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最後の追い込みがパァ~

5/15から始まった守山市企画の

『みんなで健康200日チャレンジ』 に参戦 している。

200日チャレンジは、今月30日で終了する。

(期間:2019/05/15~2019/11/30)



一時は10番台をキープしていたが、元来の怠け癖が大いに

発揮された7月~10月、ズルズルと40番台まで後退した。

それで10月末より再び気張り始めた。


【11/13 昼現在】
無題4

順位は35位/404中。

赤丸のところに<4周目>とあるのは、この企画は

バーチャル中山道の旅として日本橋~京都三条大橋までの

533,9kmの4周目ということです。これ作った人には悪いけど、

三条大橋に辿り着いた後は振り出しの日本橋より再スタートするので

『周目』じゃなく 『巡目』のほうが適してるかと。

ちなみに現在の累計距離1635.35kmは、「歩く」「走る」

「自転車」での記録を換算表にしたがって自動的に歩数に

変換されての距離表示なので、ワイの場合の実際距離は

ウォーキング、ランニング、自転車を合わせて約2,400km

(5/15~本日まで)



このペースで終盤までいくと、20番台にはなれる、と考えていた

矢先、昨晩から腰痛が酷くなった・・・。

それで明日に予約していた歯医者も来週に変更した。

なんでって 「ハイ、クチをゆすいでください」と

そのたびに電動の椅子を起こされたり倒されたりすることに

腰が耐えられそーにない(苦笑)



 【 運 動 内 容 】


11月12日(火) 自転車
      ~農道~マリオットホテル東側~野洲川~
 32.96キロ 自転車  1時間34分16秒(21.0k/h)     
             実質:1時間48分(信号ストップ・休憩を含んで)

腰が痛いとすべての動作が緩慢になる。運動は平たん路を
チャリでポタリング。



11月13日(水) ―

昨日、1時間半ほどチャリに乗っただけやのに、

その後から腰痛が酷くなった・・・。

今朝は靴下履くこともできず、上半身の重いこと重いこと。

(靴下は半時間ほど経ってからよーやく履くことができた)

腰痛発症時はレベルⅡ位だったが、今日はレベルⅣかな。

しばらく運動は控えておとなしくしてます。。。。




11月の走行距離/走行回数            0.0キロ/ 0回(平均 0.0キロ/回) 
その他 11月の運動    ウォーキング   29.6キロ/ 4回(平均 7.4キロ/回)  
                  自 転 車     207.57キロ/6回(平均 34.59キロ/回)

                 
                 ・ 立木観音参道往復(W 4.0キロ)
                 ・ 八幡山プチ縦走(W 9.3キロ)
                 ・ 菩提寺山プチ登山(W 2.6キロ)
                  

11月の運動日数: 11日 ・ 筋トレ日数: 6日
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ブログをSSL化

以下、パソコンには疎いし、スマホ初心者モンが

書いてることをご理解の上で読んでくだされ。




先月、スマホ(アンドロイド)を購入して自分のブログを検索してみた。

そーすると このような 警告  が出る。。。



無題2


このイヤな表示が出るので、念のためパソコンをスキャンしてみたが、

ウィルスに感染してもおらず、べつにどーもない。 それにしても、

警告表示文面がキツすぎやな。。。



検索してみると、グーグルがセキュリティを強化し出したらしい。

スマホ購入した当初、なかなかこのブログが出てこなかったのも、

警告表示があるものは検索順位も上にはこないらしい。

訪問してくださる人が少ないのもあるかも(苦笑)


で、ブログを 〝SSL〟化すると、警告表示が出ないと知った。

<※ SSLとは、インターネット上でのデータの通信を暗号化し、
    盗聴や改ざんを防ぐ仕組みのことです。SSL化された
    ウェブサイトは、URLが「https」から始まり、 ブラウザの
    アドレスバーに鍵マークが入ります。>





