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 ・基礎体力作りスタート ・少し前向きな気持ちが出てきた?? ・筋トレ・ストレッチ再開 ・連続運動12日で途切れる ・ユルユルだが10日連続のトレーニング ・RUN再開 3回目 ・今さら体力づくり ・達筆ならどんなにええか ▼もっと見る

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カテゴリ:マラソン練習のエントリー一覧

  • 基礎体力作りスタート

    ようやく運動を再開させてから1週間が経った。まだ来シーズンまで月日があるし、ユルユルスタートでもええわ、と自分自身を慰める(と、ゆーかこれ以上まだ強度を上げられない、というほーが正しい)この1週間の内容は前回ブログにも書いてますが、3/25(金)  筋トレ ・ ウォーキング 7.5キロ3/26(土)  自転車 18キロ3/27(日)  RUN 5.1キロ3/28(月)  筋トレ ・ RUN 5.3キロ...

  • 少し前向きな気持ちが出てきた??

    【 運 動 内 容 】3月28日(月) ジョグ     市民運動公園入口までの往復5.3キロ 34分42秒(6分33秒/k)川沿いの小道を走る。片道2.65キロ中、立命館守山校(上写真の青色トラックの所)の裏手の舗装路部分を除いては全線が未舗装の道。それでも 昨日よりキロ1分速く走れた が、ゼイゼイ と息が切れ、復路は道を横断する際に何度も小休止してしまう。キロ6分半ってこんなに速かったんかいな。。...

  • 筋トレ・ストレッチ再開

    ヒザに効果あるのか? と疑問が湧いて、昨年10月以降止めてしまった片足上げ。そして同時にその他のストレッチと筋トレも止めた。しかし、今まで以上に右ヒザ周りの筋力低下を感ずるので、2/1より再開。いきなり以前と同じ回数をこなすのはシンドイさかい、腕立て伏せと片足上げは回数を減らして再開。<2/1 筋トレ内容>◎ 腹筋 50回×1◎ ギックリ腰予防のストレッチ◎ 腕立て伏せ 50回×3◎ 片足上げ 右400...

  • 連続運動12日で途切れる

     1月16日(土) ウォーキング       守山市民公園行き 7.1キロ  1時間25分(AV 5.0㎞/h)不調で走る気せず。案の定、歩いても早や歩きができない。途中、犬散歩の人とダベったりしながら大股気味のゆっくりめで。 1月17日(日) 自転車     南湖一周(反時計回り)42.03キロ 1時間38分38秒 (AV 25.5㎞/h)午後からのお参りで そのままそのお宅でヨバれて  、帰りがけに...

  • ユルユルだが10日連続のトレーニング

     1月13日(水) スロージョグ       烏丸半島コース 2.1キロ アップ(6分36秒/k)     ストレッチ 4.8キロ スロージョグ(6分42秒/k)     給水レスト 3.6キロ スロージョグ(8分02秒/k)10.5キロ 合計 1時間14分57秒(7分08秒/k)「今日は休んで、明日からまた運動したらええや」という気持ちが頭をもたげる。が、運動内容はユルユルながらも 1/6から昨日まで1...

  • RUN再開 3回目

    【 練 習 内 容 】 1月10日(日) スロージョグ       烏丸半島コース 2.1キロ アップ(6分42秒/k)     ストレッチ 2.4キロ スロージョグ(6分19秒/k)     レスト 2.1キロ スロージョグ(6分34秒/k) 6.6キロ 合計 43分01秒(6分31秒/k)気休めに右ヒザにサポーターを装着して烏丸半島へ。一昨日はメチャ右ヒザが痛くて途中で止めたのに、今日はとくに痛みも違...

  • 今さら体力づくり

    珍しく4日連続のエクササイズ。でも、この運動では盛夏時期ぐらいの内容。その中で、最近ちょこちょこと乗っているクロスバイクのクランクカバーがヒビ割れて取れてしまいました。購入した自転車店で取り寄せてもらおーと行ってみると、自転車店のレジ前から「大将~、大将~!」とこちらを見て呼ぶ声。「誰や-?」と見れば、某所でのお偉いさんを退いて、今は悠々自適のオッサンだ(住まいの住所までは知らん)ちょうど今、クロ...

  • 達筆ならどんなにええか

    パソコンプリンターの調子が悪かったが、ついにダメになった。10年? ほど使用したので しゃーないか。いろいろと印刷したいものがあるので家電店へ買いに行く。新しいプリンターを購入後、パソコンデスクの上段に乗せているダメになった古いプリンターをドケてみると、あれまぁ、インクが漏れてベッタリとプリンター下の天板についている。移動して新聞紙を敷いたところ。今月の9/19~9/23の大型連休、とくに忙しいわ...