重はジワジワと増加する。

その上、昨晩は鍋料理、今日は法要後のお斎で

なおさらのこと。



先日、細身の男性と喋っていた時、

「膝が痛くて、今は正座も出来ない」という風な事を言ったので、

今まで何十本も膝に注射を打ってるヒザキャリア として

云々。。。

その後、、、

「(普通は)体重減らしたら膝への負担も減るけど、○○ちゃんは

スマートやし・・・」と、よけまいな事を言ってしまった。

〝ちゃん〟付けで呼んでるけど、ワイより10歳も年上。。。
(小さな頃からよく知っている人の中には、年上でも〝ちゃん〟付けで
呼ぶ人もいるし、反対にワイも年下からそういう風に呼ばれることもある)


「そやねん、もっと肥えたいけど、どーしたら体重が増えるのやろ?」

なんて尋ね返してこられた。

「鍋モンが ええんちゃう」とワイ。

鍋料理は、たしかに体重増加すると思うが、増える

ことを気にするよりも、普段通りに生活しているのにも

かかわらず、減ってくほうが気に掛かるやろな。




 【 運 動 内 容 】


10月23日(水) 自転車
       大津市なぎさ公園まで往復
 30.80キロ 自転車  1時間11分22秒(25.9k/h)
             実質:1時間25分(信号ストップ・休憩を含んで)

【大津市 なぎさ公園】
20191023164323_p.jpg
3日連続のチャリ。復路は烏丸半島グルリ。距離は短いけども
ワイにはこんなもんでええ。


10月24日(木) ~26日(土) ―
 


10月の走行距離/走行回数           26.2キロ/ 5回(平均 5.2キロ/回) 
その他 10月の運動    ウォーキング   18.9キロ/ 5回(平均 3.8キロ/回)  
                  自 転 車    242.59キロ/ 7回(平均 34.6キロ/回)

                  

10月の運動日数: 12日 ・ 筋トレ日数: 16日

話しを はよ考えやな

「10/25までに収録に来てください」と今月初めに

連絡があったのに、まだ何も準備してない・・・。


収録、と言ったって、録画ではなく5分間程のミニ法話

吹き込むだけだが、話す内容をまだ全く考えてない。

人前でアホな事を差し挟んで喋るのとは違い、短い時間に

収まる内容のある話し??の原稿を前もって書くのは難しい。

その原稿書くのに、話す時間の何倍の時間を要するやら・・・。


一から考えるのも頭疲れるし? もう今まで喋った内容にしてこ。。。

たしか、このブログにも書いたことをアレンジしてこ。

ギャラも出ーへんことやしw



 【 運 動 内 容 】


10月18日(金) ―

運動は筋トレのみ。内容は大したことないが、
・ ギックリ腰予防のストレッチ
・ 片足上げ (右)300回×2  (左)250回×2
・ 腕立て伏せ 50回×2
・ 腹筋 30回、20回。
  カーフレイズは、現在左アキレス腱痛のため休止中。
  もうちょい回数を増やさなあかんが、今のところは
  こんなもんで。。。


10月19日(土) ―
筋トレと他は拭き掃除・・・。


10月20日(日) ジョグ
       農道をグルリ1周
 6.6キロ ジョグ 45分15秒(6分51"/k)
8:00~10:30までは町内の防災訓練。地震体験車とかが
来てたが、乗るのはイヤだし体験せず。。。

いつ途中でヤメても直ぐに歩いて帰れるよー、町内を
中心に大周りで1周する。
チョッとでも走ると左アキレス腱痛になるので、明日は
自転車か?



10月21日(月) 自転車
   ~野洲川のR8号の橋でUターン~湖岸道路~葉山川~
 41.65キロ 自転車  1時間54分04秒(21.9k/h)
             実質:2時間16分(信号ストップ・休憩を含んで)

予想通り左アキレス腱痛で足を引きずり、チャリに乗ることに。
ゆっくり目で漕ぐ。湖岸道路から葉山川のサイクリングロードに
入って直ぐ、前方に野良ネコが道の真ん中でジッとしている。
『はよドケ、引いてしまうやんけ』と近づくと、野良ネコではなく
ヌートリアが逃げていった。この周辺にも大分生息してるのか?


