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風邪予防と1月のまとめ

幸いにも、ここ数年間は熱を出して寝込んだことはありません。

TVで風邪予防としては、ウガイやマスクは あまり効果がないことを

やっていたが(手洗いは効果ありらしい)ワイ自身の対処方をチョロッと。

・ ネギをよく食べること(白い部分が特によい)

  納豆や麺類(ネギは煮込まず)に刻みネギをドバッと。
  ある動物園で冬場 猿に週何本かの長ネギを与えたところ
  風邪ひく割合が極端に減ったとのこと・・サルと一緒かぁ。 

・ 脂肪を蓄え、決してアスリート体型にならないこと
  【現在の体脂肪率 / 20.3% 】
  体脂肪 003
  脂肪は免疫力を高めるのだ!

・ 常日頃から寒さに身体を慣らしておく
   
   ワイの部屋は、冷房以外はエアコンをつけたことなく、日中は2箇所の
   窓を少し空けていますので、室内温度は10℃を上まわりません。
   実は紫煙排出の為、常に窓を空けておくだけ・・・。

〔風邪ひき初期段階のメンタル対処方〕

・ 微熱がありそうな感じでも体温計で熱を測らない。 
 (熱があることが分れば一気に凹むさかいに・・・)

・ 値段の高い栄養ドリンクを買い、それで風邪薬を服用 
 (高いし絶対よー効くはず、と自己暗示をかけます)

  栄養ドリンクを買うのが惜しければ、熱燗かウヰスキーのお湯割りを代用かな。
  これは飲みすぎに注意ですな。  

参考になったでしょうか? そーかてこんなことを

書き並べて、近々にワイが風邪ひいたら恥ずかしいですな。 

【 練 習 内 容 】

1月31日(月) ―
2月 1日(火) スロージョグ~ジョグ

17時S 守山市民公園コース

12.8キロ 1時間13分40秒(5分45秒/k)

【1月のまとめ】

走行距離 271.7キロ 
ラン日数 21日

ラン時間 24時間53分(日々の秒以下タイムは切り捨て)
平均速度 5分30秒/k

【シップ貼り】
脚シップ 002
右膝と脛骨痛みで、ほぼ毎日貼って医者に貢献しています。
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コメント
1007:体脂肪計 by まっする on 2011/02/02 at 03:39:32

その脂肪率計って、身長、体重に年齢も入力するやつ・・でしょうね・・
わたしが一番最初に買ったやつです・・年齢を入力するなんて・・これで20%なら多くてmも18%くらいでしょう・・身長を入力する体重計の体脂肪率計がいいと思います・・
運動後の汗をかいてから計りましょう・・毎日変化しますからね・・あーそれにしてもさぶいー

1008:No title by リュウ on 2011/02/02 at 11:33:30

まっするさんへ

身長、体重、年齢と性別を入力するタイプですが、
嬉しいことに2%も高く表示されるのですかv-290
まあ、こんなん測らずともシャツをめくり上げて下腹みれば
予想つきます(苦笑)
薄着の季節になれば、自分だけでなく他の人も見りゃ分りますわねぇ(笑)

1009:健康診断 by まっする on 2011/02/02 at 13:23:34

昨年の健康診断がこれでした・・まだメタボ腹囲測定もしてる・・・やぼな健診ですよ・・・
警告を与えるためにしてる・・要はどれだけ自己管理できてるかです・・
日本の基準値も一昔のまま・・・あほらしいです・・・CTで内蔵脂肪測定だけで充分なほどだと思いますがね・・・
自分で走れてるなら今がベストでしょう・・・がんばれー・・滋賀のアメマ坊さん・・俺もがんばりまっする・・・早く雪解けてくれー・・・

1010:No title by taketon on 2011/02/03 at 00:17:05

私もパワー補給したいときや風邪気味な時は、ラーメン横綱のラーメンに
入れ放題のネギをテンコ盛り入れてジャキジャキと食らうのが、結構
定番です。天一のラーメンにニンニクにらを大量にいれて食べるのも
また素晴らしい。いづれの場合も、臭いで回りには結構迷惑かけてそう
ですが、やもうえません。
体脂肪率は下がると寒いそうなので、しっかり脂肪のセーター(?)で体を
守りましょう。

1011:テーピング by まっする on 2011/02/03 at 16:09:16

以前は膝や腰にテーピングしてたが、今は全然してない・・速歩に変えてからですが・・・
もう充分自分の記録を出してきましたので・・無理しないでも時間内にゴールできる速歩は身体に優しいようで・・テーピングなしでも、それなりに走れてます・・
もう記録は長男に任せます・・いい関係になったのでしょうか・・アーメーマー・・

1012:No title by リュウ on 2011/02/03 at 20:02:00

taketonさんへ

そう書かれると、なんか無性にラーメンが食いたく
なってきましたー。やっぱりネギは効き目がありそうですね。
太っていた頃は冬なんて何ともなかったのですが、
今は堪えます。
脂肪をつける以外でヌクとーなる方法は、アルコール摂取しか
思い浮かびません(笑)

1013:No title by リュウ on 2011/02/03 at 20:04:50

まっするさんへ

右膝がダンダン痛くなってきたので、テーピングの上
タイツを履いていますが、ラン後この季節サブいので
アイシングは怠けております。
痛みはしょーがないと諦めて、なんとか長野Mが済むまでは
ガンバリますぞー!

1014:感服です by まっする on 2011/02/04 at 09:00:16

自分の目標に果敢に努力・・素晴しいことです・・その努力するプロセスが大切でしょうね
天国の沢山の故人への生きてる証し・・生かされてることの証し・・感動ですね・・・
今回の大雪は20km離れた「今庄」では観測史上の記録2m44cmとか・・
我が家はおろした雪でも1m40cmでした・・大雪ではなく「豪雪」の所もあったんですね・・同じ県内でも随分と差があるようです・・・当分は室内トレに徹します・・でもさぶーい・・関節が硬くて・・湿度が多いのでまだ花粉症は着てないが・・もうすぐ来るでしょうね

1032:月間走行距離 by まっする on 2011/02/08 at 09:52:44

1月は7日間で60kmでした・・・5kmコースしか走らないからなー
2月になり・・歩道コースは10kmコースなので・・まだ3日なのに25kも・・・
スピード出すと翌日仕事がつらいので・・重りをつけてます・・2月になったので1kgの重いのにしないと・・・いい天気が続くと・・無理しても走りたくなるよねー・・
わたしは「あさっての?ジョー」・・・

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