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走る前に、こんなことが・・

某雑誌の 【3時間30分】 トレーニングメニューでの

15kビルドアップでは、5k毎に

25分(5分00秒/k) ― 24分(4分48秒/k) ― 23分(4分36秒/k)


これがまた憎たらしいことが書いたる。

〝スタートはゆっくりペースなので・・・〟と!

なんやて!キロ5分って、ワイにはよっぽど好調な時の走り出しやで。


よー見たら、仕上げ期のメニューやったのでチョッだけ一安心。

しかし、こんなんでヒルるんでいるよーやとマダマダかな。


・・・で、定番の烏丸半島でビルドアップ。

やっぱり、スタート前に考えていたタイムと距離がこなせないし、

休息ばっかし・・・暑さのせいに してこ。



【 練 習 内 容 】

8月26日(木) ビルドアップ

19:20S 31℃ 烏丸半島5周 バイクで行く

① 13分52秒(5分47秒/k)
② 12分59秒(5分25秒/k)
③ 12分40秒(5分17秒/k)
④ 11分25秒(4分45秒/k)
⑤ 14分54秒(6分12秒/k)
本日の走行 12.0キロ 1時間5分50秒(平均5分29秒/k)

2周目以降、周回ごとに給水名目の休息・・。

5周目がペースアップできずにジョグとなる。
2周毎のB-UPで6周(14.4km)するつもりでしたが。

【烏丸半島入口・昼間撮影】
烏丸信号

今どき珍しい電話ボックスがあります。
(携帯電話の画像なので分かりにくいですが、軽自動車前の植え込み後ろ)
この横断歩道ではスリップ注意。ランするときは信号が赤でも・・・

今月の走行 160.0キロ


今日の夕方、トイレに入ろうと敷居を踏んだ瞬間、

思わず痛ぁー!

【こんなの見たくないでしょうが・・】
ムカデ

足裏ボシキュウの横を、咬まれ方が浅かったみたいでマシでした。
とっさにスリッパで殺生してしまいました。

なんか今日は、ランする気が萎えてしまいました。

※ ムカデは、正確には刺すのではなく、咬むのです。
  これで2回目の経験ですが、家族も今まで全員やられています。
  神社に隣接しているせいか、コヤツの訪問がいちばんコワ~イ。
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コメント
448:ラン雑誌 by まっする on 2010/08/29 at 07:05:07

ランナーズを随分と長く予約購読しておりましたので、いろんなラン情報を実践してましたが、所詮亀さんにはあてはまらんことばかり・予約購読も期限切れで今は辞めてますが・・ジムには山のように資料として積んでます
今は走ではなくウォーク走なのでいつも自分自身が基本ですから速く楽にを試走中です

449:No title by 向かい側56 on 2010/08/29 at 09:58:45

マニアル書には気温31度の炎天下で走りなさいとは書いてないでしょう。
ユア・クレイジー

450:No title by リュウ on 2010/08/29 at 12:18:05

まっするさんへ

買うのがもったいないので、最近は立ち読みか
図書館でランニング関係雑誌は読んでいます。

なかなかメニュー通り実践できないものですね。
一人で走るのは、途中でこんでもううええや、と
すぐに投げ出してしまいますワー。

451:No title by リュウ on 2010/08/29 at 12:25:22

向かい側さんへ

向かい側さんのよーに、炎天下では走ってませんよ(笑)
いつも陽が沈んでからでないと出始めませんが、
それでも堪えます。
昨日も夜に15キロ走をやって、この間1リッターほど
水分をとりました。
早く涼しくならないもんでしょーか。

このFC2のコメント欄、すぐに表示されなく調子悪いですね。
これも暑さのせいかな。

452:暑すぎますね by r&walkシゲカン on 2010/08/29 at 16:05:58

31度の条件では、力が出ませんね。そんな中でもリュウさん、頑張っていますね。
秋に疲れを残さないように、ぼちぼち行きましょう。私と似たような歳なんですから。

453:今年最高気温 by まっする on 2010/08/29 at 19:42:32

おいおい・・いつまで猛暑やねん・・もう8月終わりやでー
なのに今年最高の37度やて・・いくら異常気象ゆうてもなー限度があるじゃろが・・・と云いたくなるほどの残暑の猛暑です・・・
こんな時はチャリが一番ええですねん・・
きょうも昨日初めて行った桃源清水まで17kmサイクルワークしました・・
ふくふりで詳細見てね・・ほんまあほになりまっする・・

454:もったいない by まっする on 2010/08/30 at 00:17:12

英語でもモッタイナイとか・・
だんだんと、変な英語か日本語か分からん言葉が流行ってるようで・・
感謝法恩のこころ・・・高校が仏教の学校で毎月ほおん講で仏教歌を斉唱してました・・
仏教の科目もありましたが、何の役にも立ってない・・・
高校の科目で社会に出て役に立ってるのなんてないんではと・・・なんか無駄な年数をすごしてたようで・・・今だから言えるのかも・・諸行無常かな・・・意味もよく理解できてないようで・・

455:No title by リュウ on 2010/08/30 at 13:03:23

シゲカンさんへ

今月から何とか再始動をしています。
暑さでラン途中に何回も一服をしながらでないと、
走れません。さすがにタバコは持ちあわせて
いませんが(笑)
ムリをしようと思っても身体がいうことをききません・・・。

そうそう、残念ながらマキノ栗はパスして、次の
福知山をにらんでボチボチとやっていきます。

456:No title by リュウ on 2010/08/30 at 13:10:39

まっするさんへ

走り終わって帰宅後、水風呂に飛び込んで
おります。暑さで助かるのは、風呂を沸かさず
ガス代くらいでしょうか(笑)

ワイは理数系の授業が大キライでした。
しかし、そういうものに興味を持つ人がいてこそ
世の中 進歩していくのでしょうね。

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