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ゆるゆるな生活と運動

11/23、24は、2日連続で昼間から酔っ払う。

明日11/25も引き続き、『法要後、粗飯をご用意して

おります』と案内状にあるので、どこの食事処かは

知らないが、ヨバれることになる。


決して裕福な生活でもないのに「タダ酒に昼寝、けっこうな

身分やこと」と我ながら思う。

この先、1週間後の土日に、その次は忘年会やらと酒の席が続く。

お声が掛かるのは有り難いことだが。。。

来月は忘年会時期、皆さんも体調崩されないように。



【 運 動 内 容 】


 11月21日(水) スロージョグとウォーキング
     烏丸半島往復
   2.1キロ アップジョグ
       ストレッチ
   0.6キロ スロージョグ 
   2.9キロ ウォーキング(途中、約100mダッシュ×5本
                             と、ランジウォーク

ストレッチ後も右脚不調で直ぐに走るのをヤメた。今日も半袖Tシャツと
ハーフパンツなので、歩いて帰ると風邪をひきそーでダッシュを5本。
体幹も整ってないので、思い出したようにランジウォークをする。
以前、数回で消滅したランジウォーク、継続しやんと。。。


 11月22日(木) スロージョグとウォーキング
     農道
   2.1キロ スロージョグ(7'28"/k)
   2.2キロ ウォーキングとランジウォーク(20歩×5)
「今日は1時間走するど」と走り出したものの、右脚が重ダル・弾まずで
アカンかった・・・。復路の歩きの途中でランジウォークをする。
普通は走る回数が増えるにつれ自然と距離は伸びタイムも速く
なるが、そーならないどころか益々落ちることが悲し・・・。


 11月23日(金) 酔い覚ましのウォーキング
     ~市民公園~農道
   7.4キロ 1時間12分(6.1k/h)
  ・ ランジウォーク(100m)
17時、昼寝から目覚め、17時半より歩き始める。
100mランジにチャレンジしてみる。さすがに一気に100mは
無理で、一旦40歩目で立ち上がって脚をほぐし何とか最後まで。
何度か片手をついてしまったので、体幹バランスはマダマダ。


 11月24日(土) ―
酔っぱらっての昼寝から目覚めれば18時過ぎ。
風邪の引き始め症状と熱っぽさもあって、体温計れば36.8℃ww
それでも平熱(36℃程)より高くて微熱があるように感じ、外に
出る気がなくなった。。。


11月の走行距離/走行回数            60.4キロ/10回(平均 6.0キロ/回) 
その他  11月の運動     ウォーキング 33.2キロ/ 7回(平均 4.7キロ/回)
                        自転車 61.19キロ/2回 ・ 三上山 1回
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