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次は何をしよーか

現在のところ、早歩きやダッシュはできるものの、

ジョグだと数百メートル過ぎより足運びは崩れ、

重ダルくなって右シューズの爪先が擦る(右ヒザに痛みはない)

右ヒザのことを考えると、今よりも悪化しないうちに次の身体を

動かす運動を探したほーがええのかな?




一人でできるスポーツランキング27選!

趣味やダイエットにもおすすめの気軽な運動は?


27位:釣り

26位:犬の散歩

25位:ラジオ体操

24位:野球の壁当て

23位:エアロビクス

22位:インラインスケート

21位:ゴルフの打ちっぱなし

20位:登山・トレッキング

19位:乗馬

18位:アーチェリー

17位: 縄跳び

16位:ダーツ

15位:太極拳

14位:キックボード

13位:スキー・スノーボード

12位:スケボー

11位:ボルダリング

10位:スカッシュ

9位:ボクササイズ

8位:ヨガ・ピラティス

7位:バッティングセンター

6位:ウォーキング

5位:ボウリング

4位:サイクリング

3位:筋トレ

2位:水泳

1位:ランニング




19位:乗馬って、ねぇ。そんなんヤッてるモンは周りにおらんなぁ。

滋賀県でも乗馬クラブがあるが、時間予約して騎馬料金支払って

(→ なぜか歯医者へ行くことを連想してしまった/料金はもとより

予約時間の縛りがあるのは・・・。気ママですので)馬に乗る

ぐらいなら、オフロード用のオートバイを買い林道でも走るほーが

性に合ってる。。。


二つ以上の事を組み合わせるともっと面白味が増すかと。

例えば、26、27位の犬を連れて魚釣り行きとか。。。

ワイ的にはSUV(次の買い替え候補車のひとつ)に自転車を

積み込み、初めてのところをチャリで巡るとか。

さらに知的な時間??を付け加えるのもエエのでは。

ウチから市立図書館までは片道3キロ強だ。休館日の月曜日と

土・日を除き、週に4日は運動がてら歩いて通えるだろう。

時には遠回りをしながら館内で読書をすれば一石二鳥だ。

ただ、夏の陽が照っている昼間には歩いたりせーへんかw


一時、22位で挙がっているインラインスケートをしたいな、と

思ったこともあったが、今は・・・・。 なかなか、これはと

いったのがないな。

一人で、手軽に、いつでも(ほぼ毎日でも)、そして安価でできる

お勧めのスポーツは他に何かあるでしょうか?

もし都会に住んでいたならば、街中徘徊もオモロソ―。。。



【 運 動 内 容 】



 9月22日(日)  ウォーキング
       市民ホール前のコンビニまで往復
 6.6キロ 歩 き 65分(6.1k/h)
案の定、昨日の運動で左アキレス腱痛。18時過ぎ、雨雲
レーダーを見て念のため傘持参でコンビニまで煙草買いに行く。
(田舎とは言え、もっと近くにもコンビニはありますがw)


 9月23日(月) 自転車
       湖岸道路⇔野洲川河口⇔国道8号線の橋
 42.58キロ 自転車  1時間43分13秒(24.7k/h)
             実質:1時間59分(信号ストップ・休憩を含んで)
とくに行き先も決めず16:20スタート。往路は野洲川の左岸、
復路は右岸を途中まで走り、ピエリ守山で一服。


 9月24日(火) ウォーキング
       農道~烏丸半島~湖岸道路~
 10.7キロ 歩 き 1時間36分(6.7k/h)
1時間36分の内、10分程は走ったが足が全然アカンかって
歩くことに。。。



 9月25日(水) 夕方に運動予定 30分ジョグ & ウォーキング
      市民公園コース
 4.4キロ ジョグ 30分23秒(6分54"/k)
 4.5キロ 歩 き 43分(6.3k/h)

とりあえず、昨日よりも よーけ走れたので
これで良しとしよー。
不調の右足はグラつきを抑えるため、膝を上げ気味で
着地し、蹴り込んだ後は必要以上に膝を曲げて、と
試行錯誤。 省エネ走法と真逆の走り方や。。。



9月の走行距離/走行回数            33.5キロ/ 8回(平均 4.1キロ/回) 
その他  9月の運動    ウォーキング   76.6キロ/13回(平均 5.9キロ/回)  
                  自 転 車    189.07キロ/ 5回(平均37.8キロ/回)

                  三 上 山              1回

9月の運動日数:17日 ・ 筋トレ日数:20日
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