FC2ブログの場合、

 <環境設定> <ブログの設定> <SSL設定> SSLを<有効>


そうすると、ブログのURLが、


「http://・・・・」   「https://・・・・」 と、 が付き、変わった。



ところが、、ブログ画面の訪問者カウンターが消えたので、

プラグイン設定で今までのカウンターを削除し、新たに追加し直した。




スマホで再び このブログを見ると、🔓 マークが付き、

詳しく見ると


無題1

となって、一安心した。

他の方のブログを見ると、🔓 マークではなく『 i 』 の表示が結構あるけど、

そんなに気にすることもないかと(今までそこまでは見たことなかったくせにw)





ところが、、、、パソコンで見ると、

無題3

画面下に  この表示が出るよーに・・・・。

ブログ内には『http://』が混在してるので、それらも読み込み

このよーな表示が出るようだ。

この表示を非表示することもできるが、そーするとセキュリティが

落ちるらしいので、鬱陶しいが問題無いのでこのままにしておく。。。



マイブログは、これで今までよりもセキュリティ強化?が出来た。

FC2ブログは、もっと簡単にSSL化できたらええのにねぇ。。。

『コメント欄』にパスワード入力機能もあることが、イヤな

表示が出る一因でもあるらしい。パスワード機能を削除する

方法も見たが、アルファベットや数字の羅列のどの行を削除

するのか分からんな。。。



 【 運 動 内 容 】


11月10日(日) 自転車
      ~メロン街道~葉山川~湖岸~大津市なぎさ公園~湖岸~
 30.95キロ 自転車  1時間14分02秒(25.0k/h)     
             実質:1時間24分(信号ストップ・休憩を含んで)

腰痛のため、ウォーキングよりもチャリのほーが腰への
負担が軽かろう、と夕方から30キロ目安で乗る。



11月11日(月) ―

腰痛3日目。まだ芳しくないので運動はヤメた。

14日連チャンもこれで途切れたが しゃーない。


今までのウォーキングシューズのアウトソールが大分
擦り減ってきたので 新しいのを買った。

20191111154410_p.jpg

7,500円程したが、ニューバランスのシューズは初めてだ。
6千円分のギフトカードで収めよーとしたが、予算オーバー。



11月の走行距離/走行回数            0.0キロ/ 0回(平均 0.0キロ/回) 
その他 11月の運動    ウォーキング   29.6キロ/ 4回(平均 7.4キロ/回)  
                  自 転 車     174.61キロ/5回(平均 34.92キロ/回)

                 
                 ・ 立木観音参道往復(W 4.0キロ)
                 ・ 八幡山プチ縦走(W 9.3キロ)
                 ・ 菩提寺山プチ登山(W 2.6キロ)
                  

11月の運動日数: 10日 ・ 筋トレ日数: 6日

20年ぶりの菩提寺山

運動不足を痛感し出した40歳過ぎ、三上山(みかみやま・432m/

近江冨士)
に たま~に登っていた。(アクセスはクルマで)

その三上山から望む低山 (菩提寺山 353m)

一度登ってみよ~、としたのが、20年ほど前のこと。 


この菩提寺山の展望岩より眺める三上山が これまたイイ

それで当時、立て続けに3、4回 くらい菩提寺山に登った。

もちろん、その頃はクルマで菩提寺山の麓まで行き、団地内の道路に

駐車していた。

そして、実に約20年ぶりに登ってみよ~と、昨日はチャリで行く。



 【 運 動 内 容 】


11月 7日(木) ウォーキング
       市民公園コース
 8.5キロ 歩 き 1時間32分(5.5k/h)

昨日のちょっとした山歩きで、少し左アキレス腱痛だが、
脚筋肉ほぐしのため普通の速度で歩く。



11月 8日(金) 自転車と菩提寺山
         ~菩提寺~
 28.51キロ 自転車  1時間17分31秒(22.0k/h)
  2.6キロ  菩提寺山プチ登山(43分/実質50分)        
   合計:2時間47分(菩提寺山・信号ストップ・休憩を含んで)



