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古酒が出てきた & 11月のまとめ

熨斗紙が剥がしてあったので誰からの戴き物か

分からないけど、箱入りのワインが2本出てきた。

直射日光には当たってないものの、とーぜん常温での

保管??だ。

2020113001.jpg
1997年と1998年モン。



サブくなってきて今の季節は燗した日本酒しか

飲まへんので(と、言ってもレンジでチンするだけ)

夏場なら直ぐなくなる缶ビールでさえ、まだ20本ほど

残っている。

もうちょい、ワインはこのままにしてこ。

そんなに上等なワインではないと思うが、

この20年モンはどんな味か気になるな。

通でもないくせに、ワインの味が果たして分かるのかいな。。。




 【 運 動 内 容 】


11月27日(金) ジョグ
    市民公園コース
 5.3キロ ジョグ 36分06秒(6'49"/k)
    ストレッチ
 5.0キロ ジョグ 33分40秒(6'44"/k)
10.3キロ 合計 1時間09分46秒(6'46"/k)
怠け心が湧いたが、なんとか着替えて外に出る。 市民公園で
ストレッチ後も足の切り替えが出来ずに同じよーなペース。。。


11月28日(土) スロージョグ
    市民公園コース    
 8.5キロ スロージョグ 1時間06分18秒(7'48"/k)
足重で1時間目安のゆっくり目ジョグ。


11月29日(日) ―


11月30日(月) ウォーキング
     川沿いの道の往復
 6.3キロ 歩 き 64分(5.9k/h)
ウォーキングの途中で、腿上げ歩きを100歩×2回。
これは腿上げ云々というより、軸足となる足が
爪先立ちになるのでフクラハギに効く。
但し、30歩くらいまではグラつきますが。。。

 

 11月の走行距離/走行回数         141.7キロ/16回(平均 8.8キロ/回) 
 11月のその他運動    ウォーキング   28.3キロ/ 6回(平均 4.7キロ/回)            

  
     11月の合計距離 :  170.0キロ
     11月の運動日数 :   21日 ・ 筋トレ日数: 18日


<9月、10月とのジョグの比較>

 9月の走行距離/走行回数          54.3キロ/10回(平均 5.4キロ/回) 
10月の走行距離/走行回数         114.3キロ/17回(平均 6.7キロ/回)    
11月の走行距離/走行回数         141.7キロ/16回(平均 8.8キロ/回)
 
 9月の平均ペース  7分56秒/k
10月の平均ペース  6分56秒/k
11月の平均ペース  6分58秒/k
(毎回タイムの秒単位は、30秒未満は切り捨て・
 30秒以上は切り上げで算出)


まともに走り始めて??3ヶ月目。 今月は平均ペースが
6分台前半になると考えていたが、そう甘くはなかった・・・。
足運びと加齢のせいですな。

それでも1回当たりの平均距離が先月と比べ2㎞ほど
延びたので まぁ良しとしてこ。。。
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