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健康管理?記録

10月末のブログにて、薬局で血圧管理

手帳(1年分記入できる)を所望して

ないのに貰いW、9月末より記入して

いることを書いた。


【血圧管理手帳】
202311281102147a9.jpg
下欄の『w』はウォーキングとジョグ距離。



最後のページには〝年間血圧経過〟として、

毎月の血圧や体重の平均値を書く欄がある。

それを求めるには、ひと月分の数値を

電卓叩いて計算しやんならん。メンドくさ…。


で、これまたメンドくさいが、10月まで

さかのぼってスマホに数値を入力して

平均値が出るようにした。

と言うことで、今は血圧管理手帳と

スマホの2本立て。(スマホのデータ

なんて、いずれ消えてしまうさかい??)



今月の平均値は(11/28まで)、、、


202311281102141f2.png
(降圧剤は服用している)
10月の平均値は125/74だった。
寒いと血圧が上がるというのに、何で
今月のほうが低いのやろ?



【脈拍と体重】
20231128110214ff9.png

起床後、まだあまり動いてない時に

計っているため、日中に比べて低い。

(体重は夜の風呂上がり時)

日に1回計測すればそれで十分。。。



【 運 動 内 容 】


 11/24(金) ー

  
 11/25(土) スロージョグ
  ~農道~
 5.80キロ スロージョグ 42分47秒(7'23"/k)


 11/26(日) ウォーキング
  ~農道~
 5.4キロ 歩き 55分(5.9k/h)


 11/27(月) ジョグ
  ~川沿い~立命館中高裏手~農道
 6.25キロ ジョグ 40分41秒(6'31"/k)  
後半はキロ30秒速くなったのでまぁまぁかな。


 11/28(火) 未定
風強く、外へ出る気が失せる…。



11月の走行距離/走行回数      58.80キロ/12回(平均 4.9キロ/回) 
11月のその他運動 ウォーキング 51.5キロ/10回(平均 5.1キロ/回)      
    〃    右ヒザ強化   17回              
   
11月の合計距離 : 110.30キロ
11月の運動日数 : 20日 
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