10月22日(火) 自転車
       希望ヶ丘行き
 32.97キロ 自転車  1時間34分29秒(20.9k/h)
             実質:1時間55分(信号ストップ・休憩を含んで)

徒歩5分程のお宅へのお参り行き帰りは、左足を引きずり気味に
歩く。 よって今日もチャリに乗り、のんびりペースで。



10月の走行距離/走行回数           26.2キロ/ 5回(平均 5.2キロ/回) 
その他 10月の運動    ウォーキング   18.9キロ/ 5回(平均 3.8キロ/回)  
                  自 転 車    211.79キロ/ 6回(平均 35.3キロ/回)

                  

10月の運動日数: 11日 ・ 筋トレ日数: 15日

オモチャで遊ぶ

初スマホを持って半月が経った。

分からん機能があり過ぎて、なかなかスムーズに使いこなせんな・・・。

それでもこんなモンを歩きながら、あるいはチャリ乗ってる

最中まで熱中するよーなモンか、と思ってまう。

あと2、30年もすれば『あんな単純なモンに よー没頭してるな』と

未来の若もんは思うやろ。。。

そう、ひと昔前『たまごっち』に熱中した女子高生のよーに

とは言え、ワイも将棋とかのアプリを入れたけど。。。



皮肉めいたことは置いといて、スマホに入っている取扱説明書は、

ザっとしたことしか載ってないので(それも よー分からんww)

それよりも高度なこと??が載ってる本を買ってきたw


20191016152732_p.jpg


当初はウレしがってイジくり、例えば指紋認証でロック解除

する設定をしたりしたけど、それをすると新たにパスワード

入力を再度72時間毎に求めてきたりするので、

そんなメンドクサイもんは解除したった。

いずれにしても、個人的には予定表にしても手帳で十二分だし、

使用することって限られてるしねぇ。。。

それに、このスマホって3年も持つのかいな、とイジくってると

耐久性がないよーに感じてしまう。



 【 運 動 内 容 】


10月12日~15日 ―


10月16日(水) ジョグ & ウォーキング
       市民公園コース
 7.3キロ ジョグ 49分40秒(6分48"/k)
 2.1キロ 歩 き  19分(6.6k/h)


5日振りのエクササイズ。陽が沈み気温は15~16℃。
ゆっくりでも2キロ過ぎから汗が滲み出してきた。帰路の
ウォーキングでは身体が冷えてきたが。



10月17日(木) 自転車
   農道~あやめ浜~藤ヶ崎龍神でUターン~湖岸道路~烏丸半島~
 38.83キロ 自転車  1時間42分00秒(22.8k/h)
             実質:2時間00分(信号ストップ・休憩を含んで)

ブレーキが鳴くので、昨日ブレーキシューを前後とも交換した。


【交換後】
20191016144304_p.jpg

サラかどーか よー分からん写真だ。。。

今までブレーキシューを交換した記憶がないので多分初めて。。。



今日は、とくに行き先も決めず16時スタート。

のんびり気味で漕ぐ。


【近江八幡市の藤ヶ崎龍神】
20191017164024_p.jpg

陽が短くなってきたので、自転車ならばもっと早めの時間に

スタートしやな。。。



10月の走行距離/走行回数           19.6キロ/ 4回(平均 4.9キロ/回) 
その他 10月の運動    ウォーキング   18.9キロ/ 5回(平均 3.8キロ/回)  
                  自 転 車    137.17キロ/ 4回(平均 34.3キロ/回)

                  

