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ウォーキング三昧・・・

 【 運 動 内 容 】


 1月12日(日) ウォーキング
       農道~市民公園~農道
7.7キロ 歩 き 1時間19分(5.8k/h)
朝はアキレス腱痛で足を引きずる。 
運動は15分ほど歩いた後、ゆっくり走ってみたら
僅か3分で走るのをヤメ・・・やっぱり歩くことに。。。



 1月13日(月) プチラン・ウォーキング
      ~烏丸半島~農道
2.3キロ 歩 き  22分(6.3k/h)
      ストレッチ
1.0キロ プチラン  6分43秒
5.0キロ 歩 き  47分(6.4k/h)

いきなり走り出さず、先ずはウォーキング・その後ストレッチ。
プチランは速すぎた(苦笑) 用心のため1キロでヤメた。
今はもっとゆっくり目で距離を徐々に延ばしてゆかねば。



 1月14日(火) ウォーキング
      ~烏丸半島~
11.2キロ 歩 き  1時間54分(5.9k/h)

20200114.png


【烏丸半島より比叡山(848m)を望む】
20200114.jpg
天台宗総本山の延暦寺がある比叡山。
この辺の寺院は、その昔天台宗だった(ウチも)


いつもより早い時間の15時30分過ぎスタート。歩き始めて
50分頃より少し痛み。 2時間弱歩くとさすが疲れるな。

ジョグでこの距離ならもっと楽やろな。そんな日が再び
訪れることを願う。。。

明日はちょっと走ってみよー。


 1月の走行距離/走行回数            3.6キロ/ 3回(平均 1.2キロ/回) 
その他  1月の運動    ウォーキング   88.6キロ/11回(平均 8.0キロ/回)  

     1月の運動日数: 11日 ・ 筋トレ日数: 12日       
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