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エントリーだけは順調

11月の福知山マラソンでフル15回目のレースとなります。

それまでに20~25k走を4,5回、30k走を2回、

その間はジョグと心拍数を上げる速めのランをいつものごとく

する予定ですが、サブ4だけはできるやろー、という慢気が

このところは出てしもーて。

追い込みする走りがシンドイのでナカナカ・・・。

そのくせ、エントリーだけは6レースに(東京・京都は未確定だが)


あとエントリーしてないのは、

来年1月開催の くみやまマラソン(10k・京都府/エントリーは開始は来月か?)と

同年3月開催の 篠山マラソン(11/1エントリー開始)の二つだけ。

本命の篠山にはもちろん出ますが、さて くみやまはどーしょーか。

今までにDNSしたのは、くみやまと加古川の2レースの内のひとつやしー。

【2008年1月の くみやまマラソン】
コピー ~ IMG_1167

これが 3kの部で走りました。
ワイは疲労骨折中で写真係りに徹しました?。
完走(21分台)しただけでもマシとしか書きようが・・・。
(ブログに写真掲載は、知らぬがホトケ?)

くみやまがハーフなら即エントリーしますが、10kなので悩むところです。

【 練 習 内 容 】

9月11日(日) 変速走
        守山市民公園コース
2.7キロ ジョグ(5分25秒/k)
3.3キロ グランド6周(遅‐速‐遅‐速‐遅‐速)
     WS100m×3本
2.5キロ ジョグ(5分34秒/k)
8.5キロ 合 計(5分31秒/k)

グランド1周(550m)を速めの際はキロ換算で4分弱で
走ったが、まだ今のところはこれが限界で10周は出来ず。

9月12日(月) 酔い覚ましの超スロージョグ
        守山市民公園コース
4.2キロ スロージョグ(8分25秒/k)
1.5キロ ペースアップ(4分36秒/k)
1.5キロ スロージョグ(8分15秒/k)
7.2キロ 合 計(7分36秒/k)

昼間の酒席で夕方からアルコール抜きのジョグ。
で、酔いも覚めて夜再びと缶チューハイ。

9月13日(火) 夕方からRUN予定 少しだけのB‐UP
        烏丸半島コース
 2.1キロ アップジョグ(6分22秒/k)
     〔ストレッチ〕
 2.4キロ 1周目 (5分27秒/k)
 2.4キロ 2周目 (4分59秒/k)
 2.4キロ 3周目 (4分32秒/k)
 2.1キロ ジョグ (5分23秒/k)
11.4キロ 合 計 1時間00分39秒(5分19秒/k)
暑くて陽が沈んでから(18:10スタート・それでも30~28.5℃)
走り出す。日中を走る人の気が知れず・・・。

今月の走行 127.5キロ
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コメント
1494:No title by 向かい側 on 2011/09/13 at 21:03:13

15回目ですか
まだまだ初心者でんな

私なんど、金沢城下町ハーフマラソンで
ハーフマラソンだけでも、99回目?・・・・・・
道理で苦しんだはず、記録は1時間38分ワースト2でした
100回記念は和歌浦ベイ・ジャズマラソン
何か記憶の残る大会にしたいなぁ~

1495:向かい側さんへ by リュウ on 2011/09/13 at 22:18:57

ハイハイ、まだヒヨッ子ですが、レース中の運動時間だけは
向かい側さんより数段優っております(苦笑)
けど、なーんだ、ワイのハーフベストタイムより遅かったんですか。
(ウソですよ、暑さと高低差を考えれば十分お速い!)

マリーナシティのバーベキューで もう一度クジラの肉を
食べたいものです。
完走後に、いかがですか!と言うものの、形としてあとあとまで
残るものの方が。
ちゅーことは、〝監督さん〟に何かのサプライズのプレゼントですかなv-290

1496:No title by kenjisum on 2011/09/14 at 07:42:52

お疲れ様です。来年のレース計画もちゃくちゃくと決まってますねぇ。自分も京都・東京は抽選待ちですが両方落ちれば篠山エントリーです。月間走行距離も足の故障もあり300km走れれば良いと考えてます。

1497:kenjisumさんへ by リュウ on 2011/09/14 at 11:05:38

京都も東京もまったくあてにしてませんので、当落結果の
知らせがいつあるのかを、今HPで確認しました。
双方来月ですか、くじ運悪いワイは、まあ駄目でしょー(笑)

抑えても300k、十分すぎまする!
だいぶ回復されてきたご様子でよかったですね。
それに比べて、好調な時でも280k台が月間最高距離です・・・。
今月は250k、そして来月で300kと未知?の距離を踏んで
みようと考えてますが、また故障ブリ返すかな(苦笑)

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