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2010年09月のエントリー一覧

  • 9月のまとめ

    今月は、~10k未満 9日~15k未満 7日~20k未満 1日~25k未満 2日ラン日数 19日今月の走行合計 200.4km。1日当たり平均    10.5Km今月のラン時間 18時間20分(日々の秒以下のタイムは切捨て)平均  5分29秒/k今年の走行累計 1440.8km(月平均160.1Km)平均タイムは、スロージョグやクールダウン時間等も含んでいるのでこんなもんか。それより、ペースダウンしないようにスタミナつけやな。もう...

  • 絶妙なるコントラスト

    守山ハーフマラソンの発着は、佐川急便の陸上競技場だ。【周辺写真】その競技場の北隣りには、派手やかなる施設の一群が見渡せる。【競技場内からはもっとよく見えます】15軒くらいあるのかな。右側の半円形の屋根がスタンド。この対比が・・・おもろい!ランナーも、もう一方も血気溢るる、なんて。トラック内に立った時、こんな事を考えてるのはワイだけ・・・か。忘れんかったら、12月の守山ハーフのときにグランド内から撮っ...

  • ウィンドスプリントの効果

    ウィンドスプリント〔流し〕(以下WS)は、時々行なっています。その目的は、① スピード練習の一環② 疲れの除去ワイ自身のWSのやり方としては、・ グランドで行なうようにする。・ 風のある日は、追風に乗って気持ちよく走るようにする。・ フォームを意識する。・ 最初はスキップから入り加速していく。・ 1本目は脚の調子をみながらゆっくり目。100m×3~5本。・ 2本目以降からの最大加速時には9割位のパワ...

  • まあまあ今日は走れました

    【 練 習 内 容 】9月24日(金) 20k走お彼岸の御詣りから帰宅後、足にテーピングを施し乳首にバンドエイド、お腹にワセリン塗り、、、冷えて途中で下痢するとかなんしぃー。それからいつものように、ポッケに250円とあめ玉1個、500 CCの凍らしたペットボトルを持ち、16時15分スタート!すぐに脚が重いのが分ってキロ5分は無理と判断したけど、何とかペースを維持しつつ、農道の3kポイントを15分17...

  • 公認コースの条件

    公認コースでの許容は、1000分の1以下。公認コースの主な条件は、1. コースの長さは競技距離より短くてはならず、かつ誤差は競技距離の1000分の1以下。(マラソンでは 42m 以下)2. 上記の条件を満たすべく、距離の測定にあたっては 1001m をもって 1000m=1km とする。3. スタート地点からゴール地点までの標高の減少は競技距離の1000分の 1 以下。(マラソンでは 42m 以下)4. スタート地点とゴール地点との距離は、直線で...

  • フルマラソンの記録

    今まで出場した10回のフルマラソン記録は、手帳やパソコンに詳しく残してはいますが、このブログにもワイ自身の控えとして簡単に記しておきます。【ネットタイム/3レースを除く】07年11月 4:18:25 九頭龍〔グロス〕 強風雨に阻まれたが、最後まで余力あり08年03月 4:04:07 篠山       右脛骨疲労骨折での練習不足が響く08年04月 3:58:48 徳島       おっさんランナーに引っぱってもらう08年11月 3...

  • 福知山マラソン2ヶ月前

    今月の月間走行目標は、200キロ。少ないけど。距離ばかりを追っているワケでもないけど、なんとか進捗ペースに乗ってます。【走行・体重表】赤線は体重です。関心のある方?だけ、クリックして拡大ください。あと、2ヶ月のあいだに ちょこまかランと20キロ走 3回25キロ走 1回30キロ走 2回を、する予定。う~ん、30キロ走は こうして書いてるだけでも気が重い・・・。月間250~300キロ位は走り、だらだら...

  • 初レースから丸3年が経ち

    来月で、初めて出たレース〔マキノ健康栗マラソン〕から丸3年になります。【2007年10月・マキノ栗マラソン】1時間57分30秒 ハーフ男子の部で 355位/499人中この時は考えもせずに 前のほうに整列。スタート直後、大人数にダァ~と抜かれ、気分害す・・・。自分の実力なんて気にせんかったから、自業自得でシャーなかったですね。もっとレースに参戦したいものですが、平日はヒマで土日は なかなか空きがなく...

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