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明日は守山ハーフマラソン

明日の守山ハーフマラソンは

折り返しの守山市民運動公園では、こんな風に周回します。
周回するまでに10k地点があります。
守山市民運動公園 001
(違ってたらスンマセン・・・)

12月10日(金) ジョグ
19:00S 市民公園コース
5.5キロ ジョグ(5分31秒/k)
1.0キロ ペースアップ 4分21秒
本日の走行  6.5キロ
さぶいので(6℃)自宅を出て直ぐに走り出すが脚が重い。
心臓バクバクさせる練習もあまりしていないが、
もうジタバタしてもしょーがない。

12月11日(土) 刺激走
1.0キロ 4分06秒
 小休止
1.0キロ 4分18秒
 W S  100m×2本
速すぎて、どーりでエラいはずやわ。
今月の走行 70.2キロ

では、また明日・・・!
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コメント
824:楽しみ by bashowマスター on 2010/12/11 at 16:11:57

いよいよ ハーフからフルに向かう楽しみな時期ですね
キロ4分の刺激も入り 疲労骨折がなければ驚異的な記録が・・・

練習量は落とす時期ですか それとも次のフルが最終目標とすれば
まだまだ距離も走る時期でしょうか?

825:No title by リュウ on 2010/12/11 at 19:11:13

マスターさんへ

タイムは今年5月に走った、越前大野名水での
1時間48分を切ったらよいかな、と いたって謙虚に(苦笑)

練習量ですか、う~ん難しいご質問!
フル前には、その7~10日前に30k走をして、疲れの
ピークをその時に持ってき、あとは疲労抜きをしています。
今回は明日にハーフを走りますので、それ以後の加古川(12/23)
までには10kを超えて走る日は多分1回くらいでしょうか。

こんなワイのようなレベルのタワゴトよりも、マスターさんは
もっと高い目標を掲げて目指してくださいね。

826:いつで最終ですか by まっする on 2010/12/11 at 20:09:04

京都でも鴨川でマラソンがあるようですね・・
まだ2010年のレースは終わりではないの・・
私的には「自業苦」がいいです・・
走行写真をCGすればいいのがいくらでも出来ますね・・
息子とありへん親子競演走を作りました・・

827:No title by リュウ on 2010/12/11 at 22:04:47

まっするさんへ

自業苦と自娯苦、ワイなりの講釈?を垂れようと
思いましたが、今日はもう寝ますわ、スンマセン。

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