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ナマクラもんの運動内容

 【 運 動 内 容 】


 4月17日(水) ―

夜に常例法要と総会資料擦り合わせのため休足。

今日の体重は68.20㎏。(昨日は67.05㎏) 単に一時的な

体内水分量の減少なので直ぐに元どおりになる。

十数年前の走り始めた当初(今よりもずっと走っていた)では、

80kg弱の体重が1ヶ月毎にほぼコンスタントに1.5㎏ずつ

減っていった。

こんなユルユル運動量で休足日も多くては、そう容易く

減りはせんが、それでも1月・2月の70kg弱から少し減ってきた。


 4月18日(木) プチLSD        
    川沿い~市民公園~川沿い~農道
 11.3キロ 1時間35'55"(8'29"/k)

今月目標は、

3月同様に走る事 & 90分以上走れるようになる事。

何とかひとつの課題をクリアできた。

しかし、8'29"/kは時速換算では7.0㎞となり、早歩きと変わらん。

けれど、こんなゆっくりランでも早歩きのほーが楽なので、

運動強度が勝っているのだろう。

このLSDを週1ペースでおこなえるとええが、それはまだ

高望みの目標??なので、手が、と言うか足が届く範囲で。


 4月19日(金) ―
運動に出る気が湧き起こらず。。。


4月の走行距離/走行回数             77.2キロ/10回(平均 7.7キロ/回) 
その他  4月の運動    ウォーキング   13.7キロ/ 3回(平均 4.5キロ/回)
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コメント
4663:こんにちは by ヨーコ on 2019/04/20 at 18:23:56

ランに関してはすっかり類友?なリュウさん、それでも何だかんだで今月70越えてるのは素晴らしいです(^_^)

私はこの快晴な今日、早朝6時前から仕事に行った関係で、こんないい日なのに4㌔弱しか走れてないという情けなさ(泣)。(そしてまだ仕事中(号泣))

こんなに走ってないと、ちょっと走るだけで息が上がって脚がすぐ止まってしまいます…。

リュウさんみたいに1時間止まらずに走れるようになりたいです!

ごめんなさい、すっかりひとり言なコメントになってしまいました…😵

4664:ヨーコさんへ by リュウ on 2019/04/20 at 20:54:05 (コメント編集)

休日出勤、それも早朝からのご出勤、お疲れさまです。
まさしくバリバリのキャリアウーマンですやん!

こちらも今日は快晴の中、昼前までは法務、但し午後からは
家でブラブラ・ゴロゴロで何処へも出かけずw
従って昨日に引き続き休足です(せっかく お褒め戴いたのにねぇw)

たしかに少しの間、休んだだけでも息が上がりますね。それに
ゆっくり走りをしてばかりやと、更に身体が速めのペースで
走ることを拒みます。。。
明日こそは走るぞ~! ホンマかいなw

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