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2011年01月のエントリー一覧

  • 今年初のインターバル

    この土曜日曜、両日の年回法要後のお斎は双方とも膳料(粗飯料)なので有り難い。ヨバれると、午後からは酔いもまわって昼寝をしてしまうし、ランもできないし。今は、走れる時には極力走るに越したことはない。【 練 習 内 容 】1月28日(金) ―1月29日(土)ジョグとWS2.9キロ スロージョグ(6分49秒/k)2.4キロ グランド周回   WS 100m×5本2.5キロ ジョグ(5分10秒/k)7.8キロ ...

  • 定番の20k走

    走り出して体調が良ければ、最後までキロ5分で通す、悪ければ、前半ゆっくりめ・後半キロ5分にペースアップ、と考えて走り出した20k走・・・【20k走コース】    1k、横風が強いが4分46秒と割と調子イイ。    3k、14分40秒で通過。この辺りから7.5kまでは、ほとんどが向風。前半10k、49分03秒(4分54秒/k)    ラフォーレ琵琶湖~野洲川河川敷は追風後半10k、47分06秒(4分...

  • 矢橋帰帆島ぶらぶら

    1/18~1/24までの7日間で90キロ超えと、ワイにしては走り過ぎているので、今日1/25は休足。ほんでもって、本日から今週金曜日までの4日間は法務もなくヒマ。やるべき事はあるけど気が向かず・・・。平日やと皆んな勤めに行ってるし、誰も遊んでくれへんので仕方なく本屋へ。ランニングマガジンを立ち読み・・・ランナーズはどこの図書館にも置いてあるけどマガジンの方は無い。ひと通り読んで、、、仏教本を買う。そ...

  • ささやかな目標

    マラソンの目標については、二つあります。一、・・ブログタイトル通りのサブ3.5。           (マダマダ時期尚早の感がありますが)一、・・フルマラソン1歳刻みランキングの上位20%以内。           (3時間25分位なら一気に10%以内に入れそーな感じ)速い方からみれば、なんちゅー可愛げな目標なんでしょー。【昨年度のランキング対象大会】クリックで拡大できます。今年度は新たに奈良Mが...

  • 最高周回記録を達成!

    30k走は、フルマラソン前に2回しか行ないません・・・。篠山Mが3月6日開催なので、本来なら2月中旬と末の2回。、、、が、今回は1月にも!本日のコースは烏丸半島の周回(過去9周が最高)途中で止めても家まで近いし~。距離が30kになるように調整。距離はいつもPC上で測っていますが、ジョギングシュミレーターやキョリ測は、かなり精度が高いと思う。例えば、湖周道路の表示とPC上の計測ではホンマに僅差。(1...

  • ランニングシューズ考

    近辺4箇所の図書館に時々行きます。もっぱら、法話ネタ探しなのですが、ランニング関係の本も時折借りてきます。今回借りてきたのは・・・これ【関心がおありでしたら拡大してお読みください】この考えは、他の人も述べてはいますけど、故障のデパートのワイとしたら次はどんなシューズを買うのが良いのか迷うところです。って、昨年11月に買ったアディゼロボストン、まだおろしてまへん。【 練 習 内 容 】1月20日(木...

  • ランで恐いものは

    昨年の滋賀県犯罪増加率は、前年対比で全国ワースト1位の汚名が今日の朝刊に記載されていました。こんな田舎でも、近所では空き巣に入られたことがある家は多々あり、以前には被害額は軽微でしたが、ウチの本堂にも2回・・・。【本堂内の柱に賽銭箱】賽銭箱ごと取られて、近くの竹やぶに放り投げてあった。中の金額よりも、この賽銭箱の方が値打ちがあったのに。夕方から走ることが多いのですが、女性やないので何ら不安もないし...

  • またまたヤッてしまい・・

    今日は午後からロング走!と意気込んで??いましたが、またまた朝にギックリ腰。アグラかいて片手を伸ばした際に・・・防ぎようがありません。(気温が低くめで身体をまだ十分に動かしていない時がアブナイ)ギックリレベルが5の1と、軽めでよかった&ロング走できない事も・・・。これくらいであったら明日には痛みも引いていると思いますが、軽めのギックリであっても時間とともに徐々にダメージが増してきます。まあそれでも...

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