10月の運動日数: 8日 ・ 筋トレ日数: 11日

2019年 報恩講・秋季永代経・坊守会

台風19号が過ぎ去った10/13(日)の朝は、

隣接する神社の木々の葉っぱが境内や前栽に

舞い落ち、その掃除から始まった。

その後、9:00より役員さんが加わり、報恩講の準備。

といっても、内陣の荘厳は前日に7割がたは済んでいる。


2019年 報恩講・永代経


10/13(日) 午後より報恩講

10/14(月) 報恩講 ・午後より永代経 ・ 夜、総代の慰労飲み


そして、本日は学区寺院の坊守会(ぼうもり/住職の配偶者)が

拙寺で。。。

坊守会の場所は13ヶ寺での1年毎の持ち回りで、同派だけの

集まりでなく、大谷派〈本山は東本願寺〉寺院も4ヶ寺ある。


お飾りは昨日の永代経のままだが、朝よりまたまたソージ。

なんせ、坊守さん方はキョロキョロと見回すに決まっている


13ヶ寺中11人の坊守さんが出席した。

11:00より本堂にてお勤めとワイの法話。。。


それが終わった後は、拙寺の書院で仕出し寿司での食事や

おしゃべりタイム。

もちろんワイは参加しません。。。


14時半過ぎに皆さん帰途につかれ、それから3人で

書院や本堂の後片付け。

2時間かかってやっとこさ終わり、ようやく3日間が過ぎてホッと。

明日は門徒会計に請求する分の領収証整理や

永代経の決算もしやな。 もち、支払いも。。。

台風19号を前にして

「今日、南の海上で台風が発生しました」

と、10/6の仏具のお磨きの席で30数名の参加者を

前に、挨拶の冒頭で切り出した。


10月13・14日は、拙寺の報恩講と秋季永代経をお勤めします。

今まで台風の影響にて、夜の御座を数回中止したことがある。

今年の法要日程は、、、


10/13(日) 報恩講 

逮 夜 14:30

初 夜 19:30



10/14(月) 報恩講 ・ 秋季永代経 

晨 朝  7:00

日 中 10:30

永代経 第一座 14:30

永代経 第二座 19:30



の、計6座。

役員さんは、10/13の朝に事前準備で来てくださるので、

丸2日間、朝~晩まで。これがけっこうエラい(関西弁で疲れるの意)


滋賀県での台風19号の最接近は、法要日よりも早く過ぎ去るようだが、

やはりいちばん心配していたのは、台風の進路と襲来日。

(昨年8・9月の台風20号・21号では漆喰壁等が剥落した。

今週末の台風19号でも被害がないとは限らないが)


毎年、法要が台風とカチ合うのでは と懸念するぐらいなら、

法要月を変更したほうがええのでは、とも考えている。

台風19号による被害が最小限に収まることを願っています。



 【 運 動 内 容 】


10月 9日(水) 1時間エクササイズ
       市民公園コース
 5.6キロ ジョグ 36分52秒(6分35"/k)
 2.4キロ 歩 き  23分(6.2k/h)

18時過ぎにスタート。気温も下がって走りやすかった。
復路の歩きでは、汗が冷えTシャツ1枚では少し肌寒い。



10月10日(木) 自転車 & ウォーキング
       野洲川コース
 33.43キロ 自転車  1時間21分11秒(24.7k/h)
             実質:1時間35分(信号ストップ・休憩を含んで)

       川沿いコース
  4.7キロ 歩 き  52分(5.4k/h)

15:00過ぎスタート。三上山に登るつもりで国道8号線の
橋を渡った途端、Uターンしてまう・・・。たった20分ちょいの
ゼイゼイ登りに怖気づき…。
 その後、夕方からウォーキング。 昨日の運動で相変わらず
アキレス腱が痛み、普通のペースで歩く。 暫くして痛みは
違和感に変わった。



10月11日(金) 自転車
       南湖一周(反時計回り)
 42.16キロ 自転車  1時間38分35秒(25.6k/h)
             実質:2時間10分(信号ストップ・休憩を含んで)

上は半袖Tシャツ1枚にアームカバースタイルだけど、よーけ汗を

かき(最高気温 27.2℃) いつもの2/3周まわった大津市の

なぎさ公園で一服。


【なぎさ公園】
南湖一周20191011


帰りの東岸は微風だけど向い風。 なんか疲れてき、

自宅まであと3キロ程の地点でまたまた一服。。。


【琵琶湖の南湖東岸の歩道】
2019101102南湖一周

歩道を走行している場合、例えば近江大橋~烏丸半島までの

約10キロは信号ストップがありません。(これより以北も同じように

何キロも信号ストップがない) それにしては平均速度が遅いな(苦笑)



