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とくに書くこともないがブログ更新

3/30付けブログで、<烏丸半島の周回コース>を

避けていた、と書いた。

他にもあるんですわねぇ、恥ずかしゅーて避けて

いたものが・・・。

それは、ブログアップの際のカテゴリー[マラソン練習]


今回は久々に[マラソン練習]で分類したが

『こんなんでフルマラソン走れるよーな運動内容か

との思いもあり、まだまだですなぁ。

以上、どーでもええよーな内容やった。。。


【 運 動 内 容 】

4月 2日(月) プチスロージョグとゆっくりウォーキング
    川沿いの未舗装路~市民公園~農道
0.9キロ スロージョグ(7分02秒/k)
6.2キロ 歩き 58分(6.4k/h)

アキマヘン・・・。ゆっくりウォーキングに切り替えて、
途中4,5回短い距離を速めに走っただけ。


4月 3日(火) スロージョグ
     烏丸半島コース
  2.1キロ アップジョグ(7分05秒/k)
     ストレッチ
  2.4キロ 烏丸1周(6分54秒/k)
     レスト
  0.5キロ (2分38秒)
計 5.0キロ 34分分03秒(6分49秒/k)
  1.8キロ 歩き 20分
昨日よりもマシ、といった程度。


4月 4日(水) ―
タイミング良く 雨が降ってきた。15時頃は25℃超えの夏日。
その3時間後には、雨で10℃も気温が下がった。気温的には
持って来いだったが。。。


4月 5日(木) プチB‐UP
     烏丸半島コース
2.1キロ アップジョグ(7分17秒/k)
   ストレッチ
2.4キロ 1周目(6分45秒/k)
2.4キロ 2周目(6分12秒/k)
1.1キロ ダウンジョグ(7分57秒/k)
計 8.0キロ 55分09秒(6分54秒/k)
相変わらず右ヒザ重ダルで、なかなか5分台で走ることが
デキんな。それに距離も延ばせん・・・。
そーかて、今に見ておれ。


4月 6日(金) 未 定 ―
雨で休み、、、また明日からトロトロ走ろ。


4月の走行距離/走行回数           13.9キロ/ 3回(平均 4.6キロ/回) 
その他  4月の運動     ウォーキング 8.0キロ/ 2 回(平均 4.0キロ/回)                      
                      自転車   0キロ/ 0回(平均 0キロ/回)
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