剪定と草むしり

ボーボーになってきたので、以前から

気にはなっていた。

今年は暑いので、１１月というのに

昨日ヤブ蚊に刺された。

今朝は最低気温が低かったし、蚊も

もういないやろ、とようやく剪定と

草むしりをすることに。



【ビフォー】

桜の木の回りに葉蘭が繁殖。

【アフター】

大分と葉蘭を切った。



【ハランとバラン】

ホンマもんの葉っぱを〝ハラン／葉蘭〟と言い、

寿司等の仕切りに使われているプラスチック製の

物を〝バラン〟と濁点で言うようだ（１、２年前に

知ったとこやけど）


【ビフォー】

作業中にかゆくなって…。

【ビフォー②】



【アフター】

上奥はアジサイの木。



よーけ切ったった。

２時間かかった。。。




【 運 動 内 容 】


　１１／７（火）　プチジョグ・ウォーキング
　　～農道～
　１．００キロ　ジョグ　７分３５秒
　４．７キロ　　歩き　　
右ヒザが痛くなってき、1kmでgive up…。
ウォーキングに切り替えた。


　１１／８（水）　ジョグ　
　　～農道～
　６．３０キロ　ジョグ　４０分３５秒（６'２７"/k）



昨日は1キロでギブアップしたので、しばらくは
休足しやなアカンか、と思い、シップも貼らず寝た。　　

が、、、今日は２Ｆから下りる階段で痛みが
そんなにせず、ジョグに出る。幸いにまあまあで
ジョグできた。
　
帰宅後、数年ぶりに右ヒザをアイシング。
　


１１月の走行距離／走行回数 　 　 　２２．４０キロ／６回（平均　３．７キロ／回）　
１１月のその他運動　ウォーキング　　７．３キロ／２回（平均　３．６キロ／回）　　　　　　
　　　　〃　　　　右ヒザ強化 　　　５回　　　　　　　　　　　　　　
　　　
１１月の合計距離　：　２９．７０キロ
１１月の運動日数　：　　６日