どーにか100キロ超え
雑感 - 2017年09月29日 (金)
今月こそは 月間100キロ走るどー という誓いを
やっと昨日に叶えることがデケた。
昨日は通夜があったので、いつもの時間より早めに出ることに。
たった5.5キロのRUNでも汗がドッと出、帰宅してシャワーを
浴びた後さらに汗が吹き出た。
昨今、葬儀ホールでの通夜・葬儀が一般的となったが、
記憶では十年ぶりぐらいの自宅葬(寺院関係や町外を除く)だった。
『家族葬』として葬儀屋さんに申し込まれていたため、
司会進行やマイクもセットされてなかった。
通夜では家族葬であっても、訃報を聞きつけた人らが庭先や前の道に
約70人(⇒参列者数はあとから葬儀屋さんから聞いた & 参列者用の
焼香台は縁側の所にあった)
マイクが無いので、いつもより大きい声で正信偈をお勤め。。。
普通なら汗をかくところだが、事前によーけ発汗させ出尽くしたのか、
汗は滲みもせんかった。
100キロ達成と通夜の前に運動しててヨカッタと言えば良かったかな。
【 運 動 内 容 】
9月28日(木) ジョグ
市民公園入口までの往復(川沿いの未舗装路)
往路 2.75キロ(6分17秒/k)
復路 2.75キロ(6分17秒/k)
計 5.5キロ 34分35秒(6分17秒/k)
明るすぎて 体感ペースが分からずバテる・・・。
右脚上げ下げ:300―200―300回
右脚カーフレイズ 80回×3。
ジグリング ―。 クネクネ体操 2分30秒×2。
ギックリ腰予防ストレッチ。 足裏マッサージ
ジグリング(ビンボーゆすり)は、『メンドクサイなぁ』と思っているうちに
やるのを忘れてしまう。貧乏やのにビンボーゆすりは普段しない。。。
9月29日(金) ―
午前中は報恩講と少し遅れの彼岸参り。
午後より葬儀・火葬場行き・還骨勤行。
今日は おときは無いと当初から聞いていたので、無くて幸い。明日と
明後日の年忌法要では、一方は無いがもう一方はおときがあるのやろか?
現在、BMIが25前後で軽肥満気味・・・。
右脚上げ下げ:300―200―300回
右脚カーフレイズ 80回×3。
ジグリング 15分。 クネクネ体操 2分30秒×2。
ギックリ腰予防ストレッチ。 足裏マッサージ
9月の走行距離/走行回数 101.5キロ/14回(平均 7.2キロ/回)
その他 9月の運動 ウォーキング 21.5キロ/ 4回(平均 5.3キロ/回)
自転車 0キロ
やっと昨日に叶えることがデケた。
昨日は通夜があったので、いつもの時間より早めに出ることに。
たった5.5キロのRUNでも汗がドッと出、帰宅してシャワーを
浴びた後さらに汗が吹き出た。
昨今、葬儀ホールでの通夜・葬儀が一般的となったが、
記憶では十年ぶりぐらいの自宅葬(寺院関係や町外を除く)だった。
『家族葬』として葬儀屋さんに申し込まれていたため、
司会進行やマイクもセットされてなかった。
通夜では家族葬であっても、訃報を聞きつけた人らが庭先や前の道に
約70人(⇒参列者数はあとから葬儀屋さんから聞いた & 参列者用の
焼香台は縁側の所にあった)
マイクが無いので、いつもより大きい声で正信偈をお勤め。。。
普通なら汗をかくところだが、事前によーけ発汗させ出尽くしたのか、
汗は滲みもせんかった。
100キロ達成と通夜の前に運動しててヨカッタと言えば良かったかな。
【 運 動 内 容 】
9月28日(木) ジョグ
市民公園入口までの往復(川沿いの未舗装路)
往路 2.75キロ(6分17秒/k)
復路 2.75キロ(6分17秒/k)
計 5.5キロ 34分35秒(6分17秒/k)
明るすぎて 体感ペースが分からずバテる・・・。
右脚上げ下げ:300―200―300回
右脚カーフレイズ 80回×3。
ジグリング ―。 クネクネ体操 2分30秒×2。
ギックリ腰予防ストレッチ。 足裏マッサージ
ジグリング(ビンボーゆすり)は、『メンドクサイなぁ』と思っているうちに
やるのを忘れてしまう。貧乏やのにビンボーゆすりは普段しない。。。
9月29日(金) ―
午前中は報恩講と少し遅れの彼岸参り。
午後より葬儀・火葬場行き・還骨勤行。
今日は おときは無いと当初から聞いていたので、無くて幸い。明日と
明後日の年忌法要では、一方は無いがもう一方はおときがあるのやろか?
現在、BMIが25前後で軽肥満気味・・・。
右脚上げ下げ:300―200―300回
右脚カーフレイズ 80回×3。
ジグリング 15分。 クネクネ体操 2分30秒×2。
ギックリ腰予防ストレッチ。 足裏マッサージ
9月の走行距離/走行回数 101.5キロ/14回(平均 7.2キロ/回)
その他 9月の運動 ウォーキング 21.5キロ/ 4回(平均 5.3キロ/回)
自転車 0キロ
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