【三上山と菩提寺山(右端)】
20191108134318_p.jpg
計測してみると、三上山山頂 ⇔ 菩提寺山 は、直線距離で約2.5km。


墓地の所に駐輪。


【菩提寺公園】
20191108150417_p.jpg
ここから歩きだす。 20分程で展望岩に着く。


【展望岩から望む三上山】
20191108143712_p.jpg


【展望岩から比叡山方面】
20191108143722_p.jpg


【菩提寺山山頂】
20191108144244_p.jpg

見晴らしは・・・。山頂は360度 こんな風です。


ピストンはせず違う道から下り、貯水タンク?前を通って

グランド横に出る。 そこより駐輪したほうへ。


チャリで平たん路ばかりだと飽き、かと言って急登は・・・。

チャリと低山ハイクの組み合わせはGood



11月 9日(土) ゆっくりウォーキング
      川沿いの道の往復
 4.3キロ 歩 き  50分(5.1k/h)

12日連チャンの運動でやはり疲れが溜まり、昨晩は早い時間に

眠くなって22時に就寝。それから10時間も寝てもた。。。

寝すぎて起床時は腰が少し痛む。 そのよーな状態で

ギックリ腰予防ストレッチをしたもんで、、、、本格的な腰痛に・・・。

すぐさまシップ貼り。 午前中のお参り宅まではヨチヨチ歩き。

帰りは少しマシに。

 
ここで連チャンストップも勿体無く?? そして

腰痛は軽めに運動したほーが治りが早いのを経験上

分かってるので少しだけ歩くことに。 

ウオーキングの出始めは腰に響き、ゆっくりとしか歩け

なんだが、復路はまあまあで歩けた。

明日はどーなるかな?



11月の走行距離/走行回数            0.0キロ/ 0回(平均 0.0キロ/回) 
その他 11月の運動    ウォーキング   29.6キロ/ 4回(平均 7.4キロ/回)  
                  自 転 車     143.66キロ/4回(平均 35.91キロ/回)

                 
                 ・ 立木観音参道往復(W 4.0キロ)
                 ・ 八幡山プチ縦走(W 9.3キロ)
                 ・ 菩提寺山プチ登山(W 2.6キロ)
                  

11月の運動日数: 9日 ・ 筋トレ日数: 6日

RUNしてないけど、なんとか運動継続中

 【 運 動 内 容 】


11月 5日(火) 自転車と立木観音
       ~立木観音(大津市)~
 41.75キロ 自転車  1時間48分08秒(23.1k/h)
  4.0キロ  立木観音への参道往復(45分/実質53分)        
     実質:3時間15分(立木観音・信号ストップ・休憩を含んで)

事前に、歩く距離を知りたいがため、スマホに『YAMAP』

アプリを入れ、立木観音周辺地図をダウンロードする。

湖岸道路を走り、大津市南郷の二葉屋(旅館)から側道へ。

細い坂道を700mほど走り、チャリを朽ちた便所の近くにデポ。


20191106_102940.jpg
暑いのでウィンドブレーカーは脱ぎ、チャリに置いとく。


この山道の参道から立木観音に上るのは、今年6月についで2度目。

(瀬田川沿いの約800段の石段上りから立木観音へは何度かある)



20191106_102828.jpg
このような平坦路ばかりではないけど、勾配的には
2キロで120m程を上がるだけなので楽です。


20191106_102907.jpg


チャリをデポした所(標高120m程)から25分程で立木観音に着く。


20191105142755_p.jpg
上写真の所からもうチョイ上にある奥の院(標高240m程)を

参拝し、直ぐにUターン。



参道で出会ったのは、上って来る二人のみ(チャリが同じように
2台デポしてあった)


『YAMAP』でのタイムは、チャリデポ⇔奥の院 の往復で

実質53分だった。




11月 6日(水) 八幡山プチ縦走
     八幡宮~八幡山~百々神社~ヴォーリズ病院~八幡宮
 9.3キロ 歩き  行動時間:2時間24分、休憩時間:19分、 合計2時間43分

 『YAMAP』の足跡が、山道でループ状になって表示されてる所や
  道路歩きでもシラフやのにジグザク歩行足跡で、それらを見ると
  距離は9.3キロよりも0.5キロは短いかと。あくまで目安かな、これは。


