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まだ未練がある

この先、数年の間にもう1度ハーフマラソンか、欲を言えば

フルマラソンを走ってみたい思いはまだ持ち合わせている。

けども、[間歩]( かんぽ/この造語気に入ってるw

歩きを挟んでの完走)は、したくない。


そうすると、下図[目標タイム 5時間00分]欄の

右下表の、

 5kmのレースペース=6分(30分)
10kmのレースペース=6分15秒(1時間2分30秒)


を最低でもクリアしてなければ出場する気はしない。


今のところクリアしている数値は、2007年初出場

大会のハーフマラソン(1時間57分30秒)時の

体重68㎏を僅かに下回ってることだけww



【クリックで拡大できます】
トレーニング表 001



しっかし、右ヒザの障害でチンタラと走ることしか

できないのに、諦めが悪いな。(日常生活は大丈夫)

ま、未だにジョグしてるのは、大会出場云々よりも

体重維持や体力・筋力低下の速度を緩める面が

あるので、ウォーキングするよりも効率ええやろと。

その延長としてうまい具合にタイム向上や走行距離が

延びて、出場出来たらええなぁ、と。

もうガムシャラに走りとーないし、それに

ロング走の練習はキライやし(苦笑)

ボチボチほどほどでええねん。。。




 【 運 動 内 容 】
 

 1月14日(金) ―
   

 1月15日(月) ジョグ
   ~農道~
 6.1キロ ジョグ 40分28秒(6'38"/k)
トロイけど、後半はキロ15秒ほど自然と速くなった。
これが逆だと少しガックリくる。


 1月16日(日) スロージョグ~ジョグ
   ~川沿い~立命館裏手~農道
 8.2キロ 1時間ジョグ 1時間00分14秒(7'21"/k)
途中まではスロージョグ。ただでさえ可笑しなフォームが
さらに崩れそーになってきたので、少しペースを上げた。
スロージョグはフォームを保つのが難しいな。。。

  

 1月の走行距離/走行回数          56.3キロ/10回(平均 5.6キロ/回) 
 1月のその他運動    ウォーキング     6.3キロ/ 2回(平均 3.1キロ/回)
      
 
     1月の合計距離 :   62.6キロ
     1月の運動日数 :   11日 ・ 筋トレ日数:  0日

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