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3時間30分切りには

速くもないくせに タイムに執着している。

ランを始める前までに、いちばん走った長い距離は高校の

マラソン大会での8kが最高距離だ。それが今では我ながら

いやはや何とも云い難しって感じ。

【12/12守山ハーフマラソン参加賞のウェストポーチ】
守山参加賞
去年、一昨年はリックサックやスポーツバック?やったかな。


走り始めた当初、あまりに走れない(500mも)ことに落胆・・・

そして、日が経つにつれ1時間以上走れるまでになり嬉しくなった。

その頃はキロ7分弱くらいであったが、夜に走ることが多かったので

感覚的には颯爽と飛ばしているように思えた。


いま、ジョグのペースは当初と比べるとキロ1分半は速く、1kで200m以上は

差がつく勘定だが、これもまた数年先にはもっと進歩していると良いのだが。

やはりここまできたら、伸びるだけはやろうと欲が出ています。


サブ3.5を達成するには・・・

〔練習での目安〕
15kビルドアップ走 25分―24分―23分
現状
 一人での練習では、こんなにガンバることができまへん。

〔ハーフマラソンでの目安〕
キロ4分30秒で1時間35分切り
現状
 この前の守山ハーフでのキロ4分36秒が最高ペース

〔フル中間点通過タイム目安〕
1時間45分以内
現状 
1時間48分台が過去2回で最高タイム

後半のスタミナさえあれば、何とかサブ3.5は可能と考えていますが

それにはまだまだ時間がかかりそうです。それと強い意志も・・・。 
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コメント
841:タイム更新 by まっする on 2010/12/16 at 13:57:32

まだハーフがない時代に20km90分切りを目指して、実現した時は感動しましたね
今は走から歩に転向しましたので・・非公認でもなんでもいいので、マスターズの日本記録を目標に頑張りたい・・よろしく・・

843:No title by 向かい側56 on 2010/12/16 at 19:00:08

私も「強い意志」だと思います。が
そんなたいそうなもんでも無さそう
普段のちょっとした心がけ次第でしょう
テレビを見てるとき腹筋やストレッチ・マッサージをするとか
食事のバランスに注意する
モチベーションを揚げる(これは大丈夫みたいですね)
これだけブログ更新されたら十分でしょう
記録は後から付いてくるから
楽しむ事が一番かも

844:No title by リュウ on 2010/12/16 at 22:34:15

向かい側さんへ

つよーいいしー、これが一番のネックです。
予定の8割がた出きればよい、と考えてますがなかなか・・。
15k予定が10k・・・、8掛けにもなってまへん、こんなんザラに。
それと、ストレッチ、いちおーこれやってます。
もともと身体が固かったので、やっと立っての前屈で手の指先が
床につくようになりましたー(それまではヒザ下までで どんだけ
かたかったんやろ 苦笑)

ブログ更新をお褒め頂くのは、初めてですわ。
これでタイムアップできるのであれば、毎日更新しょーかな(ウソです)

845:私も同じ by bashowマスター on 2010/12/17 at 10:48:57

私も同じ走りだしたころはキロ7分弱 
今は5分30秒
なのに結果はリュウさんに遅れることハーフで約10分
質の問題ですね
それとも気合?

846:No title by リュウ on 2010/12/17 at 23:07:58

マスターさんへ

『ジョグ・ペース走・ビルドアップ走・ロング走等をバランスよく行い
走行距離を積み上げていく』 文字にすれば簡単、カンタン!
けれどもお分かりのように、言うは易し行なうは難しですよネ。

走歴も変わらないのに、『なんでそんなに伸びるの!』って思う時も
ありますが、そういう方はそれ相応に走っておられるでしょうし
とてもやないけどマネできまへん・・・。

お互いに走っている限りはマダマダ進歩するはず、信じて 
これからも継続してやってゆきましょー!

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