久々の10日連続のエクササイズ。

車で近江八幡市まで行く。


【八幡山/272m】
DSC_0026.jpg
この山に豊臣秀吉が八幡山城を築城し、豊臣秀次が居城。


日牟礼八幡宮前に駐車。


【日牟礼八幡宮】
DSC_0029.jpg
先ずは神社に参拝。



もちろんロープウェーには乗らず、八幡宮の東側の

登山道入口 ~ ロープウェー山頂駅までは普通のペースで

登って17分半で経費節約。


八幡山のプチ縦走は昨年に続き、2度目。



【近江八幡市街を望む】
20191106134449_p.jpg


【八幡山より琵琶湖】
DSC_0034.jpg
ここより先のプチ縦走路では、誰にも会わなかった。



【縦走路より(安土城跡の)安土山方面】
DSC_0039.jpg
ちと分かりにくいが安土城跡は、3重に重なってる山並みの
一番手前のこんもりとした山。


最高気温が20℃近くあると、帽子のツバから汗がポタポタ。


【百々神社】
DSC_0041.jpg
縦走路の終点。



【八幡宮~百々神社まで/イメージ図】
八幡山プチ縦走
赤い矢印が八幡山。


百々神社からは、一般道を山麓沿い歩き、ヴォーリズ病院を

経由して路地に入り、駐車場所の日牟礼八幡宮までテクテク。



11月の走行距離/走行回数            0.0キロ/ 0回(平均 0.0キロ/回) 
その他 11月の運動    ウォーキング   16.8キロ/ 2回(平均 8.4キロ/回)  
                  自 転 車     115.15キロ/3回(平均 38.38キロ/回)

                 立木観音参拝(W 4.0キロ) ・ 八幡山(W 9.3キロ))                  

11月の運動日数: 6日 ・ 筋トレ日数: 4日

有線放送『いのちの鐘』 

市仏教会が提供する有線放送の『いのちの鐘』

その吹き込みがまたまた回ってきた。。。

10月初めに有線放送の職員から電話があり、

それから再度、収録の催促?があった。


【有線電話】
20191103_202552.jpg


20191103_201940.jpg


この有線電話のスピーカー(右側) から定時放送(朝・昼・夕方で

計2時間位)やJR線の遅延、緊急放送等が流れる。

他にBGMとかの設定もできるが、やったことはない。



話す内容はこの先活字となって残るわけやないし

聞き流されるので、頭をフル回転??させて

考える気力も出なく、もう何でもええわ、と。

で、このブログにも書いたことがある二つの話しを

収録の締め日間近に手直しし繋ぎ合わせて。。。


そして、10月末に収録に行った。

アナウンサーの喋る早さは、1分間に300~350文字と言うけど、

ゆっくり読んだので(1,000文字強)、4分20秒位だった。


※ 以下、長文ですのでお暇なら。。。(ブログ用にふりがな付け)




