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2013年09月のエントリー一覧

  • 筋トレとストレッチ

    毎週、月~金曜日までは朝に筋トレとストレッチ。週5日制の訳は、休まずに毎日だとイヤになり継続できない事と土・日は何やかんやと朝からある場合が多くて、ヤル気が湧いてこないためです。筋トレとストレッチの負荷は大したことないですが、一連の流れは、、、① 片足上げ(膝痛対策)       片足250回、次に足を入れ替え×2=計1,000回。       これが筋トレ・ストレッチ中では一番時間がかかります。②...

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