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どっちかハッキリして欲しいな

ママチャリにはよく乗るが、クロスバイクは久々に乗った。

乗ってないせーか、フロントギヤ(3段)が全く変速

しなかった。(帰宅後にワイヤー調整と注油をした)

変速出来んかっても、坂道走るわけでないし、どーて事ないし。

往復距離が3.5キロ程の郵便局へ乗って行っただけやし。。。



郵便局では〝払込取扱票〟にて支払いをした。支払い後、窓口の

パートらしき女性に、金額記入した左側に〔¥〕マークを書くのか

どーかを尋ねてみた。今まで書いたり書かなかったりしてたもんで。

「書かれたほーが良いかと思います」(今回は¥を書かなかった)

ワイ「思いますですかw、よーするにどっちでもええのですねぇ」

払込取扱票には〔¥〕マークを記入と注意書きしてないので、

べつに書かなくてもええのか。 それとも支払い金額が

2千弱と少額やし、どっちでもええのかいな??




 【 運 動 内 容 】


 10月11日(月) ジョグ  
   ~農道~
 5.8キロ ジョグ 37分07秒(6'24"/k)
5日振りのジョグ。。。


 10月12日(火) スロージョグ&ウォーキング  
   ~立命館裏手~ 
 4.6キロ スロージョグ 33分38秒(7'19"/k)   
 2.4キロ 歩き 27分(5.3k/h)
右ヒザ不調で右シューズ爪先を擦って2回もコケかけ、いつもの
ように右足が重ダルになってき走るのをヤメた。歩いて帰る・・・。


 10月13日(水) ウォーキング 
   ~農道~ 
 5.2キロ 歩き 50分(6.2k/h)
200mでジョグ中止。 その後、右足母指球の蹴りと
右足首の可動域広げを意識して歩いたら20分ほどで
右脹脛が張ってきた。効いているのだろう。
   

 10月14日(木) 夕方に運動予定 ―  
走りに出るのが億劫というよりも、足が弾まなく
少し苦痛なので、早めの晩酌を始めて休足(苦笑)

   

 10月の走行距離/走行回数          40.8キロ/ 7回(平均 5.8キロ/回) 
 10月のその他運動    ウォーキング    12.7キロ/ 3回(平均 4.2キロ/回)            

 
     10月の合計距離 :  53.5キロ
     10月の運動日数 :  9日 ・ 筋トレ日数:  6日

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