『日常生活におきまして、時おり宗教色を帯びた事柄が皆さまの目に

触れたり耳にしたりすることがあろうかと思います。

それが例えば、テレビの一般番組を観ていたとしても目に触れる

ことがあります。


数年前の話しとなりますが、俳優の高倉健さんが亡くなり

それを報じるテレビのワイドショーをボンヤリと観ていました。

そこで高倉さんの座右の銘を紹介していました。

「往く道は精進にして、忍びて終わり悔いなし」

これを観た時『あ、この言葉はお経のあの箇所やな』と思い

浮かんだことがありました。


この座右の銘は、比叡山で千日回峰行を二度成し遂げられた酒井

阿闍梨(あじゃり)から贈られたということです。もととなっているのは

「讃仏偈(さんぶつげ)」というお経の「我行精進 忍終不悔(がぎょう

しょうじん にんじゅうふけ)」という最後の二句であり、漢字では

8文字で書いてあります。


 もう少し詳しく言いますと、その前の2句は『仮令身止 諸苦毒中

(けりょうしんし しょくどくちゅう)』で、その箇所から分かりやすく

意訳しますと『もし私がさまざまな苦しみの中に この身を置いたと

しても 精進して、耐え忍び、決して悔いることはありません』となり、

お経から引用されています。



もうひとつ、ご紹介します。

ほとんどの方が知っていると思われます『継続は力なり』という

言葉があります。

この言葉につきまして以前私は、外国の名言を日本語に訳した

ものかな、とそれ以上この言葉については深く考えたことは

ありませんでした。

この名言は誰の言葉なのかは諸説ありますが、その中で有力なのが、

大正時代から昭和の初めにかけて広島で活動された宗教家である

住岡夜晃(すみおかやこう)という方の『讃嘆の詩(さんだんのうた』の

一節です。 

その讃嘆の詩を途中までですが、紹介いたします。


『青年よ強くなれ

牛のごとく、象のごとく、強くなれ

真に強いとは、一道を生きぬくことである

性格の弱さ 悲しむなかれ

性格の強さ 必ずしも誇るに足らず

「念願は人格を決定(けつじょう)す 継続は力なり」

真の強さは正しい念願を貫くにある』


と、この詩の中で『継続は力なり』と出て参ります。

私の感ずるところでは、よく使われる『継続は力なり』よりも

『念願は人格を決定す』という言葉のほうが深みがあるように

思います。しかしながら、この二つの語句が連なって より一層

この言葉には重みが増しています。

仏教観を基に書かれたであろうこの讃嘆の詩は、今はインター

ネットでも全文を読むことが出来ますので、関心のあるお方は

検索して見てください。

そして、普段見聞きする中にも、何気なく仏教が数多く溶け込んで

いるものです。

                     2019年11月有線放送(いのちの鐘)』




住岡夜晃氏は浄土真宗の教えを学ばれた方だが、そういった

ことには敢えて触れなんだが、マクラのおかしいこと・・・、結びの

チョー簡単なこと・・・etc  読み返しても恥ずかしいが、もっと早くに

考えてればヨカッタ。。。

たいてい切羽詰まってから尻を上げ、そして後悔(苦笑)


この放送が11月に8回も市内の有線放送加入世帯に流れる・・・。

もうすでに一度流れたが、自分の声を聴くのはイヤなもんや。

有線放送の職員によると、中には「喋った内容をCDに

して送って欲しい」という僧侶もいるとのこと。

ふ~ん。。。。 



 【 運 動 内 容 】


11月 3日(日) 自転車
       ~希望ヶ丘公園~
 36.91キロ 自転車  1時間38分20秒(22.5k/h)
             実質:2時間04分(信号ストップ・休憩を含んで)

足が鈍らんよう今日もチャリに乗る。希望が丘のサイクリング
ロードの坂道は今まで時速15kmを下回らんかったが、
気づけば13km位まで落ちていた。もう足は鈍りまくりか。。。



11月 4日(月) ウォーキング
       烏丸半島コース
 8.6キロ 歩 き 1時間14分(6.9k/h)

本日、近畿地方は木枯らし1号が吹いた、と気象台が発表した。
上は3枚着で歩き始め、徐々に調子が出てビルドアップ歩き
なり汗が出、ラスト1キロは8分12秒(7.3k/h ・競歩もどきではなく)


11月の走行距離/走行回数            0.0キロ/ 0回(平均 0.0キロ/回) 
その他 11月の運動    ウォーキング   16.8キロ/ 2回(平均 8.4キロ/回)  
                  自 転 車      73.40キロ/2回(平均 36.70キロ/回)

                  

