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守山市民公園其の3

練習コースの一つである守山市民運動公園は、

自宅から直線距離で約2キロ。

【公園へ行くまでの川沿いの道】
110804 002
この他に、舗装した農道を走って行くこともあります。


この公園の面積をキョリ測で測ってみれば、約140,000㎡。

・・・大きさってワイにはさっぱり判らへん。

こーいう単位は、すぐにピ~ンと こーへんのです。

平方メートルは、√ルートに置き換えて電卓叩くか、又は弱った頭で

300m×400mよりは少し大きいくらいか、なんてしやな。

これが『坪』ならもっと煩雑。3.3㎡を掛けて、、いきなり言われても。

だいたい面積なんて、不動産関係者や常時そーいうことに接している

人以外に大きさなんて想像デケるのかいなー?と。

ダンダンとブログ内容があらぬ方向に・・・。


これくらいの大きさの公園なら、都会のド真ん中にあれば

オアシス的な存在になるでしょうが、田舎じゃちっぽけに思えます。

公園内のトイレや水飲み場は助かりますが、どーも ここの

1500mジョギングコースは走りにくいのです。

【公園案内図】
110804 001
赤線が1500mのジョギングコース。

鋭角ターン3箇所や直角コーナー5箇所が、
遅いスピードをさらに落とします。

【公園内の野球場のグルリ】
110804 003
守山ハーフマラソン(折り返し地点)でも、この道を走ります。


でも、ジョーガーもチラホラといますので良い刺激に。

ただ会釈交わすのは、あいの土山マラソンにだけは毎年出るという

オジサンだけ・・・。

【 練 習 内 容 】

8月1日(月) ―

8月2日(火) 少しだけのB‐UP

      烏丸半島コース
 2.1キロ アップ(6分14秒/k)
 ストレッチ
 2.4キロ 1周目(5分20秒/k)
 2.4キロ 2周目(4分52秒/k)
 2.4キロ 3周目(4分22秒/k)
 1.8キロ ダウン(6分22秒/k)
11.1キロ 合計 59分30秒(5分22秒/k)
5日ぶりのRUN。キロ5分切ると痛みを感じなくなるが、
ゆっくりめだと、やはり左アキレス腱痛む。
帰宅後、念入りにアイシング。

8月3日(水) ジョグ
       守山市民公園コース
 2.7キロ ジョグ(5分31秒/k)
 ストレッチ
 5.5キロ グランド10周ジョグ(5分30秒/k)
 1.5キロ 公園内1周(4分24秒/k)
 2.5キロ 速めのジョグ(4分52秒/k)
12.2キロ 合計 1時間3分55秒(5分14秒/k)
ペースアップ後は、アキレス腱の痛みが無くなる。
いつものごとく飲みながらのアイシング。

8月4日(木) 夕方からRUN予定 ジョグ
       葉山川経由湖周道路
11.7キロ 1時間1分03秒(5分13秒/k)
カンカン照りだったので陽が沈んでから走る。
ボチボチとロング走を始めなければと思うが
相変わらず脚が痛くこの距離位でお茶を濁す。

今月の走行 35.0キロ 
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