2011年01月のエントリー一覧
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今年初のインターバル
この土曜日曜、両日の年回法要後のお斎は双方とも膳料（粗飯料）なので有り難い。ヨバれると、午後からは酔いもまわって昼寝をしてしまうし、ランもできないし。今は、走れる時には極力走るに越したことはない。【 練 習 内 容 】１月２８日（金） ―１月２９日（土）ジョグとＷＳ２．９キロ スロージョグ（６分４９秒/ｋ）２．４キロ グランド周回 ＷＳ 100ｍ×５本２．５キロ ジョグ（５分１０秒/ｋ）７．８キロ ...
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定番の２０ｋ走
走り出して体調が良ければ、最後までキロ５分で通す、悪ければ、前半ゆっくりめ・後半キロ５分にペースアップ、と考えて走り出した２０ｋ走・・・【２０ｋ走コース】 １ｋ、横風が強いが４分４６秒と割と調子イイ。 ３ｋ、１４分４０秒で通過。この辺りから７．５ｋまでは、ほとんどが向風。前半１０ｋ、４９分０３秒（４分５４秒/ｋ） ラフォーレ琵琶湖～野洲川河川敷は追風後半１０ｋ、４７分０６秒（４分...
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矢橋帰帆島ぶらぶら
１/１８～１/２４までの７日間で９０キロ超えと、ワイにしては走り過ぎているので、今日１/２５は休足。ほんでもって、本日から今週金曜日までの４日間は法務もなくヒマ。やるべき事はあるけど気が向かず・・・。平日やと皆んな勤めに行ってるし、誰も遊んでくれへんので仕方なく本屋へ。ランニングマガジンを立ち読み・・・ランナーズはどこの図書館にも置いてあるけどマガジンの方は無い。ひと通り読んで、、、仏教本を買う。そ...
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ささやかな目標
マラソンの目標については、二つあります。一、・・ブログタイトル通りのサブ３．５。 （マダマダ時期尚早の感がありますが）一、・・フルマラソン１歳刻みランキングの上位２０％以内。 （３時間２５分位なら一気に１０％以内に入れそーな感じ）速い方からみれば、なんちゅー可愛げな目標なんでしょー。【昨年度のランキング対象大会】クリックで拡大できます。今年度は新たに奈良Ｍが...
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最高周回記録を達成！
３０ｋ走は、フルマラソン前に２回しか行ないません・・・。篠山Ｍが３月６日開催なので、本来なら２月中旬と末の２回。、、、が、今回は１月にも！本日のコースは烏丸半島の周回（過去９周が最高）途中で止めても家まで近いし～。距離が３０ｋになるように調整。距離はいつもＰＣ上で測っていますが、ジョギングシュミレーターやキョリ測は、かなり精度が高いと思う。例えば、湖周道路の表示とＰＣ上の計測ではホンマに僅差。（１...
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ランニングシューズ考
近辺４箇所の図書館に時々行きます。もっぱら、法話ネタ探しなのですが、ランニング関係の本も時折借りてきます。今回借りてきたのは・・・これ【関心がおありでしたら拡大してお読みください】この考えは、他の人も述べてはいますけど、故障のデパートのワイとしたら次はどんなシューズを買うのが良いのか迷うところです。って、昨年１１月に買ったアディゼロボストン、まだおろしてまへん。【 練 習 内 容 】１月２０日（木...
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ランで恐いものは
昨年の滋賀県犯罪増加率は、前年対比で全国ワースト１位の汚名が今日の朝刊に記載されていました。こんな田舎でも、近所では空き巣に入られたことがある家は多々あり、以前には被害額は軽微でしたが、ウチの本堂にも２回・・・。【本堂内の柱に賽銭箱】賽銭箱ごと取られて、近くの竹やぶに放り投げてあった。中の金額よりも、この賽銭箱の方が値打ちがあったのに。夕方から走ることが多いのですが、女性やないので何ら不安もないし...
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またまたヤッてしまい・・
今日は午後からロング走！と意気込んで？？いましたが、またまた朝にギックリ腰。アグラかいて片手を伸ばした際に・・・防ぎようがありません。（気温が低くめで身体をまだ十分に動かしていない時がアブナイ）ギックリレベルが５の１と、軽めでよかった＆ロング走できない事も・・・。これくらいであったら明日には痛みも引いていると思いますが、軽めのギックリであっても時間とともに徐々にダメージが増してきます。まあそれでも...
