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話しを はよ考えやな

「10/25までに収録に来てください」と今月初めに

連絡があったのに、まだ何も準備してない・・・。


収録、と言ったって、録画ではなく5分間程のミニ法話

吹き込むだけだが、話す内容をまだ全く考えてない。

人前でアホな事を差し挟んで喋るのとは違い、短い時間に

収まる内容のある話し??の原稿を前もって書くのは難しい。

その原稿書くのに、話す時間の何倍の時間を要するやら・・・。


一から考えるのも頭疲れるし? もう今まで喋った内容にしてこ。。。

たしか、このブログにも書いたことをアレンジしてこ。

ギャラも出ーへんことやしw



 【 運 動 内 容 】


10月18日(金) ―

運動は筋トレのみ。内容は大したことないが、
・ ギックリ腰予防のストレッチ
・ 片足上げ (右)300回×2  (左)250回×2
・ 腕立て伏せ 50回×2
・ 腹筋 30回、20回。
  カーフレイズは、現在左アキレス腱痛のため休止中。
  もうちょい回数を増やさなあかんが、今のところは
  こんなもんで。。。


10月19日(土) ―
筋トレと他は拭き掃除・・・。


10月20日(日) ジョグ
       農道をグルリ1周
 6.6キロ ジョグ 45分15秒(6分51"/k)
8:00~10:30までは町内の防災訓練。地震体験車とかが
来てたが、乗るのはイヤだし体験せず。。。

いつ途中でヤメても直ぐに歩いて帰れるよー、町内を
中心に大周りで1周する。
チョッとでも走ると左アキレス腱痛になるので、明日は
自転車か?



10月21日(月) 自転車
   ~野洲川のR8号の橋でUターン~湖岸道路~葉山川~
 41.65キロ 自転車  1時間54分04秒(21.9k/h)
             実質:2時間16分(信号ストップ・休憩を含んで)

予想通り左アキレス腱痛で足を引きずり、チャリに乗ることに。
ゆっくり目で漕ぐ。湖岸道路から葉山川のサイクリングロードに
入って直ぐ、前方に野良ネコが道の真ん中でジッとしている。
『はよドケ、引いてしまうやんけ』と近づくと、野良ネコではなく
ヌートリアが逃げていった。この周辺にも大分生息してるのか?


10月22日(火) 自転車
       希望ヶ丘行き
 32.97キロ 自転車  1時間34分29秒(20.9k/h)
             実質:1時間55分(信号ストップ・休憩を含んで)

徒歩5分程のお宅へのお参り行き帰りは、左足を引きずり気味に
歩く。 よって今日もチャリに乗り、のんびりペースで。



10月の走行距離/走行回数           26.2キロ/ 5回(平均 5.2キロ/回) 
その他 10月の運動    ウォーキング   18.9キロ/ 5回(平均 3.8キロ/回)  
                  自 転 車    211.79キロ/ 6回(平均 35.3キロ/回)

                  

10月の運動日数: 11日 ・ 筋トレ日数: 15日
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