11月の運動日数: 4日 ・ 筋トレ日数: 3日

スマホデビューから1ヶ月

既にずっとスマホを持ってる方々には、以下どってことない

内容です。。。。


10/4に買った初スマホ、何とか使用してます。

まだまだサッサカ弄くるまでに至ってないけど、スマホってのは

インストールされている取扱説明書だけでは分からんですな。

ザッと簡単にしか書いてないし、載ってない機能も多いし。



一時、ひと晩(8時間ほど)でバッテリーが25%程も減る

ことが2日続き、これはおかしいと。

何もしてない時でも電力消費してることは分かるが、

それにしては食い過ぎだと。

必要のないアプリを削除したりネットで調べたりして。 これは

再起動したことによってバッテリーの減り具合が今まで通りとなった。

「ちと困ったな」というのは、それぐらいかな。 後日、サポート

センターの存在を思い出した・・・。



購入前、月の使用量は1GB位かな? と考えてた。 

蓋を開ければ、この初っ端1ヶ月間の通信量は約4GB。

(内、Wi-Fiでの通信量がほとんど)  周りに通信量なんか

訊いたこともないので、平均すればこんなもんの数値かどーかは

知らないけど、もしこれがモバイルデータだけの通信量だと、、、、

基本料金が、~1GBの次は、~3GB、~5GB、、、云々と段階的に

金額がアップする契約プラン。

やはり遊びは、Wi-Fi接続の家の中で寝っ転びながらするのが

適してるかと。  



それにしても、1ヶ月までは無料、それ以降は有料となる

オプションが多すぎ。解約するにはマズいオプションもあって、

ズル賢い料金設定だ。。。



 【 運 動 内 容 】


11月 1日(金) ウォーキング
       市民公園コース
 8.2キロ 歩 き 85分(5.8k/h)
気張らずに普通のペースで歩く。ちなみに日常生活での
歩くペースはダラダラともっと遅い。


11月 2日(土) 夕方から運動予定 自転車
      ~日野川~湖岸道路~烏丸半島~
 36.49キロ 自転車  1時間33分23秒(23.4k/h)
             実質:1時間48分(信号ストップ・休憩を含んで)


15時過ぎにお参りから帰宅し、16時前よりチャリに乗る。

陽が短くなり、もう17時半には暗くなるので1時間半目安で乗ることに。



中主の村の中を走っている時、犬散歩の30過ぎのベッピンさんが

「こんにちは」とニッコリ。 それだけの事でも、その後10数分は

気分ホクホク 女性の笑顔には魔力があるんやな。否、単なるスケベ?


湖岸道路に出て、ピエリ守山の駐車場前を通った時は

「○▲××、このボケ!」と男が叫んでる。 何だか

駐車場でトラブってる様子だ。 

途端、無関係やけどイヤな気分に。先ほどとの差があり過ぎて。。。


(琵琶湖大橋:1,350m/17:03撮影)
20191102.jpg                               
琵琶湖は、この橋を境にして北側を北湖、南側は南湖、と言います。


そしてまたまた、ベンチに座ってこの上写真を撮ってる最中、

若い女性4人組がワイの前をウロチョロウロチョロ。見れば

4人とも上等そうなカメラを持ってパチパチと。 なんのグループか

興味があったけど、4対1なのでさすがに声を掛けんかったw



11月の走行距離/走行回数            0.0キロ/ 0回(平均 0.0キロ/回) 
その他 11月の運動    ウォーキング    8.2キロ/ 1回(平均 8.2キロ/回)  
                  自 転 車      36.49キロ/1回(平均 36.49キロ/回)

                  

11月の運動日数: 2日 ・ 筋トレ日数: 1日
プロフィール

軟弱のリュウ

Author:軟弱のリュウ
若かりし頃、自転車(ランドナー)
で日本一周、その後山登りを趣味
としていたが、最後の山行となって
しまった伯耆大山では、余りの積雪
量と強風で敗退した後は、20代
後半で運動をパタッとヤメた。

それからは、仕事一筋となり?ブク
ブク太りに。

「これじゃアカン」とウォーキング
をば。
けども、歩くのにも嫌気がさし
50歳前にして いざ走ってみれば、
まったく走れず…。
が、次第に距離を踏めるように
なってき、フルマラソンでのサブ4
達成勝算は17勝6敗。

ところが、右膝に不調をきたす。
これからは、気の向くままに身体を
動かしつつ、何やかんやと綴る
6●歳のブログ。

〔滋賀県在住〕


【自己ベスト】
ハーフM
1時間37分(グロスタイム)
2010年12月 守山ハーフM

フルM
3時間36分(ネットタイム)
2011年3月 篠山マラソン

【ワースト記録】
ハーフM
1時間59分(グロスタイム)
2012年 5月 鯖江つつじM

フルM
4時間56分(グロスタイム)
2015年 4月 長野マラソン

【今までの参加レース】
ハーフマラソン
守山       6回
マキノ健康栗  2回
鯖江つつじ   2回
わかさあじさい 2回
坂井市古城   1回
越前大野名水 1回
びわ湖レイクサイド1回 

フルマラソン
篠山ABC    6回
福知山      4回
加古川     3回
長野        3回
九頭龍     2回
とくしま      2回
マラソンに
挑戦する会   1回
加賀温泉郷   1回
防府読売    1回

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