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被災地応援song


【 練 習 内 容 】

3月18日(金) 少しだけのB-UP

  17時S 烏丸半島3周 予定ペースは13分―12分―11分
  2.05キロ アップ (6分33秒/k)
① 2.40キロ 13分10秒 (5分29秒/k)
② 2.40キロ 11分51秒 (4分56秒/k)
③ 2.40キロ 10分38秒 (4分26秒/k)
  2.05キロ ダウン (6分05秒/k)
 11.30キロ 合計 1時間1分34秒(5分27秒/k)
ロング走の翌日にしてはペースアップすることができた。
夕方からの某会合をズルしてのラン。ワルイやっちゃ・・・。

今月の走行 168.2キロ
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