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ヒザ周りの強化運動

7/5から始めた右ヒザ周りの強化運動?

今日まで休まずに23日間連続でおこ

なっている。

と言っても、内容はユルユルだ。



先ずは定番の『タオルつぶし』

20230727091537581.png



そして、タオルつぶしより効果があるという

うつ伏せになって膝を伸ばす運動も。

20230727091537089.png

鍛えるほうの脚を伸ばし、膝を浮かす。


この二つを交互に膝が悪い右脚のみ

10回ずつ行い、合わせて60回。

効果の程はまだヤリ始めて1ヶ月も経って

ないので、う~ん どーなんやろw




 【 運 動 内 容 】
  

 7/25(火) ジョグ
  ~農道~
 5.50キロ ジョグ 37分14秒(6'46"/k)


 7/26(水) ー
ジョグの目標100キロ目前になってきて
「あと2回走ったら達成やし」と休足。。。


『本日、大津市で38.4℃の観測史上
最も高い気温。

(居住地から一番近い気象台の観測
 地点の気温。直線距離で10km)

気象台が統計を取り始めた1977年以来、
最も高かった2018年8/18の38.0℃を
上回り、過去最も高い気温となった』



午後に外出した際、湿度の関係か過去最高

気温とまでは思わんかった。

たんに感覚が鈍くなったせーやったりして。。。



 7/27(木) ジョグ
  ~農道~
 4.95キロ ジョグ 33分21秒(6'44"/k)
今日も最高気温が38.1℃(大津市)
もちろん、ジョグする時間帯はクソ暑い
日中ではありません。。。


7月の走行距離/走行回数    96.45キロ/18回(平均 5.3キロ/回) 
7月のその他運動 ウォーキング  3.1キロ/2回(平均 1.5キロ/回)      
            
  
7月の合計距離 : 99.55キロ
7月の運動日数 :  18日 
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