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1月のまとめ

この冬は平年に比べてサブい。

以前はお参りの時にしか履かなかったパッチを普段も

履いている(冬のみ) これが寝る時にも履くよーになれば、

さらに歳とったことになるのかな? (就寝中には履いてない)



そのサブさのせーにして、大分怠けてしまった今月。

ジョグの目標としていた月間100キロに届かず・・・。

ウォーキングの距離も合算し、辛うじて100キロ超えだ。



ま、自分自身を慰めるとすれば、1年前の1月は

ゼンゼン走ることができなかった状態だったのが、今は

シューズを擦る回数も少なくなり、多少なりとも走れるよーに

なったことか。

たぶん、去年の2月半ばからヤリ出したスクワット効果だと

考えている。

(効果が実感できるよーになるまでには数ヶ月かかった)




  【 運 動 内 容 】


 1月30日(土) ジョグ
     農道~市民公園~農道
 8.2キロ ジョグ 53分24秒(6'31"/k)
スロージョグでスタート。徐々にペースが上がってき、復路は
緩い向い風だったが、前半よりもキロ20秒ほど速くなる。


 1月31日(日) ウォーキング
     ~農道~
 5.5キロ 歩き 50分(6.6k/h)




 1月の走行距離/走行回数           82.8キロ/ 11回(平均 7.5キロ/回) 
 1月のその他運動    ウォーキング     19.6キロ/ 4回(平均 4.9キロ/回)            

  
     1月の合計距離 :   102.4キロ
     1月の運動日数 :   14日 ・ 筋トレ日数: 19日
ジョグの82.8キロの平均ペースは、6'57"/k と相変わらず遅い。
楽なスロージョグばかりをせず、もうチョイ気張らな~。
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