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おぉ、うれしや3分台!

【 練 習 内 容 】

8月13日(金) ジョグとWS

3.8キロ スロージョグ (6分46秒/k)
WS    100m×4本
2.5キロ ジョグ (5分09秒/k)
本日の走行  6.3キロ 


8月14日(土) ジョグとインターバル
18:40S 湖岸道路 
(予定では、1000m×3本のI・V)

1.0キロ ジョグ
1.0キロ I・V (4分09秒/k)
0.5キロ リカバリー
0.5キロ I・V (2分02秒)あと500m続かず
0.5キロ ジョグ
小休止
1.0キロ I・V (3分57秒/k)
1.5キロ ジョグ
本日の走行 6.0キロ

初めて3分台で走れましたが、一旦小休止を挟んでいるので
これはインターバルとチゴーて、レペと言うのやろうか?
レペにしては、本気出してない・・・。

サブ3.5を狙うのであれば、

1k×3本で、キロ4分10秒以内
2k×3本で、キロ4分20~30秒以内 をコンスタントに出さなければ
アカンと思ってますが、マトモに3本出来なかったので失格でした。

小休止のとき、ついでに小をしようとハーフパンツの腰ヒモを緩めようと

引っぱったら・・・

蝶々結びのワッカの中にヒモの先が入っていたらしく、逆に締め付けてしもた。

ヒモが汗で濡れていて、なかなか緩まずに・・・

へたり込んで、暗くなってきたので懐中電灯で股間を照らしながら悪戦苦闘。

もし、遠目で見られてたら

『あのオッサン、股間照らして手で何モゾモゾと!』

ヒモ緩めるのに5分はかかりました。

1ヶ月に1回位は、緩めるつもりがヒモが締まってしまうことがありますが、

ええ一服がデケました?
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コメント
405:キロ3分台 by まっする on 2010/08/15 at 03:44:59

ウォーク走のわたしには到底考えられんタイムです・・・5kmだと19分前半・・一体リュウさんの5kmのベストタイムはどんだけーなの・・
長男はまだ19分台ですがまだ20代なので・・わたしのベスト期は40代なので・・まだまだこれからです・・福井のトップランナーを目指してほしいですね・・
22日の勝山禅定道登山マラソン事務局より残暑見舞いがきました・・体調管理よろしく、参加お待ちしてます・・と・・なんか嬉しいハガキですね・・がんばらないと・・

406:No title by リュウ on 2010/08/15 at 12:32:44

まっするさんへ

ご子息さんのこれからの記録、楽しみですね。

ワイの5k記録は、たいしたことないです・・・。
5kレースも出たことないし又、T・Tもやったことはないのですが、
一度だけ最初の1kの入りが速かったので、そのまま
5kを走ったことがありました。22分33秒でした。

高校生時分の1500m持久走のタイムが、5分20~30秒位
だったと記憶してますので、それを1キロ換算すると3分40秒位と
なりますが、今回はその時以来です、3分台でのランは!
チョッとだけウレシーです。

407:No title by yama on 2010/08/15 at 20:41:11 (コメント編集)

いや~よくわかります
腰ひもがほどけないときの苦労、
あとヒモ先が通し穴に入ってしまった時も
あたふたします。(笑)

408:練習生 by まっする on 2010/08/15 at 21:54:46

わたしの5kmのベストは19分55秒・・・息子はもう19分10秒台ですから・・やはり素質があったのでしょう・・親に似ずよかったようで・・
お盆の兄弟の寄り合いで次兄がメタボダイエットしたいのでミネダジムに通うので指導してほしいと云われました・・高校時代は重量上げの選手でしたが、血糖値高くて先月入院したとか・・すっかりメタボおやじになっちまって・・・定年退職後無職でいるので・・ビシビシ鍛えてやらなければとても体重は減らないでしょう・・・わたしもモチベーション上がるので助かりますわ・・

409:No title by リュウ on 2010/08/15 at 22:12:16

yamaさんへ

シューズのヒモは、こんなんにならずに
スッと引っぱたら解けるのに、ハーフパンツの
ヒモは細すぎてこーゆときに困ります。
今回は切羽詰ってなかったのでヨカッター。

月末は乗鞍ですね、ええなあ。たっぷりと
家族サービスを兼ねて遊んできてくださいね。
ワイの月末までの予定で一番の遠出は・・・
大津市まで行くくらいです(苦笑)

410:No title by リュウ on 2010/08/15 at 22:17:54

まっするさんへ

そんなに速かったのですか!
ワイは本気出しても?多分22分くらいでしょう。

ミネダジム、チョッピリ覗いてみたい気も。

411:いつも控え選手 by まっする on 2010/08/16 at 07:52:40

会社駅伝部の時はみんな18-16分台でしたので、一度もレギュラーにはなれずに、いつもBorCチームでしか出られませんでしたが、今からすれば、あの時のタイムで今も走れてたら、長男のライバルにもなれたし、6位入賞も出来るのですがね・・・
20kmのベストは90分切ってましたが・・フルは一度も4時間切れなかった・・
元会社の一番の想い出は、駅伝で全国1位の優勝したことです・・記録係りでビデオ撮りで選手よりも走り回って撮りまくったのが優勝でした・・忘れられない感動ですね

412:引き合わせ by まっする on 2010/08/17 at 05:37:14

大会て゛良く声をかけてくれる御仁から残暑見舞いの返信ハガキが着ました
18年前に他界した父と同じ歳なので父に会えるような気持ちで大会で接してましたが、向こうもわたしのことを亡くなった息子のように思っていたとか・・初耳でしたが、お互いに何か引き合う星がずっーとあったようですね・・・仏教用語でなんかあったような・・・感謝報恩

413:No title by リュウ on 2010/08/17 at 09:29:28

まっするさんへ

この歳から走るのを始めて、良かったと思っています。
と、いうのも 性格上 若い頃にベストタイムを出していれば
今頃は続けてないよーな気がしています。

まっするさんは、長距離には若い頃は、力を入れておられ
なかったのかな?まだまだこれからですよ!

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