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筋トレ再開しやな

外出した帰り、天気がイイので湖畔まで

足を延ばした。


【比叡山/848m】
比叡山

比叡山延暦寺は天台宗の総本山。近いのに

十数年以上延暦寺を訪れてない。また今度行ってみよー。


昨日までの1週間は法務や剪定作業の手伝いなど

何かとあり、やっと時間が持てるように。

だもんで、散髪や水槽の掃除なんぞを。


【ビフォー】
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【アフター】
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時間ができたのに、筋トレ&ストレッチは休んだままだ・・・。

この所要時間は約40分だが、そのうちキライな

筋トレはスクワット・・・。


スクワットの一連の流れは、立ち上がり時は直立せずに、

15回(約60秒)―15秒レスト―15回(約60秒)―15秒レスト―15回(約60秒)

これを2セット。

1セット目が終わった後は、腕立て伏せやストレッチなんぞを

おこない、2セット目を。

1回当たり約4秒で、深めにしゃがみ込み、夏場は

スクワットだけでも汗が出るので上半身ハダカでやっていた。

回数的には2セットで90回、時間的には約7分と短いが、

スクワットはチョッとばかし気が進まないw

また再開しやな あきませんね。。。
 


 【 運 動 内 容 】


 9月28日(月) 夕方に運動予定 ウォーキング
     農道コース
 6.5キロ 歩き   1時間09分(5.6k/h)
中3日休足しただけでも、もっと休んでしまったよーな感覚。
なんで?  やっぱし行きつく答えは歳か?



 9月の走行距離/走行回数          48.7キロ/ 9回(平均 5.4キロ/回) 
 9月のその他運動    ウォーキング   86.3キロ/17回(平均 5.0キロ/回)            

  
     9月の合計距離 :  135.0キロ
     9月の運動日数 :   20日 ・ 筋トレ日数: 12日
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