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勝率0.625

早いもんで、1年の1/3以上が経った。

この間、目標としているジョグで月間

100kmの達成勝率は、、、


1月 〇 J 100.5km w 21.7km 計 122.2km
2月 × J 27.15km w 29.7km 計 56.85km
3月 △ J 55.4.km  w 45.5km 計 100.9km
4月 〇 J 101.1km w 18.2km 計 119.3km



△印は、ジョグとウォーキングを合算して

100km超え出来た月。

達成勝率は、△月を0.5勝(0.5敗)と

して計算すると、0.625


今月は今日までのところ51km走行出来て

進捗率に乗っている。

ま、目標自体が月間100kmと少なめでも、

達成出来ない月もあるので、こんなもんの

目標設定でええか。。。



 【 運 動 内 容 】

 5/9(火) ジョグ~スロージョグ
 ~農道~
 4.50キロ ジョグ 28分08秒(6'15"/k)
 1.80キロ スロージョグ 13分24秒(7'27"/k)
計6.30キロ  41分32秒(6'36"/k)


 5/10(水) ジョグ
 川沿い~立命館裏手~川沿い
 5.90キロ ジョグ 37分15秒(6'19"/k)
出だしの2キロが5'35"―5'30"。 
こんなペースで予定の5キロを走り通せる
はずもなく、それ以降はペースを落として。。。


 5/11(木) プチジョグとプチウォーキング
 ~川沿い~
 1.20キロ ジョグ  7分26秒(6'12"/k)
 1.3キロ 歩き 16分(4.8k/h)
右ヒザ皿の下の痛みが増してき、わずかな距離で
ヤメて、トボトボ歩いて引き返す。。。 


 5/12(金) ー
子守のため休足。


 5/13(土) ジョグ
 川沿い~市民公園入口~川沿い
 5.65キロ ジョグ 37分46秒(6'41"/k)
雨が降り出してきた14時過ぎにスタート。
傘を差さずにウォーキングしていた人らもチラホラ。



 5月の走行距離/走行回数        51.00キロ/10回(平均 5.1キロ/回) 
 5月のその他運動    ウォーキング   3.8キロ/ 2回(平均 1.9キロ/回)      
       〃     自 転 車     10.8キロ/1回
     
  
     5月の合計距離 :    54.80キロ(自転車を除く)
     5月の運動日数 :   10日 
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