10月の走行距離/走行回数           12.3キロ/ 3回(平均 4.1キロ/回) 
その他 10月の運動    ウォーキング   16.8キロ/ 4回(平均 4.2キロ/回)  
                  自 転 車     98.34キロ/ 3回(平均 32.78キロ/回)

                  

10月の運動日数: 6日 ・ 筋トレ日数: 9日

安物買いの銭失いやったかも

9/25ブログで、

<一人でできるスポーツランキング27選!>

という内容を貼りつけた。

一人でできる趣味としては、変ったところで購読している

新聞の地方版に[狩猟]を趣味とする記者の連載記事が

不定期?で載っている。



狩猟なんてまったく未知のことなので興味深く読んでいる。

今回の記事内容は、弾が1発いくらとか、狩猟にかかる

金額が書いてあってなかなか参考になる??

て、狩猟には触手は伸びんけど。。。



 『新聞記者、銃をとる』
(※ 読みにくいがクリックで拡大できます)

20191008165041_p.jpg



さて昨日、クロスバイクの足回りを交換した。

タイヤ、チューブ、リムテープの前後輪で

代金は922円だった。

いくら何でもそんなワケないがな、残りの額は

頂きもののギフト券を使用して。。。


先ずは前輪を交換した後、ふとタイヤを見ると

回転方向の矢印があった・・・。

偶然にも回転方向通りにハメ換えていた。

20191008165238_p.jpg

すぐ摩耗しそーで、これやと回転指定も関係ないか。。。

700 × 28Cですが、次買う時はもうちょい細くしよー。

20191008165438_p.jpg


しかし、これまで装着していたスリックタイヤ(溝なしタイヤ)に

比べ、安っぽそーだ。 走ってて どーもないのかいな 

なんか直ぐ使いもんにならん予感も・・・。




 【 運 動 内 容 】


10月 7・8日(月・火) ―


10月の走行距離/走行回数            6.7キロ/ 2回(平均 3.3キロ/回) 
その他 10月の運動    ウォーキング    9.7キロ/ 2回(平均 4.8キロ/回)  
                  自 転 車     22.75キロ/ 1回(平均 22.75キロ/回)

                  

10月の運動日数: 3日 ・ 筋トレ日数: 6日
プロフィール

軟弱のリュウ

Author:軟弱のリュウ
若かりし頃、自転車(ランドナー)
で日本一周、その後山登りを趣味
としていたが、最後の山行となって
しまった伯耆大山では、余りの積雪
量と強風で敗退した後は、20代
後半で運動をパタッとヤメた。

それからは、仕事一筋となり?ブク
ブク太りに。

「これじゃアカン」とウォーキング
をば。
けども、歩くのにも嫌気がさし
50歳前にして いざ走ってみれば、
まったく走れず…。
が、次第に距離を踏めるように
なってき、フルマラソンでのサブ4
達成勝算は17勝6敗。

ところが、右膝に不調をきたす。
これからは、気の向くままに身体を
動かしつつ、何やかんやと綴る
6●歳のブログ。

〔滋賀県在住〕


【自己ベスト】
ハーフM
1時間37分(グロスタイム)
2010年12月 守山ハーフM

フルM
3時間36分(ネットタイム)
2011年3月 篠山マラソン

【ワースト記録】
ハーフM
1時間59分(グロスタイム)
2012年 5月 鯖江つつじM

フルM
4時間56分(グロスタイム)
2015年 4月 長野マラソン

【今までの参加レース】
ハーフマラソン
守山       6回
マキノ健康栗  2回
鯖江つつじ   2回
わかさあじさい 2回
坂井市古城   1回
越前大野名水 1回
びわ湖レイクサイド1回 

フルマラソン
篠山ABC    6回
福知山      4回
加古川     3回
長野        3回
九頭龍     2回
とくしま      2回
マラソンに
挑戦する会   1回
加賀温泉郷   1回
防府読売    1回

その他 野洲川健康、
花はす早朝マラソン等


【出場・予定レース】
 

2019年
3月 とくしまM(DNS)
    
   
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