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2019年09月のエントリー一覧

  • 腹筋が割れる日は来るのか?

    筋トレを再開して1ヶ月が経った。再開時は、このような回数   から始めた。○ 腹筋・・・・・20回 (徐々に増やしていきます)○ 腕立て伏せ・・・20回 × 2 ( 同  上 ) 現在は、   徐々に回数を増やしている。○ ギックリ腰予防のストレッチ○ 片足上げ  右足300回 × 2 : 左足250回 × 2○ 腕立て伏せ  50回 × 2○ 腹筋    30回 ・ 20回○ カーフレイズそのうち、腹筋は下動...

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