fc2ブログ
RSS

どうにか30k走を

2月15日(火) スロージョグ

中2日空いたので、今日は走りに出るが

最初からシンドいので、ユックリRUN。

 8.6キロ 59分55秒(6分58秒/k)

2月16日(水) 30k走

町内~新堂中学校~葉山川~湖周道路~烏丸半島1周~湖周道路~ピエリ守山~町内
(スイマセン、知ってる方しか わからないローカルコースです)
いつものランコースを延長して、30kになるよう調整する。


【ピエリ守山前】
30k走① 008
ここまで来れば あと約8kです。

【ピエリ守山の裏手はこんな風景です】
30k走① 007
後ろのマンションの奥には、以前記事にした菜の花畑があります。

【この辺りの歩道からびわ湖を見れば】
30k走① 006
ここは守山市今浜町になります

【ココから湖周道路を離れて田舎道へ】
30k走① 009
写真はいずれも以前に撮影したものです。

序盤  8.7キロ (5分09秒/k) 町内~葉山川河口

中盤 13.9キロ (5分18秒/k) 湖周道路・烏丸半島1周・湖周道路

終盤  7.5キロ (5分12秒/k) ラフォーレ琵琶湖手前~町内

本日の走行  30.1キロ 2時間37分33秒(5分14秒/k)

天気も良くキャップを被って出たが、途中から少ない髪の毛が汗で

ビシャビシャで冷えてくる。

キロ5分20秒位を目安としていたので、何とかクリアできホッとする。

それでも30k走は今年2回目。少な~・・・。

篠山マラソン前にあと もう1回30k走かぁ~、ふぅー、タメ息が出ます・・・。

今月の走行 151.1キロ
スポンサーサイト



トラックバック
トラックバック送信先 :
コメント
▼このエントリーにコメントを残す