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庭いじり

本日は午前中で本業は終了。 午後からは何も予定なく、

以前からジジぐさくて気になっていた玄関前の草木を引き抜くことに。


【before】
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この竹のよーに伸びる緑の植物(名前は知らず)や、その下に生えている小さな
笹の根っこを切るのに時間を要した。
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【after】
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まだまだスッキリしてないけど、今日はここまで。

それでも一服含めて2時間半ほどかかった。。。

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【 運 動 内 容 】


 10月11日(木) スロージョグ
     ~湖岸~烏丸半島入口~農道
  3.6キロ スロージョグ 24分45秒(6'52”/k)
  2.1キロ 歩き
13日ぶりの運動・・・。
『5キロ走ろ~』としたが続かず、歩いて帰る。。。


 10月12日(金) スロージョグ
     ~烏丸半島1周~
  2.1キロ アップジョグ(7'02”/k)
      ストレッチ
  2.4キロ 烏丸半島1周(6'21”/k)
      給水
  1.0キロ (6'27”/k)
計 5.5キロ 36分30秒(6'38”/k)
  1.5キロ 歩き
烏丸半島1周は、キロ6'21”でもアップアップ。
ま、昨日よりも2キロほど多く走れたし こんでええわ。。。


 10月13日(土) ―
14時半頃に飲食付き の仕事から帰宅。
夕方にウォーキングするつもりが昼寝してもた。。。


 10月14日(日) スロージョグ
     ~市民公園往復~
  3.45キロ 前半(7'16”/k)
  3.45キロ 後半(6'39”/k)
計 6.9キロ 48分03秒(6'58”/k)
途中で何回も給水レストをしてしまう。それを含めると
60分要した。体力づくり過程なもんで気にすることもなし。


10月の走行距離/走行回数            16.0キロ/ 3回(平均 5.3キロ/回) 
その他  10月の運動     ウォーキング  3.6キロ/ 2回(平均 1.8キロ/回)
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