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立木観音 (参拝<<<エクササイズ)

まともに走れないので、少しでも運動しやな太る一方だ。

これからは、雨や雪・夜の所用入り日以外は サブいけど運動しやな。。。

デケるかな?


【 運 動 内 容 】

12月 7日(木) ・ 8日(金) ― 
12/6の短距離走で右ヒザ痛。痛みは今までとは異なる部位(ヒザ内側の

窪んだ個所)。そこを指圧したら さらに痛み増・・・。いつも夕方から

運動する身なので、都合よく夕方からの所用

や冷雨にて2日間休足。。。



12月 9日(土) 変則的ウォーキング 
     烏丸半島コース
 7.1キロ ウォーキング
ウォーキングの途中、距離短めで走ってみる。

取り敢えず、キロ4分

キロ4分は240秒。つまり100mを24秒で走ればいい ⇒ けっこう遅いな、

余裕でイケる、と走る前は考えていたw

湖周道路には100m間隔で距離表示があり、それを目安にし、

200mRUN ― 300mWALK を繰り返すインターバル形式でおこなうことに。

1本目 45秒 チョッと速すぎた。
2本目 48秒 ピッタシペースだがゼイゼイ&右膝おかしくなる・・・。
 <ここから大分歩く・・・>
3本目 ・・・50mで右膝痛が出て中止・・・。

歩きに切り替え、その後2本だけ追加(タイム計らず)

100mなら楽勝やが200mとなるとエラすぎ。以前は距離1キロ程度なら

軽~く??キロ3分台で走れたのに・・・。




12月10日(日) 変則的ウォーキング 
     市民公園コース
 8.4キロ ウォーキング 1時間35分(5.3k/h)
5分ほど歩いて100m程をダッシュしてみた。その後、しばらく歩いて

超スロージョグに切り替えたら数歩で右膝痛てき面・・・。

U字溝の蓋2枚を1歩の大股でとか、北朝鮮軍の行進のよーに(ヒザは

曲げてます)着地の際にヒザで2拍取って(上手く文章で表現できず)

蹴りを強く(脹脛にけっこうくる)とかの変則的歩行を取り入れながら歩く。



12月11日(月) 立木観音行き

自転車で行こーとしたが、風あってサブいしクルマで・・・(往復で約45キロだった)


【赤い☆印のところが立木観音】
無題

ちなみに、ここは神社ではなくて、弘法大師(空海)ゆかりのお寺です。。。


【立木観音駐車場前の瀬田川】
2017121115150000.jpg

琵琶湖  瀬田川  宇治川  淀川  大阪湾へと。


【立木観音への上り口】
2017121114380000_20171211193122051.jpg


【②立木観音への上り口】
2017121114380001.jpg
〖石段 八百余段〗とあるが、ホンマかな?


【左上の所が無料駐車場】
2017121115090000.jpg



【モノレール
2017121115120000.jpg
物品の運搬用でしょうね。
立木観音への取っ掛かり階段は、  の字のよーに
二通りある。駐車場側とは反対の登り口からコレが見られるので
今回こんなのがあるのに初めて気づいた。。。
否、健忘症気味やし以前も見かけたのかな?



【階段】
2017121114460000.jpg

ほぼ等間隔に積まれた〝石段〟というよりも、石がコンクリートで固められ
埋め込まれた〝コンクリート階段〟がほとんどなので歩きやすい。

【つづら折れの階段】
2017121114570000.jpg
こんなにスッキリとした段であれば、〖八百余段〗ではなくて
ハッキリと数えられるのに。800段無いかも知れませんねぇ。。。



【着きました】
2017121114500000.jpg
立木観音のHPには上り15分~30分とありますが、「ゼィゼィー」しない
程度の歩き方で ここまで9分 でした。
(前回はいつ来て、それに何分やったのか、ブログ検索しても出てこない。
ブログ始める以前に訪れたのかな?)
長命寺の808段の石段のほーが よっぽどキツイです。


手水舎で手を洗い口をすすいで参拝。その後、1分程また上って

奥の院へお参り(写真撮り忘れ)

正味、上り下り合わせて たった20分程度の運動でした。。。



各都道府県の一番段数の多い石段巡りをゆーもんを

してみたいな(先立つモンがあったら・・・)ちなみに日本一の石段は、

熊本県の釈迦院御坂遊歩道という所で3,333段

さらに、釈迦院という所まで参道を1.1キロ歩くらしい。

おもしろそー、行ってみたいものだ。


12月の走行距離/走行回数            5.8キロ/ 2回(平均  2.9キロ/回) 
その他 12月の運動     ウォーキング  31.7キロ/ 5回(平均  6.3キロ/回)
                      自転車    0.0キロ/ 0回
                      三上山 2回 ・ 長命寺 1回 ・ 立木観音 1回
                     
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コメント
4482:No title by yumin on 2017/12/12 at 08:50:38

琵琶湖には何度も訪れていますが、立木観音も長命寺も
まだ行ったことがありません。
先日、石山寺まで行ったので、立木観音に寄れば
良かったなあと。
通常15分以上かかるところを9分ですか。
速い! さすが健脚ですね。

今度はヒザ内側の痛みですか。
私と同じですが、変形性膝関節症か鵞足炎?
膝痛のことはリュウさんのほうがよくご存じですね。

私もしばらく休足して、ストレッチや筋トレに
勤しもうかなと思っています。

4483:yuminさんへ by リュウ on 2017/12/12 at 12:54:24 (コメント編集)

立木観音までは石山寺からなら、車で10分足らずかな?
あまりメジャーやないので? 県外からの観光者なら素通り
してしまうかもですね。どちらかとゆーと、長命寺の方がお勧めです。

レントゲンは幾度も撮り、yuminさん初体験だったMRIも撮ったこと
あります。まだ軟骨の隙間は十分??ありますが、仰せのとおり初期の
変形性膝関節症です。。。

起伏ある亀岡ハーフでの1時間54分ってすごいもんです!
今後も膝痛に気をつけられ(ワイが言うのもヘンだw)
そして筋トレにも力を入れられて、ますますのご活躍を期待してます!
あ、そーや、スクワットには注意を払ってくださいね。ワイの場合、
回数が極端に多かったのか、又はやり方が悪かったのかどっちかは
分かりませんけど、さらに痛みが増して、それ以降スクワットは封印してます。。。

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