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体重管理をしているものの

初老男としては、体重もこんなもんでイイかもしれないが、

(下の体重表示画像は全く関係ありませぬ・・・)走るには重すぎるし

膝への負担も大きかろう。


50g単位で表示する 体重計には毎日のっている。

いつも風呂上がりにのる(風呂は夕食後に入る)
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お斎(おとき/仏事での食事)の日や夕食が鍋物の時とかは

一時的に増えはするものの、それでも70㎏の大台 には

ならぬように気をつけていた(何度かはなったけど)。



以前は、体重を時たま手帳に控えていたが、今年より

ほぼ毎日書いている。

それを見ると、先月はウォーキングで140キロ超えと

けっこう歩いたほーやのに、69㎏台をキープ しただけ。

ウォーキングでは減りまへんなぁ。

そして、今月からちょびっとずつではあるけど

走り出して、ようやく68㎏台 になった。



一番よく走った5年前の手帳を見返してみた。

62~63㎏台 だ。

その当時は年間走行も3,000㎞超えて、1回当たりの

平均距離も13.2㎞やったし、それぐらいの体重になって当然か。

あとから『どっか悪いのかと思てた』と、人から言われたけどねぇ。。。

もっとも増加するよりも、何もせずに減るほーが恐いけどな。

何はともあれ、普段の食生活を変えずに体重を減らしてゆくには

ワイにとってRUNがいちばん手っ取り早い。

よーけ走ればの話しですけど。。。



【 運 動 内 容 】


 3月 9日(土) 30分ジョグ と ウォーキング
    川沿いの道~市民公園 ・ ~農道~川沿いの道
  4.2キロ ジョグ 30'24"(7'14"/k)
  3.7キロ 歩 き 36'(6.1k/h)
予想通り??不調にて30分でヤメた。歩きの途中でランジをおこ
なうが、100mランジが出来ずに 50mランジ × 2本 と分割する。

 3月10日(日) ―

 3月11日(月) 1時間走
   湖岸道路~木浜町~農道
    5.0キロ ジョグ(6'58"/k)
       ストレッチ
    4.4キロ ジョグ(6'29"/k)
 計 9.4キロ 1時間03分19秒(6'44"/k) 
一昨日は30分しか脚が持たなかったので、兎に角その倍走ろ―と、
いつもより早めの時間にスタート。だもんで、懐中電灯は必要無く
身軽だ やはり途中でストレッチ休憩を挟まないと最後まで
持ちそうになく、4,5分おこなう。余力無くラスト1キロは上げても
6分03秒とこの前と変わらず。
それでも、ストレッチ後や後半に水溜りを飛び越えた時は、脚に変化が
生じ若干ペースが速まってくる。。。

<P.S>
先ほど、風呂上りに体重測定。RUNで汗かいて 67.75kg だった。
体重だけやなしに、BMIや体脂肪率も掲載せねば意味無いかも
しれないが、まだまだ数値が高めやろし、そこまでは計測してません・・・。


3月の走行距離/走行回数             46.2キロ/ 7回(平均 6.6キロ/回) 
その他  3月の運動    ウォーキング    9.1キロ/ 3回(平均 3.0キロ/回)
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