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焦る事もあるまい

7月12日(火) ジョグ 烏丸半島コース 
 

烏丸半島まで自転車で行き、前カゴには凍らせたペットボトルや

タオル等を入れて、チャリンコエイドを設置。

予定ペースは 1周13分(5分25秒/kと遅い)で 10周の24km。

やる気満々

【烏丸半島のスタート地点付近】
110714 003


1周目 2.4キロ(4分55秒/k) 速すぎだが、次の周回から少しペースを落とそう、と。

2周目 2.4キロ(5分06秒/k) まだ、速い。勝手にペースダウンしていくやろ、と。


【周回2.4㎞の1/3周付近】
110714 001


3周目 2.4キロ(5分51秒/k) 脚痛みが生じ出しペースダウン、これで止めよかな・・


ところがところが、

終わりにしようとした時、 「おっ!」 前方に2人組のジョガー見っけ。

そして4周目に突入。

追い抜く前後だけを キロ3分台 ほどにペースアップ

4周目 2.4キロ(4分38秒/k) 4周目の1k区間だけは、4分15秒位。

が、やっぱりここまでで終了・・・。


結局、9.6キロ 合計 49分13秒(5分08秒/k)

休足日にしてダラダラと過ごした方が、悪化させずによかったかも。


【まるで今のワイの過ごし方を見ているよーで】
110714 002

けったいな写真を撮る方が、実は好みなんです〔於:タイ 〕


7月13日(水) ~ 3~5日間程 休足予定

左アキレス腱痛。

押したり、つまんだりしても 

まだ「痛ぁー!」

わめく?までは至っていません。

ほーかて、大事をとってしばらくラン休み。

まったくラン出来ないような状態ではないけども、

(ペースを上げると痛みは忘れます)その後からぶり返して厄介です。

まあ何とかなりまっしゃろー!

今月の走行 110.6キロ
(今月の月間250k超えは諦めました)
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コメント
1371:No title by yama on 2011/07/14 at 23:08:51 (コメント編集)

追い抜く前後だけ・・・

わ、わかります!その心境。

逆に追い抜かれる前後も・・ですが・・。(笑)


アキレス腱痛、お大事に。

1372:yamaさんへ by リュウ on 2011/07/15 at 20:57:18

今、酔っ払って帰宅したところなので、いつものごとく
頭が廻りましぇん、、、。

追い抜く時には、あとをストーカー?されんよーに一気に
つき離すよーにと!
とは言え、ここまで苦節???丸4年・・・
そーかて、まだまだ遅いです。

yamaさんも、週5日ペースでトレーニング出ける環境に
あれば、今頃は恐れ多くて近寄りがたい雲の上の存在の人かもe-257
普通の御仁であって良かったです(ここは〝笑〟を入れては失礼ですね)
って、おまけで(笑)
乱筆多謝!です。

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