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今年初乗りのクロスバイク

昨日の早走りで右アキレス腱痛(苦笑)

昨日は10本目位でこれ以上走ったらヤバい

かな? と感じたけど、結局15本程をこなした。

で、今日は今年初の自転車に1時間目安で

乗ることに。


【こんな所にトイレが。。。】
20220410_p.jpg
野洲川(やすがわ)左岸の堤防上に簡易トイレが
出来ていた。ここは河川敷のほーを今まで走ってたから
知らんかった。そら、河川敷なら大雨時に水没するわな。


後タイヤに小さな穴が空いている。この穴から砂利粒が

メリ込んでパンクしたらかなんのでビニールテープを

貼ってから乗る。短い距離だったので、テープは最後まで

貼りついていた。

もう、タイヤの替え時ですな。。。



 【 運 動 内 容 】


 4月 7日(木) ウォーキング
   ~川沿いの小径~立命館裏手~農道
 6.0キロ 歩き  62分(5.8k/h)
昨日、一昨日と山道を7キロほど歩いただけで足重。
筋肉ほぐしのスロージョグは出来そうになく、かわりに
ウォーキング。。。


 4月 8日(金) ジョグ
   ~昨日と同コース~ 
 6.0キロ ジョグ  40分52秒(6'49"/k)
幾度か道路を横断する時、必要以上に立ち
止まってしまったが、何とか予定通りに最後まで。


 4月 9日(土) インターバルウォーキング
   ~昨日と同コース~ 
 6.0キロ インターバルウォーキング  46分(7.8k/h/7'40"/k)
早走りと歩きを交互に。早走りは1区間あたり(100m~
200m) × 15本ほど。6キロ中、早走り4:歩き6くらい
の割合だと思うが、イイ運動になった。(明日は筋肉痛かw)


 4月10日(日) 自転車
  ~湖岸道路~野洲川~農道~
 26.34キロ チャリ 1時間08分34秒(AV23.0k/h)



 4月の走行距離/走行回数          12.3キロ/ 3回(平均 4.1キロ/回) 
 4月のその他運動    ウォーキング    20.0キロ/ 4回(平均 5.0キロ/回)
     〃       天山         2.5キロ 
     〃       三上山        4.4キロ      
     〃       自転車       26.3キロ      

 
     4月の合計距離 :   39.2キロ(自転車を除く)
     4月の運動日数 :    9日 ・ 筋トレ日数:  0日

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