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目標が定まりつつあり

わりと幸先の良いスタートを切ることが

できた11月。

昨日11/1は、途中でストレッチをしたものの、

ようやく 10キロ走れるよーになった。

それもここ2年間で一番速いタイムでww
<10.5キロ  1時間07分29秒(6'26"/k)>


今年2月から始めたスクワット効果と、

走り始めたことによる自然治癒力か?



この2年間の10キロ走の中では、これが多分

一番速かったかと

       守山ハーフマラソン(10キロの部)
            <1時間8分59秒(6'54"/k)>



今まで何回も復帰に失敗してるので、

こんな事を書くのは時期尚早で野暮だが、、、

やはり大会参加したいな。

と、言ってもハーフマラソン。出来ればフルマラソンも。

完走だけではなく、タイムにも拘りたい。

現時点では、

ハーフマラソン  2時間以内(5分40秒/k)

フルマラソン  4時間30分以内(6分24秒/k)


と、これぐらいで走れたらええなぁ。。。。



【初フルマラソン】
3年前の初フルマラソン
福井県の九頭龍マラソン/4時間18分24秒。

けっこう走り込んで参加した九頭龍マラソンは、今までで一番楽な

フルで、「これやと、50キロでも走れるな」と思ったものでした。

(初フルだったので、ペースを落として走ったのが良かったかも)

九頭龍マラソン後、疲労骨折・・・。そのため練習量が少なかったにも

関わらず、次に参加した篠山では舐めてかかり地獄を味わう・・・。



以上、大会出場するにしても1年先のお話しでした。



 【 運 動 内 容 】



11月 1日(日) ジョグ
    市民公園コース
 5.5キロ ジョグ 36分13秒(6'35"/k)
    ストレッチ
 5.0キロ ジョグ 31分16秒(6'15"/k)
10.5キロ 合計 1時間07分29秒(6'26"/k)
怠け心が湧いたが、明日は雨予報だし それに今日は
月初日なので走ることに。 復路はキロ6分弱かと体感的に
感じたが、遅かったものの10キロ超えしたのでこれでヨシ!



11月 2日(月) ウォーキング?
    コンビニへ遠回りして行く
 1.7キロ  歩き 21分(4.8k/h)
今日の外出は、お参り1軒とコンビニ行きだけ。
長靴履いて傘をさし、ブラブラと。 これでもウォーキングか?
 


 11月の走行距離/走行回数          10.5キロ/ 1回(平均10.5キロ/回) 
 11月のその他運動    ウォーキング    1.7キロ/ 1回(平均 1.7キロ/回)            

  
     11月の合計距離 :   12.2キロ
     11月の運動日数 :    2日 ・ 筋トレ日数:  1日
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