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初級版クロストレーニング?

田舎なのでランコースでもウォーキングコースにしても

通る道はもっぱら舗装された農道が多い。

立ち止まることもほとんどなく ほぼノンストップでゆけるのはいいが、

もちろん街灯なんかありゃしない。


12/4もそんな道を歩いていたら、上下とも黒いウェアを着た

ウォーキング中のオッサンと途中で合流した。

徐々に距離が狭まってゆき、ワイの10メートル前を傘片手に

ガニ股気味で歩くオッサン。

前方よりライトを点灯した自転車が走ってきた。

『自転車からこのオッサンは見えてへんかも? 当たるでぇ』と咄嗟に思った。

(18時頃で、時おりポツポツ雨の天候にて月明かりはなし)

案の定、オッサンの横スレスレに通過した自転車。。。

自転車の男性は「アブナ~」と声出してた。


ワイはいつも懐中電灯と白いウィンドブレーカーを着ているので

認識しやすいやろが、よーそんな忍者みたいな恰好で歩くわ。

農道ではそんなに自転車側(ママチャリ)もスピード出してないが、

これが湖周道路の歩道ならロードバイクも走って来るし、対向車の

ヘッドライトでさらに見にくくなって、自転車と当たればヘタすりゃ大怪我や。

暗くなって黒っぽい服を着るなら、せめて反射タスキ掛けやライトを

持つのが我が身の安全のために必要やと 改めてつくづく思った日やった。

ちょっと注意を払ったらええだけのことやのに、そんなことで怪我したくありませんわな。



【 運 動 内 容 】

12月 4日(月) WALK 
        市民公園経由~農道
20171204.png
10.8キロ ウォーキング 1時間46分(6.1k/h)
速度はあまり気にせずに蹴りを意識する。ウォーキングでは脚 どーもないのに・・・。



12月 5日(火) 三上山 と 長命寺 

午前中の1軒のお参りで本日はお終い。昨年の同時期と比べ今月は閑。。。
午後から車でまたまた三上山へ(風あってサブく、チャリでは行く気がせなんだ・・・)

<三上山>
登り途中で4人追い抜き(ゼィーゼィーゆーてるし、皆譲ってくれるww)

それに誰もタイムアタックなんてやってへんわな。。。

頂上直下の社の所にぶら下っている温度計は3.5℃。水を一口飲んで

直ぐに下山する。

ちなみに下りは危ないのでタイムはあまり気にしません。


登り : 天保義民の碑~<表登山道>~(20分14秒)~山頂。
下り : 山頂 ~ <同 上> ~ (23分31秒) ~ 天保義民の碑。


前々回(11/21)の23分40秒よりも速かった。ちなみにPBは17分台。
(12/1は同じ表登山道で登ったが、登山道入口が異なります)


この後、「八幡山に登ろうかな?」 と思ったけど、ロープウェイで登って来る
観光客で人が多いとイヤだし、久しぶりに長命寺へ車移動。

長命寺


<長命寺>
石段を上がりだして僅か3分ほどで脚重だる~・・・。

2017120515150000.jpg

808段の石段を本堂前まで 9分34秒 と遅かった…。
観光ガイドでは、20分目安の時間表記が多い。
車でも上まで行けます。その場合は100段程の石段を上ったらええだけ。


【長命寺 本堂と三重塔】
2017120515290000.jpg

【長命寺 三重塔】
2017120515270000.jpg

本堂参拝後、境内を少し散策。

【先ほど登ってきた三上山方面の眺望】
2017120515320001.jpg

下りは10分36秒だった。

このブログを始める前から、長命寺や長命寺山、その先にある電波反射板等には

何回も登ったが、帰宅後にマイブログで長命寺へのタイムアタックを検索してみる。

このタイム(8分07秒)が、ここでのPBかな?  (自分でもはっきりと把握してない)

              【2年前の三上山と長命寺】 
                 (この時はチャリで移動)

三上山と長命寺を合わせて、正味1時間チョイの運動でした。



12月 6日(水) ジョグ と 歩き
      農道コース
ジョグ : 0.7キロ + 約0.8キロ(短距離を6本)
歩 き : 約2キロ
 
右足がねじれ気味で着地するため、もうアカンと5分程で走るのをヤメた。
その後、歩きの途中で短い距離を速めに走る。けど、これも6本目で
右膝に痛みが生じヤメ。 ランするつもりで薄着だったため早めに切り上げた。

もうしばらくは、長距離走ることを望むのは一旦止めよう。
そのかわりに、歩きの途中で短距離を挟むよーにしよ。
長距離走れずとも<足の速いジイサン>となれば、それでええわ。
もし、コンビニで万引き犯にでも遭遇したら役立つやろ


話しは変わり、再度の催促電話をするのをもうすっかり忘れていたが、
11/3開催大会の事務局からハガキが届いた。
掲載するほどでもないが、クリックすれば拡大できます。
2017120615380000.jpg
感想・・・ふ~ん。違う代替えの品でも誰も怒らんと思うけどな。



12月の走行距離/走行回数            5.8キロ/ 2回(平均  2.9キロ/回) 
その他 12月の運動     ウォーキング  16.2キロ/ 3回(平均  5.4キロ/回)
                      自転車    0.0キロ/ 0回
                      三上山      2回
                      長命寺      1回
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