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 ・腕立て伏せ再開 ・ヒザ周りの強化から2ヶ月 ・ヒザ周りの強化運動 ・〝ゴコイチ〟三方五湖1周 ・GW7日目 ・希望ヶ丘公園行き ・2年ぶりの南湖1周 ・今年初乗りのクロスバイク ▼もっと見る

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カテゴリ:その他運動のエントリー一覧

  • 腕立て伏せ再開

    <今日1/16の朝>1/8の初雪に次いで今冬2回目の降雪。近年はあまりたいして積もらない。今おこなっている筋トレらしきことは、◎ 膝対策としてタオルの押し潰し等◎ 片足蹴り上げそして、大胸筋がペタンコになってきたので、腕立て伏せを再び始めた。。。以前もヤッていた腕立て伏せ回数をこのブログ内で調べると、多い時は70回を3セット。(胸の筋肉をピクピクさせることがデケたw)しかし、その回数はもうムリだ…。今回...

  • ヒザ周りの強化から2ヶ月

    右ヒザ周りの筋トレを7/5から始めたので丸2ヶ月が経った。下画像の二つの筋トレをヤッている。【7/27付けブログより抜粋】先ずは定番の『タオルつぶし』そして、タオルつぶしより効果があるといううつ伏せになって膝を伸ばす運動も。鍛えるほうの脚を伸ばし、膝を浮かす。右ヒザは日常生活では支障が無いし、走るとスタートから数百メーターは普通の足運びが出来る。ただ、距離がそれ以上になるに伴い、右足運びがギコチな...

  • ヒザ周りの強化運動

    7/5から始めた右ヒザ周りの強化運動?今日まで休まずに23日間連続でおこなっている。と言っても、内容はユルユルだ。先ずは定番の『タオルつぶし』そして、タオルつぶしより効果があるといううつ伏せになって膝を伸ばす運動も。鍛えるほうの脚を伸ばし、膝を浮かす。この二つを交互に膝が悪い右脚のみ10回ずつ行い、合わせて60回。効果の程はまだヤリ始めて1ヶ月も経ってないので、う~ん どーなんやろw 【 運 動 内 容...

  • 〝ゴコイチ〟三方五湖1周

    自宅を5:00発。琵琶湖大橋~国道161~303号線を通り、道の駅〝三方五湖〟(みかたごこ)に駐車。全部の五湖の名は下調べで初めて知った…。【道の駅 三方五湖】キャンピングカーや車中泊の車が停まってますね。マイカーにクロスバイクは前輪を外さずとも積めるが、それよりも普段ラゲッジに積んでるよーけの物を降ろすのがメンドクサイw【道の駅より三方湖】道中、福井県に入ってから深い霧のところがあったものの今日は...

  • GW7日目

    今年のGWは昨年や一昨年とは異なり、各地で人出の増加模様を報じている。そして、有給休暇を取ればGW休みが4/29~5/8までの10連休となる人もある。ワイの場合はそれ以上のもっと長い長いGWですwそんなこともあり、大して書くこともなく、日々のハードな運動内容??だけで。。。 【 運 動 内 容 】 5月 2日(月) ウォーキング   ~川沿いの小径~市民ホール~農道 6.3キロ 歩 き 65分(5.8k...

  • 希望ヶ丘公園行き

     【 運 動 内 容 】 4月19日(火) ジョグ&プチウォーキング   ~川沿い~農道  3.3キロ ジョグ  22分33秒(6'50"/k) 2.4キロ 歩 き  24分(6.0k/h)計5.7キロ   フォームが崩れてき、右アキレス腱に痛みが出て歩くことに。 4月20日(水) 自転車   ~希望ヶ丘~本日の最高気温は24.5℃。まだ身体が暑さに順化してないから、この温度でもなんか暑めに感じる。先ず、空気を...

  • 2年ぶりの南湖1周

    チャリのタイヤを替えたので、久々の南湖1周へ。(帰宅後、手帳を見れば、見落としが無ければ前回の 南湖1周は2020年4月だったから実に2年振り)【浜大津の琵琶湖文化館】コンクリート造りの水城。【ま、こんなもんか、、、】気張って漕いだらこんなもんやないw ホンマかいな。 41.79キロ チャリ  1時間44分31"(AV 23.9k/h)          実質 : 2時間5分(信号待ち・休憩含んで)ビワイチ(...

  • 今年初乗りのクロスバイク

    昨日の早走りで右アキレス腱痛(苦笑)昨日は10本目位でこれ以上走ったらヤバいかな? と感じたけど、結局15本程をこなした。で、今日は今年初の自転車に1時間目安で乗ることに。【こんな所にトイレが。。。】野洲川(やすがわ)左岸の堤防上に簡易トイレが出来ていた。ここは河川敷のほーを今まで走ってたから知らんかった。そら、河川敷なら大雨時に水没するわな。後タイヤに小さな穴が空いている。この穴から砂利粒がメリ...

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