fc2ブログ
RSS

ウィンドスプリント走

ウィンドスプリントは〝流し〟とも言い、

その効果は素人のワイが書くよりも関心が

あれば調べてね。

以下、略して〝WS〟と書きます。

そのWSを久々におこなった!


20230407102952bde.png


WSは100m弱~150m程の距離を全力疾走の

80%位の力でおこないます。

ワイの場合は90%以上(加速時のMax)で

しますが、1本目は足の具合を確かめるため

70%位で。


100m走やダッシュではないので、スタートから

キバる必要はなく、フォームを意識しながら

徐々に加速。

ワイはスキップしながらスタート。

みなさん、スキップってもう何十年もヤッた

ことないでしょー?

出来ますか?

スキップから普通の足運びに移行してから

100mを走る。

100mの距離は、あらかじめWS前に歩幅で

計測。こーゆー時は100mを何歩で歩けるか、

自分の歩幅を知っておくと役立つ??



本数的には3~5本程度。

風があれば追い風を利用し、気持ち良く走る。


ひと言で書くならば、WSをおこなうことに

よって、手っ取り早く足が速くなるってとこか。

そして、もし運動会で走ることになっても、

足がもつれてコケたりしないはず。。。




 【 運 動 内 容 】


 4/5(水) ジョグ
  ~農道~下物内湖~農道 
 6.40キロ ジョグ 44分00秒(6'52"/k)


 4/6(木) ウォーキングとWS
  川沿い~立命館裏手~川沿い~
 4.9キロ 歩き 47分(6.2k/h)
最後に約100m×3本のWS。


 4/7(金) ー
 終日雨のため休足。



 4月の走行距離/走行回数        20.75キロ/4回(平均 5.1キロ/回) 
 4月のその他運動    ウォーキング  12.3キロ/ 3回(平均 4.1キロ/回)      
     
  
     4月の合計距離 :    33.05キロ
     4月の運動日数 :    6日 
スポンサーサイト



トラックバック
トラックバック送信先 :
コメント
▼このエントリーにコメントを残す