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酔い覚まし運動

【 運 動 内 容 】


 11月 8日(木) 自転車 &三上山

天気がイイので、チャリで三上山へ行こーと思いつく。

チャリにはペラペラのブルーシートを被せたままで(なんせ

半年以上も乗ってない)先ずは空気入れと各所に油を差す。


いつもの天保義民の碑の場所に駐輪し、薄手のウィンドブレーカーは

脱ぎ置いて半袖Tシャツ1枚でタイムは気にせず登ったが汗タラタラ。

2018110816120000.jpg


今日は携帯用灰皿を持ってなかったので、水を飲んで直ぐに下山。

下山では普段は通らない 割岩 の間で、身体の向きを90度

変えた時、不覚にも不調である右ヒザをしたたか打ちつけた・・・。


【割り岩/拝借画像】
三上山割岩


この砂防ダム、いつ出来上がるのかいな?

2018110816070001.jpg

自転車 18.5キロ 48分(AV 23.1k/h)
三上山 上り24分・下り28分(表登山道往復)
       

 11月 9日(金) スロージョグとウォーキング
     ~農道~
   1.7キロ スロージョグ
   2.7キロ ウォーキング(歩きの途中に80~100m×5本ダッシュ) 
昨日、打ちつけた右ヒザは幸いに違和感のみ。
但し、身体が重すぎ調子悪くてRUNは続かなく直ぐにヤメた。
チマチマ走りばかりしているので、ダッシュを加えて刺激を入れる。


 11月10日(土) ―
    運動は怠けた・・・。     


 11月11日(日) 自転車
    南湖1周(反時計廻り)

年忌法要後のお斎(おとき/仏事での食事)から14時過ぎに酔って帰宅。
それから1時間後、自転車に乗る。
もちろん、気張って飛ばす気持ちはさらさら無い。たとえあったとしても
R161号は日曜日で渋滞しており飛ばせない。

【浜大津にて】
2018111116320001.jpg

浜大津で一服後、最後のほーの帰帆島からの10キロ程だけを気張る。
平たん路をたった2時間ほど乗っただけで、運動不足とアルコールの
影響で疲れた。。。

自転車 42.69キロ 1時間52分15秒(AV 22.8k/h)
          (実質:2時間12分/信号待ちと一服を含めて)



11月の走行距離/走行回数            37.2キロ/ 5回(平均 7.4キロ/回) 
その他  11月の運動     ウォーキング 12.9キロ/ 2回(平均 6.4キロ/回)
                        自転車 61.19キロ/2回 ・ 三上山 1回
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