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2010年08月のエントリー一覧

  • やっぱり冷えた水が一番?

    今の時期、アルコール以外に一日何リッターの水分を取るやろー。麦茶・アイスコーヒー・牛乳・サイダーなどなど。冷蔵庫で目につく飲みものを片っ端から。けれども、飲まないものもあります。学生の頃、友人のアパートで朝方まで飲んで、一眠り後酔い覚ましにと、くれたのがトマトジュース。飲んだとたん・・・胃がムカムカしてき吐きそーに。それ以来、口にしていません(トマトは食べます)スポーツドリンクもラン以外では、普段は...

  • 栄冠は君に輝く

    以前、真夏の甲子園に地元の八幡商業が出場したとき、観にいったことがある。くそ暑い中、応援するにも汗だくで大変や。やっぱりワイは横にごろんとなってTVで観戦するほうがええ。全国何千校の中からの頂点に立つ優勝校、感激やろうなあ。ワイも「栄冠は君に輝く」が流れる中を行進する姿に、涙が出そうや。この歌の歌詞、部分的に変えればマラソンランナー向けや、と思ってるワイ。フィニッシャー全員に 栄冠は君に輝く!今度...

  • 追記

    8月8日(日) 休足8月9日(月) 少しだけのB‐UP 19:10S 烏丸半島コース 27.5℃3.0キロ 17分47秒(5分56秒/k)  ~烏丸半島2.4キロ 13分09秒(5分29秒/k)烏丸半島1周目2.4キロ 12分30秒(5分12秒/k)烏丸半島2周目1.1キロ  4分58秒(4分31秒/k)湖岸道路0.3キロ  CD本日の走行  9.2キロ 50分30秒(5分29秒/k)今月の走行 55.7キ...

  • 定番の烏丸半島

    なんで『烏丸』っていうのか、恥ずかしながら由来を知らない。烏と鳥との漢字を見間違いやすいけど、京都の『烏丸通り』と同じように、〝とりまる〟ではなしに〝からすま〟なのだ。この烏丸半島は、手軽でランコースとしては打ってつけだ。・ ペース走  1周が2.4kなので、周回12分でキロ5分、  1分違うごとにキロ当たり25秒の+-。・ ビルドアップ走  調子良いときは、2周毎のビルドアップ。普段は1周毎・・...

  • 走る気力が湧いてきました

    痛みも大分引いてきて、先週1週間の走行距離が46.5キロと上出来です。このペースだと月間200キロ超えかぁ。いやいや、ここで無理は禁物。まだ今月はゆっくりといきましょう。【 練 習 内 容 】8月7日(土) ジョグ葉山川~湖岸道路コース12.45キロ ペース走(5分16秒/k) 0.85キロ CD  (6分08秒/k)本日の走行 13.3キロ 1時間10分44秒(5分19秒/k)5分30秒/kの予定が...

  • 足底腱膜炎 アイシング

    6月半ばに発症して、約2ヶ月近く経ちました。最近やっとマシになってきましたが、ケアが面倒です。まず、足指の グー・パーを思い出したように1日 約100回×3~4セット。そして足首からフクラハギのマッサージ。ほれから、ラン後のアイシング。【専用バケツ】足湯ならぬ足氷水。 このアイシングは苦になりませぬ。なんせ飲みながら足を突っ込んでいるだけですから。【両膝揃えて行儀良く】氷と一緒に、アイスノン枕又は...

  • なつかしのCMソング

    ビワさんの8月3日付けブログblogほっとタイムをみて、遠いむかしのことを想い出しました。30数年前、自転車で日本一周をした時、鹿児島市のユースホステルで同室になった地元会社員に、市内繁華街の天文館通を案内してもらいそのあと、鹿児島港から沖縄行きの船に乗りました。〔この画像は、3年前に出張の際の高松港風景〕途中、奄美や与論島に寄航しながら、少し遅れて26時間後に那覇港に着きましたが、その船内では、その...

  • 苦肉の策?

    右足裏の足底腱膜炎での痛みを少しでも軽減するために、ええこと?を思いつきました!それは・・・インソールの2枚重ね!今までヒールカップを入れたりしてましたが、なんでこんな単純なことを思いつかんかったんやろー。【インソールの裏側】左端・・1年半ほど前に買ったソルボのインソール真中・・この前買ったインソール【シューズの体重測定】この2枚を重ね敷いてシューズの重さを計測すると、356g。GEL-DSトレー...