パフォーマンスアップと熱中症対策

初期段階症状での 熱中症 は、幾度でもある。

酷かったのは６年前。　３５℃を超す猛暑日が続いていた

最中での父親の通夜で・・・。

前住職としての通夜・葬儀なので、冷暖房完備の葬儀ホール

で執り行う事なんぞ有り得ず、空調設備が無い当然本堂にて。

葬儀会社には入ってもらっていたが、取り仕切る主導？は

コチラ側だ。　とくに内陣の荘厳に関しては葬儀会社は

ノータッチだし、通夜・葬儀次第も全てコチラ側にて行います。。。


通夜準備は普段のＴシャツ１枚というわけにもゆかず、

下着・白衣・布袍の３枚着で飛び回っているうちに段々と

身体に熱がこもってきた。

何とか無事に通夜を終え、参詣して頂いた方々に挨拶もすることが出来た。

その夜、体温を測ると案の定 発熱しており、スポーツドリンクや

栄養ドリンクをよーけ摂って、翌朝にはケロっと何事もなかったように

治った。



とくに、脱水症には何度も。。。

今より強度があるＲＵＮをしていた頃に。　日が暮れて

走り終わって歩いている最中、遠くの灯りを見つめると

歩くのに合わせて灯りが上下にフワフワ揺れ、まるで船酔い

気分になる脱水症状が出たことが何度も。

そーゆー時は、視線を下にそらして歩いてたなぁ。



昨日、長命寺までチャリで行き、久々に熱中症の初期

症状なよーな感覚が終盤に出た。


【７／２８　長命寺港】


身体に熱がこもったようで、のぼせているような感じがして

今にも鼻血が出そーになり・・・（実際には出なんだ）

帰宅後、冷凍庫を開けるとちょうどエエもんが出てきた。



これを握り締めました。そして溶けてきだしたらチューチューと。

というのも、この前のテレビで偶然観た番組を思い出したもんで。


（※以下の貼り付けは、　この前観たテレビ内容とは異なります）


その①　　＜パフォーマンス向上と熱中症の処置＞　


その②　　＜熱中症予防＞　


熱中症というと、首や脇の下を冷やすというのが定番だが、

手の平を冷やすと より深部体温を下げる効果があると。



そして、アスリートは試合前、パフォーマンス向上のため

手を冷やしてから臨むのだそーだ。


これからの時期、冷凍庫におしぼりを凍らしておくと

ええかも知れませんな。（冷水に手を浸ける方法もあり）




【 運 動 内 容 】


　７月２７日（土）　―
　　　　　　　　
昼間、ヨバレて帰宅後に夕方まで昼寝。。。
こーゆー日の夕飯はお茶漬けだけです。



　７月２８日（日）　自転車
　　　　　長命寺往復（湖岸道路）
　　　往路（２５．９k/h）
　　　復路（２７．４k/h）　
　４５．８９キロ　チャリ　１時間４３分19秒（２６．６k/h）
　　　　　　　　　　　実質：１時間５８分（信号ストップ・休憩を含んで）

５日ぶりのエクササイズ。　陽が照って蒸し暑かったが、夕方に
曇り空になってきたので１７時半スタート。
往路は追い風気味でもっと飛ばせたのに、いつもエンジンが掛かる
までは２０～３０分要するし、それに出だしからは気力が湧かない。

長命寺の石段上りはヤメて、長命寺港で一服後Uターン。



　７月２９日（月）　プチジョグ＆ウォーキング
　　　　　　烏丸半島コース

ゆっくり１時間走するつもりで走り始めたものの、、、蒸し暑くて
１キロでヤメ。（今年初の３５．５℃の猛暑日）　その後１０分ほど歩き、
再び走り始めたが結局はまたまた歩いてしまう。。。
プチジョグ　２．０キロ（７′０３"－６′４４"）
歩　き　　　　５．２キロ（６．１k/h）

徐々に身体を暑さに馴化させてゆくしかないですね。。。



７月の走行距離／走行回数　 　　　　　 　　　４１．７キロ／　６回（平均　６．９キロ／回）　
その他　　７月の運動　　　 ウォーキング　　５０．７キロ／　８回（平均　６．３キロ／回）　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　 自 転 車　 約２７３．６キロ／　８回（平均３４．２キロ／回）