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暑~なってきましたね

7/17に近畿地方は梅雨明けし、急激に

暑くなってきた。 この先2ヶ月は苦手な

期間の始まり、はじまり…。

ちなみに本日の最高気温地は  


   [今日の全国観測値ランキング] 


と、山梨県甲州市と岩手県奥州市で37.3℃。

(※ 上記の貼り付けランキングは、時間経過とともに変化します)


住んでる所の本日の最高気温は34.3℃(大津市の観測所で)だが、

まだ暑さに順化してないこともあり、いつも以上にダラ~・・・。

いくら暑くても、食欲不振に ならないことだけが救いデス。。。




 【 運 動 内 容 】


 7月15日(木) ジョグ  
    ~農道~
 6.4キロ ジョグ 44分41秒(6'59"/k)
 ゆっくり目でも、なかなか60分走ることが出来ませんねぇ・・・。

 
 7月16日(金) 30分ジョグ  
    川沿いの小径~市民公園~農道
 4.7キロ ジョグ 30分25秒(6'28"/k)
 2.1キロ 歩 き 24分(5.2k/h)


 7月17日(土) ―  


 7月18日(日) ジョグ  
    川沿いの小径の往復
 6.2キロ ジョグ 42分49秒(6'54"/k)
 左岸は舗装しているが、あえてガタガタの未舗装の
 右岸の道(6.2キロ中、4キロ位)を走る。。。未舗装の
 道は犬散歩には打ってつけなので、舗装しなくても良いかと。


 7月19日(月) ジョグとウォーキング  
    ~立命館中高裏手~
 3.2キロ ジョグ 22分24秒(7'00"/k)
 2.7キロ 歩 き 30分(5.4k/h) 
 右膝が少し不調。明日は念のため、スクワットをヤメとこ。

  

 7月の走行距離/走行回数          66.7キロ/13回(平均 5.1キロ/回) 
 7月のその他運動    ウォーキング    10.4キロ/ 5回(平均 2.0キロ/回)            

 
     7月の合計距離 : 77.1キロ
     7月の運動日数 : 13日 ・ 筋トレ日数: 12日
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