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篠山マラソン目標タイム!

設定しました!篠山マラソンのラップタイム
     
     26′20 ″・・・スタート時の混雑のなかを、車道と歩道をジグザク
5 キロ 
     25′40″・・・前のモンを抜きながらモチベーションアップ
10キロ                    【烏丸半島と比叡山】
     25′40″ IMG_1309.jpg

15キロ
     25′40″・・・声援が多いところを通るので飛ばしすぎ注意
20キロ
     25′40″・・・足さえ動けばこのラップタイムでも大丈夫
25キロ           
     26′00″・・・緩い登りを小刻みなピッチで
30キロ
     26′30″・・・緩やかな下りを利用してギヤチェンジ!
35キロ           
     27′00″・・・ふんばりどころ
40キロ
     11′30″・・・最後のパワー全開!
フィニッシュ 3゜40′00 ″切りじゃ!威勢だけでも。
         (平 均 5′13)
前半 1時間49分   後半 1時間51分

まあ、こんな計算通りに走れるワケないけど、当日は この
ラップタイムをスプリットタイム(違いを覚えました)に置き換えて、
いつも時計のバンド部分にテープで貼り付けます。

サブ3.5は、今の状態ではムリかもしれないが(3時間40分切りでもどうだか)
あまりに早くに達成してしまうと、
このブログが終わってしまう?

【練 習 内 容】
2月20日(土) 休み

2月21日(日) 10.3キロ
       免許センター経由コース
   
     途中3キロだけを4分55・57・44秒で走る。
     あとは5分20~30秒と非常に足が重い。

2月22日(月) 休み

今月の走行   165.5キロ 
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コメント
18:おお~! by yama on 2010/02/23 at 21:52:26 (コメント編集)

3時間40分!
行っときましょう!

って、平均5’13”ですか?
そう思うときっついですね~。

いや、リュウさんならきっと大丈夫ですよ、
応援しています。v-221

19:No title by リュウ on 2010/02/23 at 23:02:59

YAMAさんへ

おおきに、ありがとうございます!
あんまり早くに3時間30分切ってしまうと
このブログのタイトルかえやなアカンし~。
(そんなにあまくないわなー)
コンぐらいが妥当ですかなあ。

仮にこのタイムを達成できたら、YAMAさんも
直ぐにできますよ。レベルよう似たるし(失礼!)

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