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ジョグとペース走

今日は、あまりグダグダ書かず、純粋に
練習内容を・・・と。

3月24日(水) 休 み
3月25日(木)ジョグとペース走

夕方S 気温約7℃   ~新堂中学校~葉山川~烏丸半島~

8.25キロ 平均5分20秒/k
5.45キロ 平均5分03秒/k(目標キロ5分のペース走)
0.60キロ    つなぎ
1.00キロ   4分36秒  (ハーフMペースで精一杯)
1.20キロ   クールダウン
        1時間30分42秒(平均5分30秒/k)

本日の走行 16.5キロ
今月の走行168.2キロ


【烏丸半島の北側遊歩道】
烏丸半島北側
これは以前に撮影したものです。今日は18時過ぎ小雨パラパラで
駐車中の車と釣り人2人以外は見かけませんでした。

スタートから10分ほどアキレス腱が痛むが、その後OK.
最近、キロ5分を切ってなかなか走れません。

帰宅後、アキレス腱をアイシング。これってホンマに効果あるのか?
夏は、いつもビール飲みながら(訂正!発泡酒でした)アイシングしてます。
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